Pocas cosas evocan instantáneamente recuerdos tan poderosos del verano y pueden poner una sonrisa en su rostro tan rápido como la idea de coronar una barbacoa en el patio trasero con una gran bandeja de sandía recién cortada, madura y jugosa. Quiero decir, en serio, solo piénsalo por un momento ... casi puedes saborearlo, ¿no? Es bastante seguro decir que a la mayoría de la gente le encanta esta fruta sabrosa, pero pocos se dan cuenta de que las sandías en realidad están repletas de toneladas de beneficios para la salud, lo que las convierte en un bocadillo de verano verdaderamente perfecto.

1. Bueno para tu corazón

Las sandías deben su hermoso color rojo al poderoso antioxidante licopeno, al igual que los tomates. En los últimos años, la comunidad científica ha reconocido al licopeno como un nutriente especialmente importante para la salud cardiovascular. El consumo de alimentos ricos en licopeno, como la sandía, se ha relacionado con una mejora en el flujo sanguíneo al actuar como vasodilatador y ha demostrado cierta capacidad para reducir potencialmente el LDL, también conocido como colesterol malo, lo que hace que el licopeno sea doblemente bueno para el corazón.Publicidad

2. Bueno para tus huesos

Otro beneficio de los alimentos ricos en licopeno es que mejoran la salud ósea al reducir el estrés oxidativo, que puede provocar problemas óseos, entre otros problemas de salud. Estudios recientes han demostrado que el licopeno puede proporcionar un tratamiento natural alternativo para la prevención y el manejo de la osteoporosis, especialmente en mujeres posmenopáusicas.

3. Mejora el rendimiento atlético

La sandía también es una gran fuente de citrulina, un alfa-aminoácido no esencial que se ha demostrado que mejora la utilización de los aminoácidos esenciales durante el ejercicio y aumenta el flujo sanguíneo. Considere incluir la sandía en sus rutinas antes y después del entrenamiento, ya que puede reducir el tiempo de recuperación después del ejercicio y ayudar a aumentar aún más los niveles de la hormona del crecimiento después del entrenamiento de resistencia.

4. Reduce la grasa corporal

Su cuerpo convierte naturalmente la citrulina que se encuentra en la sandía en arginina en los riñones. Existe alguna evidencia preliminar de estudios en animales que muestra que la conversión de citrulina en arginina puede ayudar a prevenir la acumulación excesiva de grasa en las células grasas, lo cual siempre es bueno.Publicidad

5. Te mantiene hidratado

Como sugiere su nombre, la sandía está llena de agua ... ¡impactante! Pero además de esa agua, esta fruta también es una buena fuente de electrolitos que te ayudan a mantenerte hidratado y a reponer los minerales que se pierden al sudar.

6. Un diurético natural

La sandía es un diurético natural que ayuda a aumentar el flujo de orina, pero no ejerce una presión indebida sobre su cuerpo, a diferencia del café o el alcohol. El consumo regular de sandía ayuda a aliviar la tensión en los riñones mientras su cuerpo elimina el exceso de líquidos.

7. Reduce la inflamación

Las sandías contienen varios compuestos fenólicos que son beneficiosos para reducir la inflamación en el cuerpo y se han propuesto como un enfoque natural alternativo para prevenir o tratar enfermedades inflamatorias crónicas.Publicidad

8. Reduce la niebla cerebral

La sandía es una buena fuente de potasio, que es absolutamente esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente. Entre otras cosas, los niveles bajos de potasio pueden provocar confusión y confusión mental porque, sin los niveles adecuados de este mineral extremadamente importante, las señales eléctricas que impulsan el cerebro se interrumpen.

9. Mejora la inmunidad

La sandía también es una manera deliciosa de obtener su dosis diaria de vitamina C, con una porción que contiene aproximadamente el 16% de las necesidades diarias. La vitamina C se considera uno de los nutrientes más seguros y eficaces que existen y se ha demostrado que mejora la inmunidad y la salud en general.

10. Mejora a medida que madura

A medida que la pulpa de una sandía madura y cambia de blanca a rosada a roja, no solo se vuelve más dulce y deliciosa, sino también más nutritiva a medida que la densidad de sus antioxidantes aumenta gradualmente, así que asegúrese de esperar hasta que su sandía esté completamente madura. antes de disfrutar de su regalo perfecto en cualquier momento.Publicidad

Cuéntanos tus formas favoritas de disfrutar una sandía deliciosa y saludable en los comentarios a continuación.

Crédito de la foto destacada: Sandía / Harsha K R a través de flic.kr