El invierno es una época particularmente desafiante para quienes intentan mantener su cuerpo en forma. Las bajas temperaturas tienden a mantener a la gente adentro la mayor parte del tiempo, hay mucha comida excelente para tentarnos durante las vacaciones y, dado que todos usamos más ropa que puede ocultar fácilmente esos pocos kilos de más, tendemos a preocuparnos menos. la forma en que miramos.

Si no quieres ser una de esas personas que de repente comienzan a obsesionarse con su peso cuando llega la primavera y la gente comienza a usar cada vez menos ropa, te sugiero que hagas algunos ejercicios al aire libre durante el invierno. Un buen ejercicio no tiene por qué ser una experiencia agotadora y ni siquiera necesita encontrar tiempo extra para conducir hacia y desde el gimnasio; hay una serie de actividades divertidas al aire libre que son muy efectivas para ayudarlo a perder ese instinto navideño. . Además, hacer ejercicio al aire libre en climas fríos tiene algunas ventajas únicas: su cuerpo quema calorías adicionales simplemente tratando de mantenerse caliente, y estar activo durante los meses fríos también lo ayuda a mantener a raya todas las enfermedades desagradables. Por lo tanto, veamos algunos excelentes ejercicios de invierno al aire libre.

1. Corriendo

Por lo general, se considera que correr es uno de los mejores ejercicios al aire libre: puede mejorar la salud cardiovascular, ganar resistencia o explosividad dependiendo de cómo entrene y desarrollar unas piernas bonitas. Correr en un clima frío puede ser una experiencia divertida por varias razones: hay menos personas alrededor para mirarlo, la nieve puede agregar un nivel adicional de dificultad y no se sobrecalentará ni se deshidratará tan fácilmente como lo haría durante la meses calurosos de verano. Además de estos obvios beneficios, hay algo que decir sobre el hermoso aspecto de una ciudad cubierta de nieve que la gente rara vez se toma el tiempo de apreciar.Publicidad

2. Esquí de fondo

Uno de los deportes más exigentes físicamente, el esquí de fondo involucra prácticamente todos los músculos del cuerpo y requiere una gran resistencia. Es un gran deporte en el que participar, pero también puedes invitar a algunos amigos a pasar una tarde divertida sin tener que competir entre ellos. Necesita invertir más dinero en este deporte de lo que invertiría con algunas de las otras opciones de esta lista, pero vale la pena.

3. Patinaje sobre hielo

El patinaje sobre hielo es ideal para todos los que buscan una forma de hacer ejercicio de bajo impacto, desde niños pequeños hasta abuelos y abuelas. Puede fortalecer enormemente sus piernas, particularmente la parte interna de los muslos que realmente no se trabaja con demasiada frecuencia, y no ejercerá ningún estrés innecesario en sus articulaciones; bueno, técnicamente, podría caerse, y se sabe que los esguinces de muñeca y tobillo puede suceder, pero siempre que tenga cuidado, es una forma bastante segura de mantenerse activo durante el invierno.Publicidad

4. Hockey sobre hielo

Si vives en un clima más frío, hay pocas actividades físicas que puedas hacer durante el invierno que puedan acercarse al nivel de diversión y acondicionamiento que obtendrás al jugar al hockey sobre hielo. Solo necesitas unos pocos equipos, algo de hielo y un montón de gente que está cansada de estar sentada dentro todo el día, y puedes pasar una tarde entera quemando calorías mientras te diviertes. Después de una hora en el hielo, no tendrá que sentirse mal por alcanzar esa gran taza de chocolate caliente; en ese momento, se lo habrá ganado.

5. Peleas de bolas de nieve en equipo

Para aquellos de ustedes que prefieren pasar el rato con otras personas y trabajar con un equipo en lugar de salir a correr por su cuenta, una buena pelea de bolas de nieve puede ser una excelente manera de hacer algo de cardio ligero a moderado durante el invierno. Combina ráfagas cortas de carrera que le dan a sus piernas un buen entrenamiento con movimientos de lanzamiento que involucran los brazos y el núcleo, lo que lo convierte en un entrenamiento decente. Este es probablemente el más divertido de todos los ejercicios al aire libre. Agregue a esto el hecho de que las peleas de bolas de nieve pueden durar bastante tiempo, ya que todos se divierten mucho y puede terminar quemando una buena parte de las calorías de la cena navideña.

6. Tirar de trineos

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Si tiene niños pequeños o está visitando a familiares con niños pequeños, entonces no hay mejor manera de divertirse mientras hace un gran ejercicio que tirando de trineos. Básicamente, solo tiene unos pocos niños que se suben a un trineo, agarran la cuerda y comienzan a tirar de ellos por la nieve. Las piernas, el torso y la parte superior del cuerpo se beneficiarán de este ejercicio y también acumulará algo de resistencia.

7. Senderismo

Esta forma de ejercicio se remonta a las mismas raíces de nuestra especie y fue durante mucho tiempo una parte integral de nuestra supervivencia. Lo importante a recordar es vestirse en capas, tener buenas botas de montaña y dedicar algo de tiempo a los preparativos. Una buena caminata larga te cansará un poco, especialmente en climas fríos, por lo que es bueno tener un montón de bocadillos contigo. Lo mejor de todo es que gastará tanta energía caminando cuesta arriba con un peso adicional en la espalda, buscando leña y preparando un fuego, además de tener su cuerpo trabajando incansablemente para mantenerse caliente, que puede permitirse tener una gran comida cuando montas el campamento. Asegúrese de llevar un botiquín de primeros auxilios, una bengala de señales y varias opciones de inicio de incendios para mantener las cosas en el lado seguro.

8. Un combate amistoso de lucha libre

La lucha libre puede cansarlo bastante rápido, especialmente si hace todo lo posible y se mueve rápido. Lo bueno del invierno es que hay mucha nieve que sirve como colchón natural para tus caídas, por lo que no tienes que preocuparte demasiado de que alguien se lesione. Ni siquiera tienes que saber nada sobre la lucha libre, simplemente agarra a tu compañero e intenta desequilibrarlo y llevarlo al suelo. Incluso una sesión rápida de lucha de dos a tres minutos te hará jadear por aire y te arderán los músculos si no estás acostumbrado.Publicidad

Estas son algunas de las mejores actividades que combinan ejercicio y diversión, pero no tenga miedo de pensar fuera de la caja y crear su propio ejercicio al aire libre único para los meses fríos. Lo más importante es mantenerse activo, saludable y evitar la casi hibernación en la que cae la mayoría de las personas durante el invierno.