La digestión saludable es un mecanismo complejo pero silencioso en su cuerpo que continúa ocurriendo mientras come, duerme o trabaja. Si su cuerpo no digiere los alimentos correctamente, ¡realmente puede afectar su vida! Los efectos negativos de un estilo de vida estresante y malos hábitos alimenticios se acumularán y crearán serios problemas con el tracto digestivo que pueden ser extremadamente debilitantes.

Estos alimentos deben formar parte de su dieta habitual para rejuvenecer y mantener su salud digestiva.

1 limón / lima

El limón es ideal para alcalinizar el cuerpo. ¡Le ayudará a regular los niveles de PH de su cuerpo y a mantener su intestino sano! También es una fuente asombrosa de vitamina C y electrolitos. Exprima un limón en una taza de agua tibia y bébalo, en lugar del café de la mañana. Funciona mejor con el estómago vacío y realmente pondrá en marcha su digestión.Publicidad

2. Cúrcuma

El componente más beneficioso de la cúrcuma es la curcumina. Tiene increíbles propiedades antiinflamatorias. Este ingrediente puede ayudar a curar las úlceras de estómago y otros problemas digestivos. Solo asegúrate de consumirlo de forma regular. Hay muchas formas de ¡Aumenta tu absorción de curcumina!

3. Caldo de huesos

Un caldo de huesos tibio, delicioso y gelatinoso es ideal para el tracto digestivo. El caldo de huesos denso en nutrientes tiene una textura muy gelatinosa cuando está frío, pero cuando se calienta se derrite fácilmente a su forma espesa. La gelatina, el colágeno y la proteína recolectados en un caldo de huesos, de la cocción lenta de varios huesos durante horas y horas, se digieren fácilmente y ayudan a reconstruir el intestino.

4. Jengibre

El jengibre es antiinflamatorio y se ha demostrado que ayuda con la digestión. Tiene muchas propiedades medicinales. ¡Use jengibre para iniciar su digestión y ayudar a limpiar su sistema! Consuma más de esto fácilmente bebiendo infusiones de jengibre y limón, que están disponibles en muchos supermercados. También puede preparar la suya propia rallando jengibre en agua caliente y dejándolo reposar durante un tiempo.Publicidad

5. Menta

¡La menta realmente puede ayudar a calmar su estómago y ayudar con las náuseas! Tiene un sabor increíble y es el limpiador de paladar perfecto después de una comida. ¡Esto se puede consumir en forma de un té de hierbas realmente sabroso!

6. canela

Repleta de antioxidantes y propiedades antiinflamatorias, la canela es una gran adición a su dieta. Espolvoréelo sobre los postres o intente agregarlo en tés para obtener más sabor y beneficios para la salud.

7. Alimentos fermentados

Realmente necesita consumir más alimentos fermentados para ayudar a la digestión. Los alimentos fermentados pueden ayudar a promover el crecimiento de bacterias intestinales buenas. Muchas personas se enferman y contraen trastornos digestivos debilitantes cuando tienen un desequilibrio de bacterias intestinales saludables. En este caso, sus bacterias intestinales malas serán más dominantes.Publicidad

Si este es el caso, los síntomas pueden variar desde hinchazón y gases hasta diarrea. Aumente lentamente la ingesta de alimentos más fermentados como kéfir, kimchi y yogures naturales. Esto ayudará a restaurar sus bacterias intestinales saludables.

8. Omega 3

Los omega 3 se pueden consumir en forma de aceite de pescado o simplemente comiendo más pescado. El salmón es una gran fuente de omega-3 y es realmente delicioso. Estos ácidos grasos pueden reducir la inflamación y curar su intestino de los trastornos digestivos. Los omega-3 también promueven la salud del corazón y pueden reducir la artritis reumatoide.

9. Aceite de coco

El aceite de coco es una adición fantástica a su dieta. Contiene ácidos grasos de cadena media de fácil digestión. ¡También se metabolizan de una manera que produce beneficios terapéuticos para su cerebro! Esto es importante debido a la fuerte conexión entre el intestino y el cerebro: un intestino sano hace un cerebro feliz y viceversa.Publicidad

Ha demostrado ser eficaz para curar a personas con problemas de cándida (infecciones por hongos en el estómago) y es conocido por sus propiedades antibacterianas. Es muy fácil de incluir en su dieta. Úselo como sustituto de varios aceites de cocina o incluso úntelo en el pan como alternativa a la mantequilla / margarina.

10. Plátanos

¡Los plátanos son muy ricos en fibra! De hecho, el 70% de su fibra es insoluble. Este tipo de fibra puede ayudar a mover los alimentos por el tracto digestivo y regular las deposiciones. El otro 30% de fibra que contiene un plátano es fibra soluble. Este tipo de fibra puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre al ralentizar la absorción de grasas y carbohidratos.

Conclusión: Publicidad

Ahora, juntemos todo esto. Puede parecer que hay muchos alimentos nuevos para agregar a su dieta, pero es realmente fácil. ¿Por qué no empezar el día con un trago de jugo saludable? Mezcle jugo de limón, jengibre finamente rallado, canela y cúrcuma en un vaso de chupito. Luego, bébalo todas las mañanas para obtener los beneficios para la salud, ¡sin ningún problema!