La comida es a la vez la parte más sorprendente y molesta de nuestras vidas. Tenemos que comer para vivir, y hay tantos sabores deliciosos para disfrutar en el mundo. El problema es que todo lo que comemos tiene un costo asociado; no solo un costo monetario (aunque eso también es molesto), sino más bien el recuento de calorías de los alimentos que comemos que realmente nos afecta, especialmente en los EE. UU.

Tomar decisiones dietéticas es difícil, pero no lo hacemos a ciegas. Hay pautas disponibles: la persona promedio (dependiendo de la altura, el peso, la edad y el nivel de actividad física) requiere entre 2000 y 3000 calorías. Parece mucho, pero es bastante fácil repasarlo en un día. Aquí hay algunos alimentos que tienen ~ 500 calorías para ayudarlo a decidir qué comer.

Arby's Beef 'n Cheddar Classic con 1 cucharada. de salsa de caballos

El tamaño clásico de Beef 'n Cheddar de Arby no tiene 500 calorías, pero una vez que agregas solo 1 cucharada de salsa Horsey (menos de 1 paquete), lo golpeas bastante rápido. Una pequeña orden de papas fritas agrega otras 331 calorías a su comida.

Bagel simple con queso crema simple

Los bagels varían en tamaño, pero un bagel simple con un paquete de 3 onzas de queso crema simple le llevará alrededor de 500-550 calorías. Si usa otro paquete de queso crema (porque seamos sinceros, uno solo es suficiente para medio bagel), está agregando otras 291 calorías.

Waffle belga grande con 1.5 cucharadas. miel de maple

Solo un gofre belga y una ligera llovizna de almíbar es suficiente para alcanzar las 500 calorías en el desayuno. Consulte a continuación para obtener más detalles sobre el recuento de calorías de la mantequilla.Publicidad

Dunkin Donuts Café Coolatta con chispas de chocolate y menta congelado mediano con leche desnatada

Cambie a un medio o use 2% (o crema) en lugar de descremada, y agregará 200-500 calorías adicionales a esta bebida.

McDonalds Big Mac

La Big Mac tiene en realidad 550 calorías, pero si dejas un bocado o dos, podrás deslizarte debajo de la barra.

Tocino (~ 4 rebanadas)

Solo se necesitan 4 rebanadas de tocino para alcanzar las 500 calorías. Agregue esto a su waffle belga y DD Coolatta, y podrá consumir fácilmente su asignación calórica diaria.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino con 2% de leche y crema batida

Starbucks puede ser demasiado azucarado, pero dirigen su negocio con un alto nivel de moral, brindando beneficios a los trabajadores a tiempo parcial y, a menudo, pagando de más por sus granos de café. Si se siente culpable por ese DD Coolatta, esta es una bebida más grande por las mismas 500 calorías.

Jamón de la Selva Negra Subway de 6 pulgadas en pan de trigo con aceite y vinagre (sin queso ni aderezos)

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Subway se anuncia a sí mismo como saludable, pero las calorías te llevan a donde no imaginas. Todo lo que se necesita para alcanzar las 500 calorías en un jamón de 6 pulgadas con trigo, todo lo que necesita agregar es aceite y vinagre.

Queso Cheddar (4.5 oz)

Ya sea una ensalada o una hamburguesa, solo se necesitan 4.5 oz de queso para agregar 500 calorías a su dieta.

Snickers Talla Regular (2)

Los dulces son malos para ti, pero no se deben exclusivamente a las calorías. 2 barras te llevarán a 500 calorías.

Bolos Tamaño Regular (2)

El arcoíris sabe a poco menos de 500 calorías cuando terminas de pulir 2 bolsas de tamaño estándar de este dulce.

Manzana Golden Delicious cruda (5)

Una manzana golden delicious tiene 100 calorías. Cinco manzanas al día mantienen alejado el antojo de Snickers y Skittles.Publicidad

Jamba Juice Aloha Piña Tamaño original

No se trata solo de bebidas de café: los batidos también tienen calorías. Agregar un impulso o aumentar el tamaño en Jamba Juice agrega más de 100 calorías.

Huevos

Se necesitan más de media docena de huevos para obtener 500 calorías. Córtelo a 2 huevos y agregue pequeñas cantidades de tocino y queso para un desayuno completo de 500 calorías.

Bife

Un bistec magro de 9 onzas le aporta poco menos de 500 calorías, pero los condimentos que usa pueden aumentar eso rápidamente. Consiga un bistec más graso y las calorías aumentarán en consecuencia.

Costillitas Chili’s Baby Back Costillitas

Con 480 calorías, el famoso medio costillar de costillitas de Chili te deja espacio para un té helado o un par de papas fritas.

Plátano (105 calorías)

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Si comes 5 plátanos, habrás consumido el equivalente calórico de una Big Mac.

Si desea agregar más sabor a su comida, aquí está el recuento de calorías de los diferentes condimentos para comenzar:

Condimentos:

Aderezo Ranch (80 calorías por cucharada)

Mantequilla (102 calorías por cucharada)

Kétchup (19 calorías por cucharada)

Mostaza (3 calorías por cucharada)

Salsa picante (0 calorías)