¿Su trabajo le produce estrés crónico? El estrés crónico es diferente al estrés regular porque hace que su cerebro libere constantemente hormonas adrenalina y cortisol.^[1]A su vez, su cuerpo reacciona a la tensión constante: se siente fatigado todo el tiempo, tiene dolores de cabeza frecuentes, no puede concentrarse y se enferma mucho más de lo que solía estar antes de empezar a trabajar aquí. Esos son solo algunos de los síntomas de estrés crónico .

Mientras tiene un trabajo que le causa estrés crónico, la solución parece compleja. El consejo común es que use todo tipo de herramientas y estrategias, pero ahora está descubriendo la solución más simple y menos estresante: dejar de fumar.

Pero también te preguntas Dejé mi trabajo por estrés, ¿es malo?

¡Para nada! Si sigue leyendo, descubrirá exactamente por qué renunciar a su trabajo es lo más inteligente que puede hacer. Nuestra cultura está encadenada a la idea de perseverar en aras de la coherencia, pero hay una razón por la que Ralph Waldo Emerson dijo:

Una coherencia tonta es el duende de las mentes pequeñas.

Ser coherente en una situación estresante como la suya es trabajar más duro, no más inteligente. Y no se deje engañar por la palabra renunciar: se trata de empoderamiento.

Siga averiguando por qué debería dejar su trabajo y dejar atrás el estrés crónico.

1. Su trabajo tóxico le está enfermando

El estrés crónico y las condiciones laborales constantemente adversas afectarán su salud. Piense en el transcurso de los últimos 6 meses aproximadamente. ¿Cómo ha estado tu salud?

Debes pensar en el largo plazo. Incluso si no ha estado enfermo últimamente, las personas a menudo cometen el error de atropellarse durante un período prolongado de tiempo. Cuando haces esto, tu sistema inmunológico se estabiliza y te golpean con fuerza.

La mala salud es la forma en que su cuerpo le dice que algo no está funcionando. Hay algunas cosas específicas a tener en cuenta cuando se trata de problemas de salud relacionados con el estrés. Según CompTIA, los siguientes síntomas son señales reveladoras de que el estrés laboral está afectando negativamente su salud:^[2] Publicidad

• Necesita dormir mucho más de lo normal o sufre de insomnio.
• Ha experimentado una pérdida o un aumento de peso significativos.
• Carece de energía y motivación, y no tiene ganas de socializar muy a menudo.
• Parece que siempre está resfriado, y cuando se resfría o cualquier otra enfermedad, se tarda más de lo debido en recuperarse.
• Su trabajo invade su vida en la medida en que no tiene tiempo o motivación para hacer ejercicio.

No vale la pena perder la salud por ningún trabajo, y si aún no ha experimentado un colapso importante, esta es la oportunidad perfecta para escapar.

Espere hasta que su salud se deteriore por completo y no pueda buscar otro trabajo, o al menos será mucho más difícil.

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2. La multitarea es una receta para el fracaso

¿No hay nada increíblemente estresante en su trabajo y, sin embargo, todavía está increíblemente estresado? Lo más probable es que esté haciendo malabarismos con un trabajo de tiempo completo y otra obligación de tiempo completo (o más que solo otra).

Por ejemplo, si usted es un estudiante no tradicional que regresó a la escuela porque sus perspectivas laborales eran escasas, pero todavía tiene que trabajar mientras está en la escuela, está generando estrés.

Necesitas dejar algo. Aproximadamente el 61 por ciento de las personas multitarea que buscan asesoramiento tienen ansiedad y el 49 por ciento está deprimido.^[3]

El asesoramiento ayuda, pero no es una cura para multitarea . La profesora Gloria Mark de la Universidad de California en Irvine dice que las personas que realizan múltiples tareas son más susceptibles al estrés, el neuroticismo y la impulsividad.

Según Mark, su cerebro tarda unos 23 minutos y 15 segundos en recuperar la concentración después de cambiar de tarea. Esto agota tus reservas de energía y, si continúas, puedes entrar en un estado de estrés crónico.^[4]

Las personas que tienen dos o tres prioridades importantes que pesan sobre ellas todo el tiempo están atrapadas en una trampa de multitarea. Determina tu prioridades y evalúe su trabajo. Si su trabajo no es algo que le apasione y no está en la parte superior de su lista de prioridades, déjelo.

3. Los empleadores que no ayudan a aliviar el estrés no están haciendo su trabajo

La verdad es que el empleo no debería ser una relación unilateral.Publicidad

Pones tu corazón en tu trabajo, te enorgulleces de tu trabajo y realmente te preocupas por el resultado. Un empleador que no le anima a tomar descansos y no le brinda oportunidades para aliviar el estrés es un empleador que no merece tenerlo cerca.

Tu ofreces algo muchos empleadores fantásticos haría todo lo posible por tener: una ética de trabajo y un alto nivel de compromiso. Los buenos empleadores saben que es su responsabilidad no atropellar a las personas. Saben que deben prestar atención a lo mucho que trabajas y a lo estresado que estás.

En el fondo, estás lidiando con una cultura de estrés. Un estudio de la cultura organizacional mostró que una cultura jerárquica y burocrática, en la que la organización mostraba poco cuidado por el bienestar de los empleados, creaba un estado de baja moral.^[5]

La cultura negativa y basada en el estrés de una organización conduce a un desempeño deficiente, una alta rotación y un bajo nivel de compromiso.

