La mayoría de nosotros somos vagos, al menos parte del tiempo. Solo es natural.

Ser perezoso solo significa que desea gastar el menor esfuerzo posible, y ¿quién en su sano juicio querría gastar más tiempo o energía donde no está justificado?

Por supuesto, ser vago también es problemático. Si se siente perezoso y desmotivado, no tomará medidas proactivas para lograr sus objetivos y puede tener dificultades tanto en su vida personal como profesional.

Afortunadamente, varias estrategias pueden ayudarlo a vencer este lado más oscuro de tu mente .

Si quiere dejar de ser vago, será necesario un esfuerzo concentrado de su parte. Pero no se preocupe, una vez que se apliquen algunas de estas tácticas, le resultará mucho más fácil mantener el impulso.

1. Aprenda a aceptar su propia pereza

En su mayor parte, este artículo está diseñado para ayudarlo a luchar contra la pereza como si fuera un villano cobarde que intenta sabotear intencionalmente su éxito. Sin embargo, esto puede resultar contraproducente. Si odias la idea de ser vago, es probable que acabes resentiéndote contigo mismo.

Esto conduce a un ciclo de diálogo interno negativo, que está científicamente demostrado que tiene un efecto negativo sobre el estado de ánimo, aumentando el estrés.^[1]El bajo estado de ánimo y el alto estrés conducen a una productividad aún menor, lo que conduce a una baja autoestima, y ​​el ciclo continúa.

La forma de salir de esto es aprender a aceptar tu propia pereza. Está bien sentirse perezoso. Es natural sentirse perezoso. Puede trabajar para abordar su pereza sin sentirse mal o culpable por ello.

2. Comprenda su fuente de pereza o falta de motivación

A continuación, tómese el tiempo para comprender las raíces de su pereza y / o falta de motivación. Este es uno de los pasos más desafiantes, pero también uno de los más importantes.

Para descubrir la fuente de su falta de motivación, primero debe comprender su propio estilo de motivación. Para ello, realice la evaluación gratuita. ¿Cuál es tu estilo de motivación? para que sepa lo que puede hacer para maximizar los puntos fuertes de su estilo de motivación.Realice la evaluación ahora!

Si puede descubrir qué es lo que lo hace sentir perezoso y desmotivado, puede encontrar una manera de prevenir o mitigar el efecto.Publicidad

Por ejemplo, ¿siempre te sientes desmotivado a una determinada hora del día? ¿Los sentimientos de pereza se apoderan de usted cuando no tiene un trabajo que lo desafíe?

El estrés es una fuente común de falta de motivación. El cincuenta y siete por ciento de los empleados con mucho estrés se sienten improductivos, en comparación con el 10 por ciento de los empleados con poco estrés.^[2]

Preste atención a su entorno, la hora del día, las personas que lo rodean y el tipo de trabajo que está haciendo. Lo más probable es que haya un patrón.

3. Rompe tus ciclos personales

En muchos casos, la pereza es un subproducto del hábito, ya sea directa o indirectamente, y esto es especialmente cierto si se siente perezoso a la misma hora del día o en las mismas circunstancias.

En consecuencia, puede reducir sus sentimientos de pereza simplemente rompiendo sus hábitos y ciclos. Esto es especialmente importante si trabaja desde casa o si está atrapado en la misma oficina todos los días.

Considere la posibilidad de trabajar en un nuevo entorno, fijarse en diferentes horarios de trabajo o incluso vestirse de manera diferente. Cualquier cambio importante puede tener un efecto positivo en ti.

4. Establezca metas más razonables

A veces, las personas son perezosas porque los objetivos que se han fijado son demasiado intimidantes.

Por ejemplo, digamos que es un día caluroso y se ha fijado la meta de correr al aire libre durante 10 millas. Es una tarea difícil incluso para un corredor consumado. Así que, naturalmente, pospondrá las cosas y tendrá pavor al comenzar el ejercicio.

Pero, ¿qué pasa si reduce su objetivo a una carrera de 2 millas? Sería mucho más fácil reunir la motivación para ir, y 2 millas es ciertamente mejor que 0 millas.

