En ocasiones, los espárragos pueden tener una mala reputación debido al olor desagradable que les da a ciertos fluidos corporales. ¡Asqueroso, pero cierto! Además, en una nota molesta, puede tardar hasta dos años en crecer, y simplemente no soy tan paciente como jardinero. El lado positivo es que los espárragos son deliciosos, independientemente de lo que digan algunos detractores. Además, hay algunos beneficios para la salud increíbles de los espárragos, algunos de los cuales está a punto de descubrir ...

1. Mantiene sus huesos sanos

Una porción de espárragos contiene un impresionante 69,6% de su dosis diaria recomendada de vitamina K. Esta es una noticia fantástica para sus huesos, porque la vitamina K es esencial para mantenerlos fuertes y saludables. Ayuda con la reparación y formación de huesos, y se sabe que ayuda en la prevención de la osteoporosis y la osteoartritis. La vitamina K también es importante para la síntesis de osteocalcina —Una proteína dentro del tejido óseo sobre la que cristaliza el calcio.Publicidad

2. Ayuda a la digestión

Los espárragos contienen fibra, que es esencial para un buen sistema digestivo saludable. Esto es particularmente importante si le gusta ir al número dos con regularidad y no quiere estar estreñido en particular.

3. Tiene propiedades anti-envejecimiento.

Los espárragos son ricos en vitamina E, que también es un antioxidante liposoluble y, por tanto, muy beneficioso para la piel. Ayuda a proteger las células de los tejidos de la lesión oxidativa mediada, lo que básicamente significa que mantiene su piel con un aspecto joven y saludable.Publicidad

4. Es bueno para un cabello sano

Dado que ya estamos en el tren vano, también podríamos hablar de cabello. El calcio, los antioxidantes y las vitaminas A y C de los espárragos promueven la salud del cabello. Estimulan los folículos pilosos, que posteriormente producen sebo. Aunque esa palabra generalmente se asocia con espinillas aceitosas y desagradables, puede ser algo bueno cuando se trata de la parte superior de la cabeza. El sebo es un acondicionador e hidratante natural para el cabello, lo que significa que lo fortalece y evita que se seque y se vuelva quebradizo.

5. Puede prevenir el cáncer

Al ser una verdura de hoja verde, los espárragos tienen un alto contenido de ácido fólico, que se sabe que protege contra el cáncer. Cabe señalar que comer alimentos que contienen folato es mucho mejor que tomar ácido fólico. Este último es un mero complemento y por tanto los beneficios derivados del folato natural son mayores.Publicidad

6. Previene los defectos de nacimiento

Hablando de nuestro buen folato mate, también es imperativo para las mujeres embarazadas. De hecho, muchos médicos recomiendan un suplemento de ácido fólico para quienes incluso están considerando quedarse embarazadas. Esto se debe a que el folato regula las formaciones de células nerviosas fetales y embrionarias. Además, también puede ayudar a prevenir partos prematuros.

7. Ayuda a perder peso

Una porción de espárragos contiene aproximadamente el 10,9% de sus necesidades diarias de fibra. Esto es importante para perder peso porque, como se mencionó anteriormente, ayuda a poner en marcha su sistema digestivo. Además, la fibra lo ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo, por lo que está menos tentado a atiborrarse de alimentos que realmente no necesita.Publicidad

Los espárragos también son excelentes para perder peso porque contienen potasio, que se sabe que ayuda a reducir la grasa abdominal. Tampoco contiene grasa ni colesterol, y su falta de sodio significa que no hará que las mujeres se hinchen antes y durante un período. Como dama, estoy encantada con esta perspectiva. Por último, una taza de espárragos contiene solo 40 calorías, por lo que es un bocadillo libre de culpa por encima de todo lo demás.

8. Mantiene tus ojos sanos

La vitamina A que se encuentra en los espárragos puede ayudarlo a mantener una visión saludable porque ayuda a sus retinas a absorber la luz. También contiene propiedades de prevención del cáncer y puede ayudar a detener la degeneración macular que se desarrolla más adelante en la vida.Publicidad

9. Tiene un alto contenido de hierro

Una sola porción de espárragos contiene el 15,9% de la dosis recomendada de hierro. Esta es una buena noticia para los vegetarianos y veganos que necesitan una fuente de hierro que no sea la carne. El hierro debe ser un aspecto imperativo de su dieta porque es uno de los componentes clave de la hemoglobina, que transporta oxígeno a diferentes partes de su cuerpo. Tener deficiencia de hierro puede afectar seriamente su salud, así como deteriorar sus capacidades mentales y su resistencia a infecciones y enfermedades.

10. Es afrodisíaco

Ahora estamos a la altura de las cosas realmente buenas. Hay varios factores que contribuyen a que los espárragos sean beneficiosos para tu vida sexual. La primera es que es rica en ácido fólico y vitamina B6, que pueden beneficiar tanto su excitación como su orgasmo. En segundo lugar, contiene vitamina E que ayuda a estimular (¿ves lo que hice allí?) Las hormonas sexuales en hombres y mujeres. Además, tiene un aspecto un poco fálico, ¿verdad? Solo digo que los franceses no lo llaman 'asperge' (que también es una palabra del argot para pene) sin ninguna razón.