La conclusión es que cuando estás lidiando con una cultura de estrés, estás completamente justificado para no estar comprometido.

La cultura de una empresa es su identidad. No se comprometa con una cultura, por lo tanto con una identidad, que se está derrumbando en lugar de construirse.

4. Hay grandes trabajos que le encantarán

Muchas veces, cuando alguien que está demasiado estresado no renuncia y encuentra un nuevo trabajo, es porque se sienten estancados . No están ejerciendo su libre albedrío, no están eligiendo reconocer la agencia y la autonomía que les permite ir a donde quieran cuando les plazca.

El filósofo Mitch Horowitz habla de esto en su nuevo libro, The Miracle Club: cómo los pensamientos se vuelven realidad . Aunque hay algunas circunstancias que no puede controlar, dentro de su conjunto actual de circunstancias, puede seleccionar la vida que prefiera.

Para poner esto en el contexto del empleo, puede visualizar el tipo de trabajo que desea y el tipo de empresa para la que le gustaría trabajar. No está trabajando en otro lugar porque no ha seleccionado hacerlo.

Seleccione un trabajo diferente y siga los pasos para llegar allí. Tienes la capacidad de concentrar todos tus esfuerzos en una nueva dirección.Publicidad

Sí, existen consideraciones prácticas, incluido el hecho de que debe pagar las facturas. También existen soluciones prácticas. Éstos son algunos de ellos:

• Enumere sus recursos . ¿Tiene un coche en buenas condiciones? ¿Está usted capacitado? ¿Tiene una conexión a Internet en casa o al menos una a la que pueda acceder todos los días?
• Buscar trabajos a tiempo parcial puede trabajar cuando pueda, como conducir para una empresa de viajes compartidos o cualquier otro trabajo económico que tenga los recursos para realizar.
• Enumere sus facturas y calcule cuántos ingresos necesitará para pagarles mientras busca un trabajo diferente a tiempo completo.
• Trabaja tu concierto a tiempo parcial suficiente para pagar las facturas.
• Dedique el resto de su tiempo a buscar un puesto de tiempo completo tu realmente quieres.

Mucha gente intenta buscar un trabajo diferente a tiempo completo mientras sigue trabajando en su trabajo actual, pero eso no le dará tanto tiempo como la estrategia de trabajo a tiempo parcial.

Cuando esté buscando algo nuevo, no seleccione lo que se le presente. Estás seleccionando una ruta diferente entre las casi infinitas rutas que puedes seleccionar. Para seleccionar el camino correcto, encuentre la respuesta a la pregunta más importante.

Aquí está la pregunta importante que debe hacerse:

Que me encanta hacer ?

Una vez que responda a esa pregunta, todas las demás acciones deben centrarse en llegar a un lugar donde no pueda hacer nada más que lo que le encanta hacer.

5. Eres la fuerza impulsora de tu propio éxito

En este momento, está trabajando para un empleador que le asigna la responsabilidad y usted no tiene el control. Otras personas seleccionan las responsabilidades y tareas que tiene delante.

¿Por qué tiene todas estas responsabilidades y tareas para empezar? Porque tienes las habilidades necesarias para hacerlas, así como muchas otras cosas.

En términos de tipos de cosas que podría hacer, su trabajo representa un porcentaje relativamente pequeño. La división corporativa del trabajo es tal que la mayoría de la gente solo se ocupa de uno o dos tipos de cosas, con un montón de subtareas relacionadas. El resto de su capacidad intelectual y física permanece intacta.

Esto no quiere decir que no tenga mucho que hacer; probablemente esté sobrecargado de tareas, atascado en minucias. Pero sabes que eres capaz de otras cosas.Publicidad

En general, eres capaz de pensar en un nivel superior. La razón por la que no ha iniciado su propio negocio o ha emprendido una carrera independiente es que aún no ha seleccionado ese tipo de ruta.

Ahora es el momento de poseer el plena capacidad de tus habilidades . El estrés en su trabajo actual no vale la pena cuando puede hacer lo que ama mucho mejor.

Una vez que aprovechas lo que te encanta hacer y encuentras la manera de convertirlo en tu vida, el estrés se vuelve positivo. Ya no es estrés crónico y dañino porque lo ve de manera diferente.

La psicóloga Kelly McGonigal analiza cómo, en un estudio masivo, las personas que veían el estrés como algo positivo no tenían reacciones físicas dañinas y vivían más tiempo que las que lo veían negativamente.^[6].

Una vez que estás haciendo lo que amas , la presión de hacer las cosas es similar al aumento de la frecuencia cardíaca debido al ejercicio. Dado que estás concentrado en lo que amas, al igual que un corredor se concentra en el acto de correr hasta la finalización, puedes lidiar con el estrés al continuar con tu impulso.

Miras los problemas como posibilidades. Así es como tiene éxito.

El estrés es tu chispa

Es cierto que un trabajo tóxico lleno de estrés crónico puede enfermarlo, y un estilo de vida que implique la multitarea y la falta de concentración contribuirá a la falta de bienestar.

Al mismo tiempo, es cierto que no te habrías dado cuenta de esto y de un paso importante en tu vida si no fuera por el estrés.

Un nivel de estrés que no puede manejar es su catalizador para hacer algo nuevo. Va a seleccionar el camino que desea y utilizar sus capacidades para actualizar todo su potencial.

Al final, el estrés fue algo bueno. Te hizo consciente de tu umbral y ahora sabes que es hora de seguir adelante.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Saulo Mohana via unsplash.com

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