Utilice criterios de objetivos SMART para establecer metas adecuadas para usted y no tenga miedo de reducir la intensidad de sus metas si se siente desmotivado.

5. Logra algo pequeño

Sentirse realizado es un gran motivador. Si puedes lograr algo y te sientes bien al respecto, esa energía positiva continuará en tu próximo esfuerzo, incluso si es algo que temes hacer.Publicidad

Puede optimizar su carga de trabajo o incluso su día para esto. Elija una tarea pequeña y fácil de realizar al comienzo de su día para comenzar su impulso. Uno de mis consejos de productividad favoritos es que si algo toma menos de 2 minutos, hágalo ahora mismo.

La regla de los 5 segundos es similar.^[3]Si tiene el impulso de hacer algo productivo, tiene 5 segundos para actuar según ese impulso. ¡Aproveche esos sentimientos fugaces de productividad y no dude en actuar en consecuencia!

Si se encuentra atrapado en medio del día, busque algo que hacer que lo haga sentir bien, incluso si eso significa desviarse de su plan habitual.

6. Utilice la técnica Pomodoro para poner en cuarentena su pereza

La técnica Pomodoro es una conocida estrategia de gestión del tiempo destinada a ayudar a las personas a seguir siendo productivas. La idea principal es dividir su trabajo en trabajo enfocado y pequeños descansos; la idea original era trabajar durante 25 minutos, luego descansar de 3 a 5 minutos y tomar un descanso más largo después de 4 ciclos.

Sin embargo, puede utilizar el método de cronometraje que mejor se adapte a sus necesidades. Utilice este método para poner en cuarentena eficazmente su pereza. Permítase ser perfectamente perezoso durante los descansos cortos, luego prepárese para reanudar el enfoque cuando termine el temporizador.

7. Reconozca y cierre sus rutas de escape

La mayoría de las formas de pereza dependen de una ruta de escape. Es fácil ser vago si te tienta el contenido de desplazamiento sin fin de tu plataforma de redes sociales favorita o si solo tienes un episodio más en una temporada de tu programa de televisión favorito.

Aprenda a reconocer estas rutas de escape y haga lo que pueda para cerrarlas. Por ejemplo, ¿puede desactivar las notificaciones en su dispositivo móvil? ¿Puedes trabajar en una habitación diferente a la del televisor? ¿Puede desactivar temporalmente el acceso a Internet?

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8. Aprovecha al máximo tu pereza

Está perfectamente bien, e incluso es bueno, ser vago a veces. Cuando decidas ser perezoso y relajarte del trabajo, aprovéchalo al máximo.

Por ejemplo, puede tomarse unos días de vacaciones si se encuentra completamente desmotivado para trabajar y, durante esos días, puede abstenerse de todas las responsabilidades. Se ha demostrado que las pausas y las vacaciones tienen un efecto neto positivo sobre la productividad y el bienestar.

Por ejemplo, los viajeros frecuentes tienden a tener una puntuación de 68,4 en el Índice de Bienestar de Gallup-Heathway, una medida de salud y bienestar, mientras que los viajeros poco frecuentes solo obtienen una puntuación de 51,4.^[4] Publicidad

9. Minimice su sentido del perfeccionismo

El perfeccionismo es enemigo de la productividad y tiene el poder de hacerte sentir menos motivado y más perezoso. Más que eso, los estudios científicos han demostrado que el perfeccionismo es malo para la salud. Las personas con altos puntajes de perfeccionismo tienen un 51 por ciento más de riesgo de muerte.^[5]

Contraataca reduciendo tu compulsión hacia el perfeccionismo. Comprenda y acepte que todo el trabajo tiene fallas y usted también, y eso está completamente bien.

10. Establezca una recompensa para usted mismo

La mayoría de nosotros nos sentimos mucho más motivados cuando hay una recompensa al final de un viaje abrumador. La próxima vez que se sienta perezoso o desmotivado frente a una tarea difícil, planee darse una recompensa.

