Es fascinante leer acerca de 900 mujeres trabajadoras a las que se les pidió que registraran lo que habían hecho el día anterior. ¿Estaban contentos con lo que anotaron? ¡Lamentablemente no! Se sorprendieron al ver cuántas cosas habían hecho que odiaban hacer. En otras palabras, se estaban perdiendo la felicidad . Entonces, lea esta publicación para descubrir 10 cosas que toda mujer necesita para tener una vida feliz.

1. Saborea momentos felices

En lugar de preocuparse todo el tiempo y preocuparse por ir de A a B, intente saborear momentos, sentimientos y sensaciones felices. Las preocupaciones no harán nada por tu felicidad.

No crea todo lo que piensa. Los pensamientos son solo eso: pensamientos. - Allan Lokos

El Dr. Fred Bryant de la Universidad Loyola de Chicago es un experto en esto, y su libro llamado Saborear: un nuevo modelo de experiencia positiva, vale la pena leerlo.Publicidad

¿Por qué no intentar prolongar el placer en algunos de los siguientes?

• Disfrute del olor y el sabor del café u otras cosas que coma y beba. Apagar los dispositivos y la televisión es de gran ayuda.
• Concéntrate en el aquí y ahora.
• Tenga en cuenta de qué puede estar agradecido.
• Sumérjase en recuerdos agradables.
• Disfruta del orgullo de haber logrado un mini objetivo hoy.

Estos momentos felices y sabrosos ponen las preocupaciones en su lugar.

Lo que te preocupa, te domina. - John Locke

2. Descubre tu ejercicio favorito

No es necesario enumerar todos los beneficios para la salud del ejercicio regular aquí. Pero, ¿sabía que el ejercicio puede prevenir la depresión y, en algunos casos, funciona mejor que los antidepresivos? Estudio tras estudio muestra cómo las endorfinas (a menudo apodadas las sustancias químicas felices) se liberan en el cerebro después de cualquier tipo de ejercicio. El estado de ánimo mejora y hay un sentimiento general de felicidad. No se pierda este maravilloso tónico. Elija un deporte que realmente le guste y obtendrá una dosis de felicidad de forma regular.Publicidad

3. Cuida de tus amigos

¿Sabías que la cantidad de contactos sociales y amigos que tienes afecta tu longevidad, ¿salud y felicidad? El apoyo de amigos en momentos de estrés y la comodidad y alegría que pueden brindar son indicadores obvios. Aproximadamente 5,000 adultos fueron rastreados durante nueve años en el condado de Alameda (cerca de San Francisco). Los resultados mostraron que existe una clara correlación entre el número de contactos sociales y la vejez saludable. Los que vivían aislados murieron más jóvenes.

4. Necesitas sentido del humor

Un cigarro puede ser solo un cigarro, pero una broma nunca es solo una broma. - Sigmund Freud

Reírse de chistes, hacer bromas o simplemente reírse de videos divertidos en YouTube son todas formas de hacerte más feliz. Es cierto que puede usar bromas para ayudar a aliviar el dolor del trauma, la enfermedad y el estrés mental. Eso es bueno para tu felicidad, ya que el humor te ayuda a ver el lado positivo de la vida y puede hacerte más resistente. Mira este video y ver cómo los pacientes con cáncer que eran más felices y tenían sentido del humor tenían muchas más posibilidades de recuperación.

5. Leer te ayuda a soñar

La lectura puede informarte, ayudarte a fantasear, llevarte a lugares exóticos y es una maravillosa válvula de escape. Tenga una lista de libros que le ayudarán a alcanzar sus metas de lectura. Tampoco debemos olvidar nunca de animar a nuestros hijos a leer desde una edad temprana, para que ellos también experimenten la alegría de leer por:Publicidad

• Conocimiento
• Entretenimiento
• Inspiración
• Curiosidad

6. Encuentra un mentor

Muchas mujeres en sus carreras necesitan tener un mentor que pueda estar ahí para guiar, instruir, aconsejar y alentar. ¡Esta es una forma mucho más práctica de progresar que admirar a un ídolo desde lejos!

Es tentador buscar a alguien con antecedentes y experiencia similares a los suyos. Si lo hace, no serán tan rápidos en identificar sus debilidades o necesidades. Trate de ser transparente al dar retroalimentación sobre el resultado de sus consejos. No tenga miedo de decirles si decide no seguir sus sugerencias.

7. Obtenga un pasatiempo o interés

Mihaly Csikszentmihalyi, director del Centro de Investigación de Calidad de Vida de la Universidad de Graduados de Claremont, ha realizado un trabajo fascinante sobre el estudio de la felicidad. Él define una experiencia profundamente satisfactoria como un estado de conciencia ('fluir'), que es el ingrediente básico de la felicidad. Una de las mejores formas de fomentar este estado es tener una pasión, interés o afición: el deporte, el arte, la literatura, la cocina o lo que sea. Es mientras estás absorto en esta actividad que puedes alcanzar este estado de fluidez. Lo mejor de todo es que no se da cuenta del paso del tiempo mientras lo hace. Es una de las mejores recetas para la felicidad.

8. Desarrolle su autoestima

¿Sabías que hay una parte del cerebro, la corteza cingulada anterior, que es particularmente activa en generar todos esos pensamientos negativos y todas esas dudas sobre tu belleza, talentos e inteligencia? ¿Adivina qué? En las mujeres, esta parte del cerebro es más grande que en los hombres. Entonces puede haber una explicación neurológica para todas esas dudas que erosionan tu autoestima.Publicidad

Leer el libro El cerebro femenino porLouann Brizendine,un neuropsiquiatra de la Universidad de California en San Francisco, para comprender más sobre esto. Para decirlo brevemente, las etiquetas que hereda en la niñez tienden a pegarse, sus fallas ocupan demasiado espacio en su cerebro y termina teniendo problemas para desarrollar su autoestima. La mejor manera de combatir todo esto es comenzar a leer sobre heroínas que dejaron su huella contra todo pronóstico. Con el tiempo puedes cambiar tu forma de pensar negativa y empezar cantando tus propias alabanzas para variar . Puede ignorar lo que las revistas le dicen sobre su apariencia y encontrar ropa que se adapte mejor a la forma de su cuerpo.

9. No olvide las relaciones amorosas

¿Pueden hacerte feliz la cirugía, el sexo o el dinero? Nunca te ha ido tan bien que puedes elegir a tu pareja de por vida y no hay obligación de contraer matrimonio o tener hijos, en la mayoría de los países. Sin embargo, las mujeres en la sociedad occidental tienen que hacer un complicado acto de malabarismo para parecer hermosas, para tener éxito en el trabajo, en el matrimonio y en la crianza de los hijos, y para administrar un hogar que cuente con la aprobación de los pares y la familia. Esta actitud materialista olvida un factor importante. Las mujeres más felices son aquellas que mantienen relaciones amorosas (familiares, parejas o amigas). Nunca te preocupes demasiado por usar los zapatos adecuados. Estás demasiado involucrado en algo mucho más grande que tú.

10. Sea agradecido

Las mujeres felices se sienten agradecidas la mayor parte del tiempo. Puede llevar un diario de gratitud si le conviene. Pero lo principal es pensar que la vida es un regalo precioso. Simplemente diga gracias tan a menudo como pueda.

¿Qué hace la felicidad en tu opinión? Háganos saber en los comentarios a continuación. Publicidad

Crédito de la foto destacada: Excelencia personal / Christine Chua a través de flickr.com