Muchas personas dependen del éxito en la vida de su nivel de coeficiente intelectual. Sin embargo, hay algo que puede ser un predictor de éxito aún más fuerte. Todos conocemos a personas realmente inteligentes que tienen limitaciones en sus vidas porque simplemente no juegan bien con los demás. Tienen un coeficiente intelectual alto, pero un coeficiente intelectual horriblemente bajo. La buena noticia es que, si bien su coeficiente intelectual puede ser un poco más difícil de cambiar, cualquiera puede trabajar para desarrollar un mejor EQ.

¿Por qué debería preocuparse por mejorar su EQ? Porque las personas que han desarrollado su inteligencia emocional disfrutan de más éxito en todas las áreas de la vida: social, emocional, física y financiera. Esto se debe a que la vida casi siempre implica interactuar de alguna manera con otras personas, y las personas con un EQ alto simplemente hacen que cada interacción sea más gratificante para todos.

Si bien el EQ no siempre es fácil de cambiar rápidamente, con un poco de esfuerzo, la mayoría de las personas pueden mejorar su inteligencia emocional con entrenamiento, auto-introspección y comentarios de los demás. La otra buena noticia es que EQ aumenta naturalmente con la edad , incluso si no trabaja concienzudamente para promoverlo.

Hay cuatro pilares principales que sustentan un intelecto emocional saludable.

• Las personas con alta EQ son conscientes de sí mismas. En lugar de simplemente sentir sin comprender la fuente, pueden rastrear sus emociones hasta sus orígenes y verlas lógicamente. También tienen una comprensión realista de sus fortalezas y debilidades.
• Las personas con EQ alto realizan la autogestión. Pueden controlarse, retrasar la gratificación, dar cuenta de las necesidades de los demás y equilibrar sus deseos en consecuencia. También pueden caminar por el término medio entre la iniciativa y la paciencia. Manejan bien el cambio y cumplen sus compromisos.
• Las personas con EQ alto son socialmente conscientes. Entienden y sintonizan las emociones de otras personas y pueden adaptarse a las señales sociales tácitas. También pueden ver las interacciones interpersonales dentro de grupos y organizaciones más grandes.
• Las personas con alta inteligencia emocional se destacan en la gestión de relaciones. Simplemente juegan bien con los demás, inspiran e influyen positivamente en las personas, se comunican bien y manejan los conflictos de manera proactiva.

En resumen, las personas con alta EQ te atraen y te hacen querer permanecer en sus círculos. ¿Cómo saber si tiene un EQ alto? Una forma es mirar lo que no hacen los intelectuales emocionales.

1. No reaccionan precipitadamente.

En lugar de reaccionar, las personas con EQ alto elaboran respuestas calculadas. La vida está llena de factores estresantes. Todos tienen sus propias batallas. Sin embargo, las personas con EQ alto aprenden a gestionar sus respuestas a los factores desencadenantes de forma proactiva. Aprenden a calmarse y relajarse en situaciones en las que las personas con bajo EQ vuelven al pánico y al miedo. Manejan sus tendencias más básicas para reaccionar emocionalmente y filtran eso a través de sus habilidades de razonamiento para dejar de lado las actividades de manejo del estrés.

Las personas con alta inteligencia emocional aprenden a no tomar decisiones cuando están enojadas, heridas o asustadas. En cambio, se autogestionan, alcanzan un mejor estado mental y luego toman mejores decisiones después de revisar la situación desde su lugar feliz.Publicidad

2. No evitan nuevas experiencias, ideas o personas.

No estoy diciendo que las personas con alta inteligencia emocional no tengan creencias o ideas sólidas. Ellas hacen. Sin embargo, no temen aprender más sobre otras perspectivas o que se cuestionen sus creencias. Están abiertos en su pensamiento frente a cerrados. Son intelectualmente curiosos. A menudo tienen amigos de todos los ámbitos de la vida y la fe. Siempre buscan nuevas posibilidades. Entienden que no siempre pueden tener la razón y tienen la humildad de aceptar el hecho de que siempre hay más cosas que pueden aprender.

Incluso cuando no están de acuerdo con un concepto, consideran por qué su primera respuesta inicial fue no gustarle la idea y autoanalizar por qué ocurre esto. Se abstienen de reaccionar únicamente emocionalmente y, en cambio, responden de manera inteligente.

Las personas con alta EQ ven lo mejor en otras personas. No temen aceptar la ayuda de otros, ya que se dan cuenta de sus propios límites y se apoyan en mentores de confianza cuando es necesario.

Las personas con alta EQ no le temen al cambio y no necesitan reglas ni estructura para sentirse seguras. No permanecen emocionalmente inaccesibles para los demás ni le niegan la intimidad a sus seres queridos. No tienen miedo de que se cuestionen sus creencias o ideas. Tampoco se aferran obstinadamente a los conceptos y se niegan incluso a considerar los nuevos hechos que se les presentan.

