Cualquiera que haya intentado perder peso sabe lo difícil que puede ser todo el viaje. Debería ser tan simple como quemar más calorías de las que consume, pero rara vez se siente que eso es todo lo que hay en el proceso. Aunque la ingesta y el gasto de calorías son los elementos básicos de la pérdida de peso, también hay otros factores que deben tenerse en cuenta.Publicidad

En este artículo, veremos algunos de los factores menos considerados que afectan la pérdida o el aumento de peso. Estos factores contribuyen en gran medida al éxito de una persona en la pérdida de peso; sin embargo, muy pocas personas les prestan atención. Si ha estado haciendo dieta y haciendo ejercicio pero parece que no obtiene resultados satisfactorios, tener en cuenta estos factores puede ser justo lo que necesita.Publicidad

Pérdida de agua y peso

El agua es un supresor natural del apetito. Si llena constantemente su estómago con agua, es menos probable que sienta hambre todo el tiempo, ya que el cerebro humano no está programado para diferenciar entre hambre y sed. Además de suprimir el apetito y estimular la saciedad, el agua también ayuda a aumentar su tasa metabólica. Si bien las necesidades de hidratación de cada persona son diferentes, los expertos generalmente sugieren 64 onzas u 8 vasos de agua al día. Aunque puede espaciar la ingesta de agua durante todo el día, nuevos estudios han encontrado que beber 2 vasos de agua antes de una comida es mejor para bajar de peso. Además, a medida que el cuerpo lucha por separar el hambre de la sed, es posible que simplemente tenga sed y agua para sentirse saciado sin aumentar su recuento de calorías.Publicidad

Pérdida de peso y sueño

Puede pensar que el sueño y la pérdida de peso están muy lejos, pero existe evidencia científica sustancial que sugiere una fuerte asociación entre los dos. Un estudio informa que las personas que duermen 5 horas o menos por noche generalmente pesan más que las que duermen 7 horas. Otra investigación ha demostrado que el sueño inadecuado compromete los esfuerzos para perder peso mediante la dieta. El vínculo entre el sueño y la pérdida de peso se atribuye principalmente a las hormonas. Se dice que la producción de las hormonas leptina y grelina, que actúan para controlar la sensación de hambre y saciedad, está influenciada por la cantidad o la cantidad de sueño que duerme una persona. Cuando no duerme lo suficiente, sus niveles de leptina (hormona de la saciedad) tienden a ser bajos y sus niveles de grelina (hormona del apetito) altos. Esto significa que es probable que coma en exceso ya que se estimula su apetito y se suprime la saciedad. Entonces, si desea mantener sus mecanismos naturales de pérdida de peso en su lugar, asegúrese de dormir alrededor de ocho horas cada noche.Publicidad

Amigos y pérdida de peso

Como dicen, todo lo que está sucediendo en tu vida está de una forma u otra influenciado por las personas que te rodean y esto incluye la pérdida de peso. Tus amigos tienen mucho que ver con el resultado de tus esfuerzos por bajar de peso. Si está rodeado de personas que no tienen deseos de perder peso, es muy probable que termine desviándose de sus objetivos de pérdida de peso. Si las personas con las que pasa el rato comen muchos alimentos poco saludables todo el tiempo, sería muy difícil para usted integrar los cambios de estilo de vida que necesita para alcanzar su peso ideal. Por lo tanto, si realmente quiere deshacerse de esos kilos de más, busque un grupo de amigos que lo ayuden a lograr sus objetivos. Encuentre amigos que tengan el mismo deseo de perder peso o un estilo de vida saludable y activo, de esta manera podrá disfrutar de una excelente compañía sin comprometer su deseo de perder peso.

(Autor de la foto: Peter W. )