¿Amas el aguacate? El aguacate es un superalimento muy popular en este momento, lleno de nutrientes y grasas buenas. También es cremoso y delicioso, y se puede usar en sándwiches, ensaladas y tortillas, ¡incluso puede usarlo como humectante para el cabello! Aquí hay 10 grandes beneficios para la salud del aguacate.

1. Te ayuda a mantenerte inteligente

Aquí hay algo para pensar: los aguacates están llenos de ácidos grasos omega-3 y vitamina E natural, que son excelentes para el cerebro. Por ejemplo, mejoran el suministro de sangre a su corteza prefrontal, que es la parte de su cerebro responsable de la planificación, la toma de decisiones y el pensamiento crítico.

2. Reduce el colesterol

El aguacate está lleno de grasas que son buenas para usted, y una taza de aguacate en rodajas le proporciona el 32% de su recomendación diaria de grasas. La razón por la que la grasa es tan buena para usted es porque es grasa monoinsaturada, que puede ayudar a reducir el colesterol malo, lo que tiene muchos otros beneficios para su cuerpo, como reducir los riesgos de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas.^[1] Publicidad

Otra ventaja de las grasas monoinsaturadas es que también pueden elevar los niveles de colesterol bueno en su cuerpo.

3. Te ayuda a absorber otros nutrientes

Muchas vitaminas importantes son solubles en grasa, por lo que en realidad requieren que la grasa sea absorbida por el cuerpo. Estas vitaminas incluyen vitamina A, K, D y E, por lo que agregar aguacate a cualquier comida pesada de vegetales lo ayudará a obtener todas las vitaminas que pueda de la comida.

4. Puede revivir los síntomas de la artritis

Los aguacates contienen alcoholes grasos polihidroxilados (PFA), que es un agente antiinflamatorio que ayuda a su cuerpo a reducir la inflamación que luego puede conducir a la artritis.Publicidad

Los aguacates también contienen importantes antioxidantes como la vitamina C y la vitamina E que también ayudan a combatir la inflamación, lo que puede ayudar a revivir los síntomas de la artritis.

5. Ayuda a cuidar tus ojos

El aguacate contiene luteína y zeaxantina,^[2]que son carotenoides que son esenciales para la salud general de sus ojos, ya que ayudan a proteger sus ojos de las ondas de luz dañinas mientras disminuyen el riesgo de enfermedades oculares. ¡Increíble!

6. Está lleno de fibra.

Los aguacates son muy ricos en fibra, con alrededor del 7% de su peso total compuesto por fibra. Un aguacate contiene alrededor del 27% de su fibra diaria, lo cual es una gran noticia ya que la fibra es una gran parte de la pérdida de peso y su salud metabólica. ¡También puede reducir los picos de azúcar en sangre!Publicidad

7. Te ayuda a perder peso

¿Quieres perder un poco de peso? Compre algunos aguacates; contienen ácidos grasos monoinsaturados, lo que significa que es probable que se almacenen como energía de combustión lenta en lugar de grasa. Esto significa que se sentirá satisfecho y lleno después de comer aguacate,^[3]ayudando a mantener a raya su hambre.

8. Contiene más potasio que un plátano

El potasio es un mineral importante del que la mayoría de la gente no obtiene suficiente, pero los aguacates ayudarán. Puede encontrar el 14% de su cantidad diaria recomendada de potasio en un aguacate, mucho más que el 10% que se encuentra en un plátano.

La ingesta alta de potasio está relacionada con la reducción de la presión arterial, lo que reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos e insuficiencia renal.Publicidad

9. Es beneficioso durante el embarazo

Si está embarazada, intente abastecerse de aguacates. Solo una taza de aguacate contiene casi el 25% de la dosis recomendada de ácido fólico, que es esencial tanto para usted como para su bebé.

10. Está lleno de nutrientes.

Los aguacates contienen 20 vitaminas y minerales asombrosos, incluida una cuarta parte de la vitamina C diaria, que desempeña un papel esencial en el crecimiento y la reparación de los tejidos corporales. Además de eso, el aguacate está relleno con B-6,^[4]que ayuda a su cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.

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