La respuesta corta es: ambos.

El café y el té verde contienen diferentes cantidades de cafeína, rebosantes de antioxidantes, tienen grandes beneficios para la salud. Ambos son seguros y saludables, excepto para las mujeres embarazadas, que podrían tener que limitar su consumo de cafeína a menos de 200 miligramos por día, como se recomienda. por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos .

Aunque tanto el té verde como el café contienen cafeína, el café tiene una cantidad significativamente mayor por taza. Una taza de café contiene 100-150 mg de cafeína, mientras que una taza de té verde contiene aproximadamente 26 mg.Publicidad

1. Café versus té y sus beneficios para la salud

Tanto el té verde como el café tienen varios beneficios para la salud.

Existe alguna evidencia de Japón de que el té verde puede reducir posibilidades de muerte por todas las causas (23% menos en mujeres y 12% menos en hombres). También puede prevenir enfermedades cardíacas (31% menos en mujeres y 22% menos en hombres). Los resultados fueron particularmente evidentes para los casos de accidente cerebrovascular (42% menos en mujeres y 35% menos en hombres).

Tanto el té verde como el café parecen ayudar a evitar el desarrollo diabetes tipo 2 también, aunque el caso parece más fuerte con el café. Los estudios muestran que quienes beben café con regularidad tienen un riesgo entre un 23 y un 50% menor de contraer esta enfermedad .Publicidad

Existe evidencia realmente contradictoria acerca de que el té verde protege contra el cáncer. El café puede reducir las posibilidades de cáncer de hígado y cáncer colonrectal . Sin embargo, el cáncer de hígado es la tercera causa principal de muerte por cáncer en todo el mundo, mientras que el cáncer colorrectal es la cuatro. ¡Eso es bastante significativo! El té verde puede retrasar el deterioro cognitivo en los ancianos en dosis más pequeñas, mientras que el café solo muestra el mismo efecto después de beber grandes cantidades. Además, la ingesta total de cafeína en las personas parece tener un efecto masivo sobre prevenir la enfermedad de Parkinson en los hombres ; una reducción del riesgo que oscila entre el 32 y el 60%

El té verde también parece reducir el colesterol LDL y elevar el colesterol HDL . Finalmente, los bebedores de té verde tienen hasta un 31% menos de riesgo de cardiopatía .

2. Tasa metabólica y salud dental

Es de conocimiento común que el té verde es una bebida para quemar grasa , y por lo tanto puede ayudar a perder peso . Varios estudios muestran que la cafeína puede aumentar la tasa metabólica en el cuerpo humano. en un 3-11% . El efecto es algo pequeño, pero aún podría ser un arma importante en su arsenal de pérdida de grasa. El té verde podría ayudarlo a matar bacterias e inhibir virus como la influenza, reduciendo potencialmente su riesgo de infección y, por lo tanto, ayudando a mejorar su respiración y salud bucal.Publicidad

El café le da a la gente ese aliento a café que algunas personas encuentran bastante desagradable. Estos fueron solo los puntos principales que surgieron durante mi investigación sobre el té y el café. Sin embargo, el efecto de estas dos bebidas se ha estudiado AMPLIAMENTE. Si tiene el tiempo y el interés, puede encontrar un montón de información yendo a Google Académico y escribir palabras como café, té y té verde y café.

Conclusión

Tanto el té verde como el café contienen cafeína, así como altas cantidades de antioxidantes y algunos minerales. Los beneficios para la salud de ambas bebidas podrían deberse a sus efectos antioxidantes o a algo llamado hormesis . Es importante saber que polifenoles en el café y el té son sustancias extrañas para el organismo y pueden provocar un aumento de los mecanismos de defensa del organismo. Por supuesto, la hormesis es definitivamente algo que a menudo ocurre de manera involuntaria y nunca se alienta a que se desarrolle voluntariamente. ¡Así que no lo hagas!

Si prefiere el té, debe seguir bebiéndolo. Si prefieres el café, genial. Si desea experimentar lo mejor de ambos mundos, lo mejor sería beber un poco de ambos. Sin embargo, siempre es importante tener cuidado con el consumo excesivo, ya que se da cuenta de que demasiado de cualquier cosa nunca es una buena idea.Publicidad

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