Las 5 mejores formas de duplicar su energía (¡sin cafeína!)

Las 5 mejores formas de duplicar su energía (¡sin cafeína!)

Tu Horóscopo Para Mañana

Es una de las quejas más comunes del planeta y se presenta de muchas formas:

  • Me acabo de sentar, levántate.
  • Estoy demasiado cansado, demasiado dolorido, demasiado agotado.
  • ¿No puede una persona tener 5 minutos para relajarse?
  • Estoy agotado.
  • Me siento un poco ... agotado, débil, perezoso

Si bien puede haber otros factores contribuyentes ...Publicidad



La falta de energía juega un papel muy importante en todas estas excusas.

En los últimos diez años, motivados en gran parte por la capacidad de permanecer despierto durante horas locas y operar con hipervelocidad, la cafeína y las bebidas energéticas llenas de azúcar se han convertido en la solución ideal para jugadores y estudiantes. Pero, ¿qué pasa con los adultos que no son jugadores?Publicidad



¿Cómo se energiza, sin cargar estimulantes?

Aquí hay cinco técnicas y actividades que no solo están comprobadas para agregar mucha energía a su día, sino que también agregan, en lugar de quitarle, a su salud en general:Publicidad

  1. Aliento de fuego: En el corazón del yoga se encuentran un conjunto de técnicas de respiración diseñadas para tener efectos energéticos muy específicos y, a menudo, inmediatos en el cuerpo. Y, si cree en la existencia de una energía sutil en el cuerpo (llamada Prana ) como hacen los yoguis, o prefieres atribuir el efecto estimulante a la activación de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático, estas técnicas funcionan. La respiración de fuego es una técnica de respiración yóguica diseñada no solo para limpiar, sino también para calentar y energizar tu cuerpo. Y, en esencia, es una serie de exhalaciones rápidas, similares a jadeos. Para obtener instrucciones detalladas, haga clic aquí ahora .
  2. Ejercicio. Esto suena un poco contrario a la intuición, pero una de las mejores cosas que puede hacer para sentirse con más energía cuando tiene poca energía es ponerse activo. El ejercicio inicia cambios fisiológicos en su cuerpo que aumentan el flujo sanguíneo y los sustratos de energía tanto en su cerebro como en los músculos esqueléticos, aumentando su estado de alerta y la disponibilidad general de energía.
  3. Meditar. Dos cosas que agotan su energía a la velocidad del rayo son el estrés y la ansiedad. Y, desafortunadamente, muchos de nosotros trabajamos en entornos que cultivan el estrés y la ansiedad de forma crónica y diaria. Si no está listo para crear un cambio a gran escala en las circunstancias que cultivan este estrés, desarrollar una práctica de meditación diaria es un antídoto asombroso. Libera una gran parte de su energía mental y aprovecha la respuesta de relajación, que reequilibra sus sistemas nervioso y endocrino. El efecto neto es tanto una sensación más profunda de calma como un aumento de energía duradera.
  4. Mejora tu sueño. Este es bastante intuitivo. Gran parte del trabajo restaurador de su cuerpo ocurre cuando duerme. Esto incluye reparar el tejido dañado y reponer las reservas de energía. Por lo tanto, es lógico pensar que, si padece una privación crónica de sueño, terminará menos restaurado, con menos energía y con menos energía. Esta es una descripción enormemente simplificada de los procesos fisiológicos, pero la realidad es que solo necesitamos mirar o tener nuestra propia experiencia para conocer el impacto de un asesino. Siesta de energía de 20 minutos en tu energía. O, si tiene tiempo, póngalo en marcha para completar un ciclo de sueño completo (aproximadamente 90 minutos). Solo asegúrese de no tomar siestas por mucho tiempo o comenzará a caer en los ciclos de sueño que, cuando Si se despierta, puede dejarlo aún más atontado, cansado e irritable.
  5. Escuche música de alta energía. Aquí hay uno final que, nuevamente, está respaldado por la intuición. La buena música no solo le brinda ese segundo aliento casi mágico o una patada extra cuando hace ejercicio, sino que también aumenta su estado de ánimo y su energía durante las tareas habituales. De hecho, algunas investigaciones incluso revelaron que los trabajadores que escuchaban buena música clásica experimentaron una mayor productividad y creatividad.

Si bien los beneficios energéticos de la meditación se despliegan con el tiempo, las otras técnicas producen un beneficio bastante inmediato, sin tener que absorber un barril lleno de estimulantes que casi siempre conducen a un choque de rebote inevitable. Entonces, la próxima vez que se sienta un poco bajo de energía, pruebe uno de nuestros 5 mejores y obtenga energía sin los efectos secundarios negativos de un impulso impulsado por sustancias.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Zac Durante vía unsplash.com



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