3. No se centran solo en sí mismos.

Esto no quiere decir que las personas con un EQ alto no se tomen tiempo para sí mismos cuando lo necesitan. De hecho, entrar en modo martirio tampoco es saludable. Sin embargo, las personas con EQ alto son empáticas con los demás. Cuando se trata de personas, se enfocan más en el exterior que en estar absortos en sí mismos. En lugar de ver la vida a través de la lente de sus propias necesidades y deseos, tienen la capacidad de mirar el mundo desde una perspectiva más amplia y caminar una milla en el lugar de otra persona. También son más indulgentes con ellos mismos y con los demás.

Las personas de alta EQ no atacan, juzgan, interrumpen, invalidan, critican, ordenan, sermonean o culpan a las personas. Tampoco intentan analizar a los demás cuando intentan compartir sus sentimientos. No sienten envidia de los éxitos de sus seres queridos, sino que celebran sus victorias.

4. No se amargan.

Mucha gente no se responsabiliza de sus sentimientos; en cambio, culpan a fuentes externas por ellos. Sin embargo, si lo piensa bien, esta es una forma muy básica de comportarse. ¿Qué sucede si le quitas un juguete a un niño antes de que esté listo para entregarlo? Lloran y hacen un berrinche.Publicidad

Es posible que haya conocido a personas que todavía reaccionan como un niño de dos años cuando se enfrentan a desafíos. Es mucho más saludable para las personas crecer emocionalmente a medida que crecen físicamente, pero esto no siempre ocurre. Por lo general, todos podemos ver lo que está mal en una situación, pero la mayoría de las personas con bajo EQ no pasan del paso de identificar el problema para encontrar una solución. En cambio, siguen la predecible reacción en cadena negativa que puede conducir a la implosión.

Las personas con EQ alto tampoco temen un desafío y no tiran la toalla cuando se dan cuenta de que no están en el camino correcto. Hacen ajustes y siguen trabajando en soluciones a sus obstáculos.

Las personas con alta EQ no pasan por la vida sintiendo que el mundo les debe. Miran hacia adentro para determinar por qué hacen lo que hacen, por lo que no están condenados a repetir los mismos errores una y otra vez.

5. No ignoran los motivos internos.

En última instancia, todo se reduce a lo que Sócrates proclamó hace tanto tiempo. Para tener un EQ alto, debes conocerte a ti mismo.

Las personas con alta inteligencia emocional comprenden la reacción en cadena que se produce y que provoca sus emociones. También pueden explicar por qué están experimentando ciertos sentimientos sin culpar a otra persona. Las personas con alta inteligencia emocional nunca son deshonestas emocionalmente y no ocultan información, ni mienten francamente, sobre lo que sienten. Tampoco minimizan ni exageran sus emociones, ni dejan que las cosas se acumulen hasta que exploten.

Ser consciente de sí mismo le ayuda a comprender por qué reacciona como lo hace y, si es necesario, a tomar medidas para cambiarlo. Debes aprender quién eres y, lo que es más importante, no dejar que otros te definan con sus expectativas autoimpuestas. A medida que se vuelve más consciente de sí mismo y maneja sus emociones de manera más efectiva, también puede comprender mejor las reacciones de los demás. En última instancia, esto crea mejores relaciones personales y felicidad en general.

Algunas grandes preguntas que le ayudarán a descubrir más sobre su funcionamiento interno son: ¿Por qué actúo así? ¿Por qué creo así? ¿Por qué tengo miedo de que se cuestione ese concepto?Publicidad

6. No se callan ni explotan.

Las personas con alta EQ son maestros de la comunicación. Tienen excelentes habilidades de escucha y comunicación verbal y no verbal. Manejan mejor los conflictos, tienen relaciones más sólidas y son capaces de transmitir pensamientos de una manera respetuosa y sin amenazas. La buena comunicación también aumenta su capacidad para influir en los demás de manera positiva.

Las personas con EQ alto, además de ser más conscientes de sus sentimientos, tampoco tienen miedo de compartir esos sentimientos con los demás. Y controlan su ego en la puerta cuando se trata de obtener sabiduría, conocimiento y comentarios de fuentes confiables.

Las personas con alta EQ a menudo usan frases como I feel .. para expresar sus emociones. Sin embargo, no usan Siento que ... Esta expresión es a menudo un indicio de un pensamiento disfrazado de sentimiento. Por ejemplo, me siento como tú ... Si bien los mensajes de verdadero Yo siento brindan la información necesaria de una manera no amenazante, los mensajes de tú por lo general no revelan los sentimientos reales de la persona, pero pueden ser acusaciones poco veladas.

Las personas con alto nivel de inteligencia emocional tampoco le echan culpa a los demás. En cambio, siempre les dicen dónde se encuentran honestamente en la relación. En lugar de expresar sus sentimientos recurriendo a acciones negativas como portazos, mal humor, agresión pasiva o silencio, hablan de ellos con calma.

