Las redes sociales son, posiblemente, uno de los desarrollos más emocionantes de la historia reciente. Ayuda a las familias y amigos a mantenerse conectados, ofrece una herramienta útil para recordar recuerdos positivos e incluso ayuda a quienes están luchando a encontrar apoyo entre extraños. Sin embargo, aunque hay muchos beneficios de las redes sociales, también hay muchos efectos negativos de las redes sociales que debe conocer.

Una publicación ocasional en Twitter o unos minutos desplazándose por su feed de Facebook pueden ser una adición relajante a su día. Sin embargo, cuando siente la necesidad de publicar cada diez minutos, verifique todas y cada una de las actualizaciones durante sus descansos en el trabajo y sienta que su vida no está a la altura de las que ve en las páginas de sus amigos, se ha vuelto perjudicial para tu salud mental.

Por mucho que ames a tus seguidores de Instagram, ¿realmente vale la pena la adoración por lo que cuesta tu salud mental y física? Eso lo decides tú después de leer sobre algunos de los efectos negativos de las redes sociales.

1. Reduce la interacción cara a cara

Cuando estás en las redes sociales con más frecuencia, no solo pasas menos tiempo de calidad con las personas que están físicamente presentes en tu vida, sino que se molestan rápidamente cuando te desplazas sin pensar por las plataformas de las redes sociales en lugar de prestarles atención.

Las redes sociales pueden ser excelentes para encontrar apoyo cuando no puedes interactuar cara a cara con quienes te rodean, pero estar físicamente presente con alguien ofrece un nivel de comodidad y apoyo que las redes sociales nunca podrán competir.

Cuando hablamos con alguien cara a cara, las señales no verbales son tan importantes como lo que estamos diciendo. En las redes sociales se eliminan las señales no verbales, lo que complica la comunicación y provoca malentendidos, incluso entre los mejores amigos.Publicidad

Lo mejor que puede hacer (cuando sea posible) es dejar su teléfono y salir con amigos o familiares.

2. Aumenta los antojos de atención

Si se pregunta por qué las redes sociales son malas, el ansia de atención que provocan es una de las principales razones. Destino estados vagos en Facebook captar la atención de los demás podría convertirse fácilmente en un hábito desagradable para las personas que utilizan las redes sociales con frecuencia. La competencia interminable por los me gusta y las notificaciones puede consumirte.

La necesidad del tipo de atención conocida como pertenencia es un fenómeno humano natural. Se desarrolló como una forma de sobrevivir en grupos. Según el Dr. Geoff MacDonald, psicólogo de la Universidad de Toronto, la atención es uno de los recursos más valiosos que existen para los animales sociales. Garantiza que tengamos un lugar seguro para aterrizar si alguna vez lo necesitamos.

Desafortunadamente, los sitios de redes sociales, como Facebook y YouTube, han llevado esta necesidad de atención al extremo al permitirnos solicitar atención en cualquier momento mediante la publicación de actualizaciones y fotos. Desafortunadamente, como señala MacDonald, cuando presentas una versión curada de ti mismo al mundo, cualquier aprobación que obtengas no es para ti mismo.^[1]

En las redes sociales, estamos recibiendo atención por ser una versión construida de nosotros mismos, no de nuestro yo genuino. Esto nos deja recibiendo mucha atención y, sin embargo, nos sentimos más solos y aislados que antes, creando muchos efectos negativos de las redes sociales en nuestras vidas.

3. Distrae de las metas de la vida

Es tan fácil quedar envuelto en lo que sucede en las redes sociales que las personas descuidan su metas de la vida . En lugar de aspirar al trabajo de sus sueños mediante la obtención de habilidades útiles, las personas tienden a luchar por el estrellato en Internet.Publicidad

Alcanzar las metas requiere mucho trabajo y mucha motivación. Las redes sociales permiten una salida fácil para distraernos cuando no tenemos ganas de esforzarnos, y podemos terminar yendo por un camino en el que simplemente no hacemos las cosas porque es demasiado fácil encontrar una distracción.

Si descubre que tiene este problema en particular, puede consultar el Guía infalible para alcanzar las metas este año para volver a encarrilarte.

4. Puede conducir a un mayor riesgo de depresión

Según estudios recientes, cuantas más personas usan las redes sociales, más sentimientos negativos experimentan, entre ellos depresión ^[2]. Esto podría ser particularmente dañino para las personas que han sido diagnosticadas previamente con ansiedad y depresión.