Por ejemplo, puede darse un capricho con un refrigerio, derrochar un nuevo producto o simplemente tomar un descanso prolongado.

11. Consiga un socio

Es mucho más fácil estar motivado cuando tienes a alguien a tu lado. No solo lo ayudarán a abordar el proyecto directamente, sino que también serán una fuente de energía positiva y, posiblemente, algunas palabras inspiradoras.

Dependiendo de lo que intente hacer, encontrar una pareja puede ser difícil. Si no puede encontrar a alguien que lo ayude a hacer el trabajo directamente, considere llamar a un amigo o familiar para hablar sobre su problema y brindarle apoyo.

A veces, las amables palabras de alguien que te importa son suficientes para motivarte a actuar.

12. Rodéate de gente motivada

Las actitudes y la energía tienden a ser contagiosas. Si estás rodeado de personas perezosas que se quejan con frecuencia y, en general, tienen una perspectiva pesimista, será imposible no compartir los mismos sentimientos negativos.

Por el contrario, si está rodeado de gente vivaz, optimista y muy motivada, se sentirá más motivado. Busque a estas personas como pueda contratándolas selectivamente, interactuando con ellas en un grupo o incluso consumiendo pasivamente el contenido que crean.

13. Establecer alarmas de conciencia

Si eres como la mayoría de las personas, al menos ocasionalmente te encuentras en una rutina perezosa, no por una decisión consciente sino por un incumplimiento inconsciente.

Por ejemplo, puede consultar Twitter de forma impulsiva, desplazándose más allá de los 100 tweets antes incluso de darse cuenta de que tiene el teléfono en la mano, o simplemente puede mirar al vacío.Publicidad

Puede combatir esto configurando alarmas de conciencia. Estas alarmas se activan a intervalos periódicos, en el momento que usted elija, pero preferiblemente de forma errática. Cuando se apaguen, tómate un momento para pensar en lo que estás haciendo.

¿Es esto productivo? ¿Qué deberías estar haciendo en su lugar?

14. Gamifica tus tareas más tediosas

Más del 50 por ciento de las organizaciones que gestionan procesos de innovación ludifican al menos parte de su trabajo.^[6]Con algunas salvedades, se demuestra que la gamificación hace que las personas estén más motivadas y comprometidas.

Por lo general, a la gente le gustan los juegos, por lo que convertir sus tareas más tediosas en un juego puede hacer que se sienta mucho más motivado para realizarlas.

Por ejemplo, lavar los platos no es divertido, pero ¿qué pasa si crea un sistema de puntuación que lo recompensa por limpiarlos lo más rápido posible? ¿Qué pasa si inventa desafíos únicos para usted mientras aborda una tarea tediosa?

15. Canalice su pereza en algo productivo

Lo crea o no, ser perezoso puede ayudarlo a ser más productivo.

¿Cómo? Animándote a encontrar soluciones de bajo esfuerzo que aún resuelvan tus problemas.

Recuerde, la productividad no se trata de cuánto esfuerzo invierte, sino de cuánto puede hacer. La pereza podría alentarlo a desarrollar un algoritmo o comprar una aplicación que automatice una tarea que requiere demasiado tiempo. En última instancia, esto le permite lograr más en menos tiempo y exigir menos esfuerzo.

Lo mismo ocurre con la contratación de personal adicional o la delegación de tareas a personas que pueden manejarlas de manera más eficiente.

Conclusión

Siempre elegiré a una persona perezosa para hacer un trabajo difícil porque encontrará una manera fácil de hacerlo. - Bill Gates

Es completamente razonable sentirse perezoso algunas veces o incluso la mayor parte del tiempo. E incluso los más productivos entre nosotros se ven desafiados por nuestra pereza interior.Publicidad

Sin embargo, su pereza y falta de motivación no tienen por qué impedirle obtener los resultados o alcanzar las metas que desea. Encuentre una estrategia o combinación de estrategias que funcionen para usted y cúmplalas.

Más consejos para superar la pereza

• 7 formas de dejar de ser vago y empezar a hacer las cosas
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Crédito de la foto destacada: Katie Barrett a través de unsplash.com

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