No son solo las plantas las que absorben y metabolizan la luz solar. Los seres humanos también lo hacen. Sin embargo, la relación entre la exposición al sol y la salud en los seres humanos no es tan sencilla como quisiéramos. Los genes son un factor de cómo los seres humanos metabolizan la luz solar; como es el tipo de piel. Por ejemplo, las personas con piel pálida que se quema fácilmente al sol tienen probabilidades de desarrollar cáncer de piel si se exponen a demasiado sol. El momento y la duración de la exposición también es un factor crucial cuando se trata de cómo nuestro cuerpo metaboliza la luz solar.

Dicho esto, varios científicos sugieren que los beneficios para la salud de la exposición moderada al sol pueden, de hecho, superar los riesgos. Investigadores de la Universidad de Edimburgo en el Reino Unido, por ejemplo, señalan específicamente que los beneficios para la salud del corazón de la exposición al sol superan con creces el riesgo de desarrollar cáncer de piel. Aquí hay diez enormes beneficios para la salud de la exposición moderada al sol que debe conocer.

1. exposición al sol baja la presión arterial.

En un estudio histórico, un grupo de investigadores de la Universidad de Edimburgo descubrió que un compuesto llamado óxido nítrico que ayuda a reducir la presión arterial se libera en los vasos sanguíneos tan pronto como la luz del sol toca la piel. Este hallazgo fue importante porque hasta entonces se pensaba que los únicos beneficios de la luz solar para la salud de los seres humanos era estimular la producción de vitamina D. Sin embargo, Richard Weller, profesor titular de dermatología, y sus colegas encontraron que la exposición al sol no solo puede mejorar la salud, sino también prolongar la vida. Eso se debe a que los beneficios de una presión arterial más baja incluyen reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estos beneficios, dice Weller, superan con creces el riesgo de contraer cáncer de piel.Publicidad

2. La exposición al sol mejora la salud ósea.

Es un hecho bien conocido que la vitamina D estimula la absorción de calcio y fósforo que fortalecen los huesos en el cuerpo. Sin embargo, emergiendo investigar también indica que existe una correlación directa entre la densidad ósea y la vitamina D3. Vitamina D3es una vitamina soluble en grasaformada durante el proceso de fabricación de vitamina D cuando la luz solar incide en la piel. Regula el calcioabsorción. Cuando tienes niveles más altos de vitamina D3 en la sangre, tienes un menor riesgo de sufrir fracturas de prácticamente todo tipo. Por otro lado, los niveles más bajos de vitamina D3 en la sangre se asocian con una mayor tasa de todo tipo de fracturas. Es por eso que la exposición al sol es especialmente importante para la salud ósea de los adultos mayores.

3. La exposición al sol mejora la función cerebral.

Además de promover la salud ósea y regular los niveles vitales de calcio, los científicos ahora han vinculado la vitamina D con una serie de funciones en todo el cuerpo, incluido el funcionamiento del cerebro. Uno estudio dirigido por el neurocientífico David Llewellyn de la Universidad de Cambridge, evaluó los niveles de vitamina D en más de 1.700 hombres y mujeres de Inglaterra, de 65 años o más y descubrió que la función cognitiva se reducía cuanto más bajos eran los niveles de vitamina D de los sujetos. Sin embargo, más estudios han encontrado que la luz solar podría ayudar a estimular el crecimiento de las células nerviosas en el hipocampo, que es la parte del cerebro responsable de la formación.organizandoy almacenamiento de recuerdos.

4. La exposición al sol alivia la depresión leve.

La privación de luz solar puede causar una afección llamada trastorno afectivo estacional (TAE). El TAE es una forma de depresión común en los meses de invierno. También es común en personas que trabajan muchas horas en edificios de oficinas y apenas salen a tomar el sol. Sin embargo, la exposición moderada al sol aumenta los niveles de antidepresivos naturales en el cerebro que en realidad pueden ayudar a aliviar esta y otras formas de depresión leve. Eso es porque en los días soleados el el cerebro produce más serotonina , un químico que levanta el ánimo, que en los días más oscuros.Publicidad