Se ha sugerido que estos sentimientos negativos y síntomas depresivos provienen del aumento de las comparaciones sociales y la falta de interacción social causada por pasar más tiempo en las redes sociales. Si comienza a notar que se siente deprimido con regularidad, reconozca que este es uno de los efectos negativos de las redes sociales y que probablemente es hora de tomar un descanso.

5. Las relaciones son más propensas a fracasar

Nada bueno sale de las demostraciones en línea de celos y espionaje. Puede parecer una opción fácil cuando se trata de lidiar con las relaciones, pero en realidad, hace más daño que bien. De hecho, los estudios muestran que cuanto más usa Facebook una persona, es más probable que controle a su pareja, lo que conduce a discusiones y relaciones desmoronadas.^[3]

Si realmente valora su relación, deje de revisar constantemente su Facebook y planifique una cita nocturna, y tal vez deje sus teléfonos en casa. Publicidad

6. Trucos de creatividad

Puedo hablar por experiencia personal de que las redes sociales son la forma más fácil de hacer acrobacias, o incluso matar, el proceso creativo . Navegar por los sitios de redes sociales tiene un efecto adormecedor en la mente similar a mirar televisión sin pensar.

La creatividad a menudo requiere un enfoque intenso o una mente relajada y relajada. Las redes sociales se interponen en el camino de ambos. Si está buscando una solución creativa a un problema, intente salir a caminar, meditar o incluso discutir el problema con un amigo. Todos estos proporcionarán mejores resultados que llevarlos a las redes sociales.

7. Encuentro con ciberacosadores

Las personas se sienten demasiado cómodas en la Web y dicen cosas que normalmente no dirían en la vida real. Si no eres tú quien dice cosas horribles, inevitablemente estarás expuesto a ellas, que es uno de los muchos efectos negativos de las redes sociales.

El acoso cibernético, ya sea que esté dirigido a usted o no, generará más pensamientos negativos y probablemente una perspectiva más negativa de la humanidad en su conjunto. Salir al mundo y ver los actos de bondad al azar que la gente ofrece en la vida real es el antídoto perfecto para esto.

8. La comparación social reduce la autoestima

Es fácil presentar una determinada persona en las redes sociales. Muchos optan por publicar magníficas fotos de las vacaciones o una publicación sobre su nuevo bebé, pero lo que no ven son todas las cosas desordenadas que hay en el medio. Como solo vemos las cosas buenas, puede llevar a una comparación social.

Un estudio encontró que los participantes que usaban Facebook con mayor frecuencia tenían un rasgo de autoestima más deficiente, y esto fue mediado por una mayor exposición a comparaciones sociales ascendentes en las redes sociales.^[4]. Lo que esto significa es que cuando vemos la vida de otros que consideramos mejor que la nuestra, nuestra autoestima disminuye.Publicidad

Si aún no tiene claro por qué las redes sociales son malas para la salud mental, la respuesta es que las redes sociales exacerban el problema anterior al obligarnos a una comparación social constante, lo que inevitablemente causará problemas de salud mental y ansiedad social, especialmente en los jóvenes. .

9. Pérdida del sueño

La luz emitida por las distintas pantallas engaña a tu mente para que piense que no es hora de dormir, lo que puede causar uno de los efectos negativos más comunes de las redes sociales: la falta de sueño. Dormir lo suficiente cada noche ya es bastante difícil sin complicaciones adicionales.

Un estudio en adolescentes encontró que el uso más intenso de las redes sociales se asoció con patrones de sueño más deficientes.^[5]. Lo mismo ocurre a menudo con los adultos que llegan a casa, se acuestan en el sofá y pasan el resto de la noche navegando por las redes sociales solo para descubrir que la medianoche ha llegado y se ha ido.

10. Falta de privacidad

Entre los sitios web de las redes sociales que guardan (y venden) sus datos personales y todo el lío de la NSA que involucra el acceso no solicitado por parte del gobierno a los datos personales^[6], incluido el correo electrónico, las llamadas de Skype y mucho más, está muy claro que la privacidad e Internet no se mezclan bien.

Cada vez más, los empleadores recurren a las redes sociales para revisar las páginas de posibles contrataciones. Publicar todos y cada uno de los pensamientos podría llevarlos a desarrollar una percepción negativa, lo que hará que pierda oportunidades.

La línea de fondo

Cuando se usan correctamente y con moderación, las redes sociales pueden ser una excelente manera de conectarse con otros cuando las interacciones cara a cara son imposibles. Sin embargo, es importante conocer los efectos negativos de las redes sociales y limitar el tiempo que pasa en el mundo digital para evitar perderse allí. Intente reducir su tiempo en línea y salga al mundo nuevamente.Publicidad

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Crédito de la foto destacada: Tim Mossholder a través de unsplash.com

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