Las personas con alta EQ tampoco recurren nunca a jugar juegos emocionales ni a manipular a los demás. Son excelentes oyentes y no interrumpen ni invalidan. Están abiertos a otras opiniones y no intentarán ganar una discusión centrándose en los hechos sobre los sentimientos. Tampoco actúan de manera superior ni usan el intelecto para juzgar y criticar a los demás sin considerar el impacto de sus acciones.

7. No se olvidan del equilibrio.

Las personas con alta EQ ven la vida desde un punto de vista equilibrado y positivo. No son demasiado pesimistas ni optimistas irreales. Suelen ser felices y exitosos. Reconocen el bien en los demás y en ellos mismos. Perdonan los defectos. Sacan lo mejor de las situaciones difíciles, aceptando las dificultades para ayudar a impulsar su desarrollo y mejora personal. También mantienen su sentido del humor y encuentran el lado ligero de sus pruebas. Las personas con EQ alto entienden lo que está bajo su control y lo que no. No se castigan a sí mismos por cosas en las que no tienen la capacidad de influir.

8. No aceptan la negatividad.

Las personas con un CE alto no están dominadas por el miedo, la preocupación, la culpa, la vergüenza, la vergüenza, la obligación, la decepción, la desesperanza, la impotencia, la dependencia, la victimización o el desánimo. No dan ni reciben manipulación.Publicidad

Las personas con alta inteligencia emocional permiten que sus propios objetivos y deseos personales los motiven, no el poder, la riqueza, el estatus, la fama o la aprobación. No hacen cosas por un falso sentido del deber, culpa, fuerza u obligación. Equilibran sus sentimientos con verificaciones de la lógica de la realidad cuando es necesario. Son independientes, intrínsecamente motivados y autosuficientes. Tampoco tienen miedo de salir de su zona de confort para alcanzar nuevas alturas.

9. No dejan que otros les afecten.

¿Conoce personas que hacen que otros caminen sobre cáscaras de huevo? Si tienes la mala suerte de enfadarlos sin darte cuenta, ¿guardan rencor? Este es un signo de EQ muy bajo.

Las personas que han madurado emocionalmente son resilientes, pueden aceptar estar en desacuerdo y no internalizan el fracaso. Incluso si han tenido una vida difícil, han logrado aprender del dolor y convertirse en un individuo aún más asombroso. No se detienen en el pasado, sino que aprenden de él. Se dan cuenta de que el pasado está fuera de su control, por lo que eligen vivir en el presente y darle forma a un futuro mejor.

Las personas con un CE alto nunca se aferran a los sistemas de creencias autodestructivos y al diálogo interno negativo. Se niegan a sentirse inadecuados, amargados, decepcionados, resentidos o victimizados. Si tienen una fiesta de lástima, termina rápidamente y ciertamente no envían invitaciones. En lugar de enfocarse en sus debilidades, las personas con alto EQ apuntan a sus fortalezas.

Las personas con alta inteligencia emocional se niegan a albergar inseguridades o aferrarse a experiencias negativas. No se pondrán a la defensiva y admitirán libremente cuando cometen un error y se disculpen. Nunca evitan la responsabilidad diciendo cosas como: ¡No tenía otra opción! Nunca permiten que otras personas tomen decisiones por ellos, sino que toman el volante de sus vidas. Son personas pacientes y pueden soportar los golpes cuando la vida no sale según lo planeado.

Las personas con alta EQ nunca excluyen a los demás. Si bien se dan cuenta de que las relaciones pueden ser dolorosas, comprenden que el valor supera con creces el dolor. Nunca buscarán relaciones sustitutivas con sujetos menos amenazantes y más controlables como mascotas o personas imaginarias para reemplazar lo real.

10. No pelean con la cabeza y el corazón.

Las personas con alta inteligencia emocional pueden ponerse en contacto con lo que sienten, están interesadas en los sentimientos de otras personas y se sienten cómodas hablando de sus emociones. Sin embargo, también pueden reconocer que los sentimientos no son iguales a los hechos. Tienden a ver las situaciones de manera lógica, a entender por qué se sienten de cierta manera y luego trabajar con ellas de manera proactiva.Publicidad

La inteligencia emocional ciertamente no es fácil de obtener y requiere mucha introspección y trabajo; razón por la cual se encuentra tan raramente. Sin embargo, una vez que haya dominado esta habilidad, se destacará entre la multitud y pronto descubrirá mejores relaciones interpersonales, éxito profesional, felicidad y paz. ¡Eso traerá mucha más satisfacción interior que aumentar su puntaje de coeficiente intelectual cualquier día!

Crédito de la foto destacada: Mujer joven con guitarra en el bosque a principios de otoño a través de shutterstock.com