Puede sentirse deprimido sin siquiera saber por qué. Existen diferentes tipos de depresiones y no todas tienen una causa obvia que pueda identificar fácilmente.

Nuestra vida agitada hace que las cosas vayan tan rápido que ni siquiera nos damos cuenta de que estamos haciendo cosas que nos dejan deprimidos. O tal vez nos hemos acostumbrado tanto a nuestra vida cotidiana que no podemos darnos cuenta de que lo que estamos haciendo no nos hace felices.

Si se pregunta por qué se siente tan deprimido pero no sabe exactamente por qué, eche un vistazo a la lista que hemos hecho sobre las cosas que le desconciertan en secreto.

1. Aislamiento

Las investigaciones muestran que la falta de conexión social puede provocar depresión.^[1]Existen diferentes tipos de aislamiento. Si no pasa mucho tiempo con la gente, pero nunca ha tenido ningún problema con estar solo antes, esto aún puede conducir a una depresión.

Incluso si solía ser feliz con pasar tiempo solo, esto podría cambiar con el tiempo y podría llevarlo a deprimirse sin saber por qué.

Algunas personas pasan mucho tiempo rodeadas de personas en el trabajo o durante reuniones sociales, pero aún pueden sentirse solas y deprimidas. Es posible estar rodeado de personas, pero aún así carece de una conexión social con ellas.

Si se siente deprimido, eche un vistazo a sus conexiones sociales y considere cuántas personas tiene realmente a su alrededor. Si levantara el teléfono ahora y llamara para pedir ayuda o simplemente una conversación honesta normal, ¿a cuántos podría llamar?Publicidad

Nunca es tarde para cambiar las cosas. Si te has aislado de buenos amigos o familiares, trata de comunicarte y ver si se pueden reconstruir las cosas. También puede intentar participar en una nueva actividad en la que podrá conocer gente nueva.

2. No puedes encontrar un significado o un propósito

No son solo los filósofos los que dedican tiempo a pensar en la vida y su significado. Cuando era más joven, probablemente pasó algún tiempo tratando de averiguar qué quería de la vida y qué le daría sentido a su vida. Pero a medida que envejece, está demasiado ocupado con la vida que se olvida por completo.

Puede ser difícil señalar su depresión a una falta de significado en su vida. Puedes tener una buena familia y un buen trabajo, pero aun así caminar sintiéndote deprimido todos los días porque en el fondo has perdido esa conexión con tu propósito original y lo que querías en la vida.

Todos encuentran significado en cosas diferentes. Algunos lo encuentran a través del trabajo, las relaciones, ayudando a otros, aprendiendo o mediante la creatividad.

Da un paso atrás y mira tu vida. ¿Qué te hace feliz? ¿Recuerda lo que originalmente sintió que era su propósito en la vida y sigue viviendo de acuerdo con eso?

Quizás hace diez años, pensaba que le daría sentido tener un trabajo específico, pero ahora se da cuenta de que no es realmente lo que desea. O tal vez fue en otra dirección de la que pretendía, pero ahora no se siente satisfecho.

Nunca es tarde para cambiar las cosas. Aquí está la prueba. Tómese un tiempo para mirar realmente su vida y ver si puede descubrir algunas cosas que podrían verse bien en la superficie, pero que secretamente lo asfixian todos los días y, en última instancia, lo hacen infeliz y deprimido.Publicidad

Pregúntele a un amigo cercano o a su familia si pueden ayudarlo a ver algo que no puede, o simplemente hable con un Entrenador vital .

3. Emociones reprimidas

Todos tenemos sentimientos primarios y secundarios. Los principales son sentimientos como tristeza, enfado o ansiedad. Los sentimientos secundarios son los sentimientos autorreflexivos que tenemos sobre los sentimientos primarios.

Es posible que nos entristezcamos por algo, y luego nuestro sentimiento secundario reaccionará a esa tristeza con una respuesta. Tal vez te diga que no debes sentirte triste, porque no es gran cosa. O tal vez debería sentir algo más porque esa emoción no es apropiada para esa situación.

Si sentimos que nuestras emociones no son correctas, las reprimiremos y eso puede conducir a la depresión. Los humanos son los únicos que pueden enfadarse por estar disgustados. Tenemos otra dimensión en nuestro cerebro que permite la autorreflexión.

Dependiendo de cómo crezcas, es posible que nos enseñen diferentes valores y nos digan que no debes sentir ciertas emociones. Podría ser un maestro que te dijo que solo las chicas lloran. Puede provenir de algunos valores familiares que no debes mostrar a los demás tu ansiedad o luchas internas.

Estos valores tienen una forma de pegarse a nosotros. Si tiene algunos sentimientos primarios que no se alinean con lo que cree, sus sentimientos secundarios comenzarán a desgarrarlo por dentro y le dirán que no debe permitirse esas emociones.

Puede ser difícil lidiar con las emociones reprimidas porque estás luchando contra ti mismo; Pero puede hacerse.Publicidad

Empiece por averiguar por qué está molesto por diferentes cosas. ¿Te estás castigando por cosas que ni siquiera son malas? ¿Estás deprimido pero luego te dices a ti mismo que estás débil y que deberías dejar de sentirte así?

Estas emociones reprimidas deben tratarse abiertamente. Trate de mirarse a sí mismo y ver lo que está sintiendo y permítase sentir estas cosas. Esto podría ser suficiente para algunos y sentirás que se te quita un peso de encima. Pero si necesita ayuda con esto, busque un terapeuta.

4. Una voz interior crítica

Si alguna vez ha sido intimidado o ha visto a alguien ser intimidado a diario, entonces sabe cuánto puede afectarle esto y destruir su estado de ánimo.

Ahora imagina que esta voz no proviene del exterior, sino que en realidad proviene de ti mismo todos los días ...

Nadie trata intencionalmente de meterse con ellos mismos, pero muchos de nosotros lo hacemos inconscientemente. Tal vez comenzó después de algunos errores o fallas, o tal vez te estás presionando demasiado.

Probablemente no sienta nada al principio, pero si desarrolla lentamente una voz interior crítica y se ataca verbalmente desde el interior todos los días, seguramente terminará sintiéndose deprimido.

Puede ser difícil reconocer y diagnosticar este tipo de depresión porque no puedes ver lo duro que eres contigo mismo y, en este caso particular, tampoco las personas que te rodean.Publicidad

Empiece a notar sus pensamientos y cómo se ve a sí mismo de cerca. ¿Te estás presionando mucho y te sientes realmente mal si no estás a la altura de las expectativas? ¿Está siendo demasiado crítico todo el tiempo pero se ha acostumbrado tanto que no lo ve?

Una voz interior crítica puede conducir fácilmente a la depresión. Si se siente deprimido pero no puede entender por qué, entonces este podría ser el motivo.

Si está luchando con esto, puede comenzar escribiendo todo lo que se le pasa por la cabeza durante un día y luego echar un vistazo a lo que ha escrito. ¿Le hablarías así a alguien más?

Pero a veces, necesitas otro par de ojos para ayudarte. Si su depresión continúa y no puede deshacerse de sí mismo, debería considerar buscar un terapeuta.

La línea de fondo

La depresión es una enfermedad mental, por lo que es importante tomarla en serio y manejarla. Si estuviera realmente enfermo de gripe o tuviera algún dolor de espalda, no lo ignoraría y esperaría que desapareciera. Lo mismo se aplica a la depresión. No desaparecerá simplemente a menos que decida lidiar con él.

Crédito de la foto destacada: Zohre Nemati a través de unsplash.com

Referencia