5. La exposición al sol mejora la calidad del sueño.

Cuando la luz del sol golpea nuestros ojos, se envía un mensaje a la glándula pineal en el cerebro y la producción de melatonina (una hormona que nos adormece y nos ayuda a dormir) se apaga hasta que el sol se pone de nuevo. Su cuerpo recibe una señal clara de que ya no es de noche y esto ayuda a mantener un ritmo circadiano normal. Cuando oscurece afuera, su cuerpo recibe la señal nuevamente y se siente cansado y somnoliento a la hora de acostarse. Los bajos niveles de producción de melatonina durante la noche debido a la sobreproducción durante el día se han relacionado con una mala calidad del sueño, especialmente en los adultos mayores. Deshágase de las gafas de sol temprano en la mañana cuando se despierte, si es posible, para que su cuerpo reciba el mensaje de que es de día y haga que la glándula pineal deje de liberar melatonina.

6. La exposición al sol reduce los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

La investigación clínica ha demostrado que los pacientes con Alzheimer que están expuestos al sol durante todo el día de 9 a.m. a 6 p.m. seguido de la oscuridad por la noche, obtienen mejores resultados en los exámenes mentales y mejoran algunos aspectos de la enfermedad. Por ejemplo, uno estudio publicado en el Revista de la Asociación Médica Estadounidense encontró que los pacientes de Alzheimer expuestos a luz brillante tenían menos síntomas de depresión, vigilia nocturna, agitación y perdían menos funciones que aquellos expuestos a luz tenue durante el día. Los investigadores atribuyeron estas mejoras a ritmos circadianos más regulares.

7. La exposición al sol cura algunos trastornos de la piel.

La luz solar promueve la curación de los trastornos de la piel, como el acné, la psoriasis, el eccema, la ictericia y otras infecciones fúngicas de la piel. En uno estudio , por ejemplo, se utilizó con éxito una terapia de baños de sol al aire libre de cuatro semanas para eliminar significativamente los síntomas de la psoriasis en el 84% de los sujetos. Si bien la exposición al sol tiene un efecto terapéutico en la piel y la luz solar se ha utilizado con éxito para tratar los trastornos de la piel, este método de tratamiento alternativo debe realizarse bajo supervisión médica para prevenir los efectos secundarios negativos de la radiación UV y garantizar que los beneficios superen los riesgos.Publicidad

8. exposición al sol estimula el crecimiento en los niños.

Este beneficio es especialmente cierto para los bebés. Los estudios revelan que la cantidad de exposición al sol en los primeros meses de vida de un bebé tiene un efecto sobre la estatura del niño. Muchas culturas de todo el mundo reconocen este hecho y exponen a los niños a un sol suave para estimular el crecimiento y la altura.

9. exposición al sol refuerza el sistema inmunológico.

La exposición al sol puede ayudar a suprimir un sistema inmunológico hiperactivo, lo que podría explicar por qué se usa la luz solar para tratar enfermedades autoinmunes como la psoriasis. Y dado que los glóbulos blancos aumentan con la exposición al sol y juegan un papel clave en la lucha contra las enfermedades y la defensa del cuerpo contra las infecciones, la exposición moderada al sol es muy útil para su sistema inmunológico.

10. La exposición al sol reduce el riesgo de ciertos cánceres.

La deficiencia de vitamina D aumenta el riesgo de muchos cánceres, especialmente de mama y de colon. Sin embargo, comer alimentos integrales y tomar un poco de sol puede enviar cáncer de mama en remisión. Esta conexión fue hecha por primera vez por los Dres. Frank y Cedric Garland de la Universidad de California, quienes observaron que la incidencia de cáncer de colon era casi tres veces mayor en Nueva York que en Nuevo México. Subsecuente estudios Desde entonces, han demostrado que la suplementación con vitamina D produce una caída dramática del 60% en el riesgo de desarrollar cualquier forma de cáncer. Esto confirma los beneficios de la vitamina D y la exposición al sol para reducir el riesgo de cáncer.Publicidad

Línea de fondo:

La luz del sol tiene sus beneficios, pero sigue siendo la principal causa de cáncer de piel. Los expertos recomiendan no más de 15 a 20 minutos de luz solar directa al día para un adulto sano. Después de eso, aplique protector solar con un mínimoFactor de protección solar (SPF)de 30. Recuerde que el color de la piel, el lugar donde vive y la cantidad de piel que expone al sol afectan la cantidad de vitamina D que puede producir.

Crédito de la foto destacada: Luci Correia a través de flickr.com Publicidad