13 CONSEJOS PARA AFRONTAR TUS MIEDOS, CRECER CON ELLOS Y DISFRUTAR DEL VIAJE

Temor. Me paso la vida hablando sobre el miedo, luchando contra los miedos, arreglando los miedos y comprendiendo los miedos. Y, sin embargo, dudo que reciba 10 llamadas al año de personas que digan Mandie, ¿puedes ayudarme a arreglar mi miedo?

¿Por qué es esto tan importante para ti?

Para mí, me doy cuenta de que el miedo no es la fuerza motriz fundamental en su vida, es lo que independientemente de si estoy hablando con un médico, un maestro, un director ejecutivo, una persona mayor o un adolescente, cada una de esas conversaciones tiene un correlación directa con su mundo.

El miedo puede ir desde el abrumador deseo de mirar hacia otro lado o detenerse en seco hasta literalmente huir de su país y de la vida que conocía. En este artículo, compartiré contigo 13 consejos para enfrentar tus miedos y disfrutar del viaje.

1. Sepa que el miedo es real, pero puede superarse

En este momento, en todo el mundo, la gente se enfrenta al miedo, al miedo real. Miedo que rezo a mis hijos y nunca lo experimentaré. ¿Eso disminuye mis miedos o tus miedos en tu relatividad segura en la vida del siglo XXI?

Cuando miro el mundo en el que todos vivimos, encuentro que el miedo, como tantas otras emociones, puede significar tantas cosas diferentes para tantas personas diferentes:

El niño que tiene que ser arrastrado físicamente hasta su primer día de clases.
El hombre frente al juez.
La mujer con la mano sobre los botones de su teléfono porque tiene que caminar sola por un pasillo oscuro a altas horas de la noche.
El hombre, como dice el cirujano, cuente hacia atrás desde el 10 Sr. Smith.
La mujer a la que le dijeron Lo sentimos, no podemos ayudarla.
El hombre que se enfrenta al círculo vacío de una pistola y reza por su propia existencia.

Estos y un millón más (retratados en todo tipo de película, libro o canción que puedas imaginar) son los que nos hacen humanos. Nos enfrentamos al miedo y de alguna manera avanzamos o nos paramos en seco.

Como el conejo en los faros del automóvil que se desvía por el campo alejándose de los neumáticos del automóvil, o se queda quieto rezando por la salvación. Como si alguien los salvara. ¿Suena familiar?

El miedo es enorme. El miedo está en todas partes y, sin embargo, el miedo puede superarse, controlarse e incluso puede ser un poder para el bien.

2. Acepta tu miedo

En primer lugar, si no está enfrentando el cañón del arma, las atrocidades que son noticia o que impiden la muerte, ese es un buen comienzo. Sin embargo, no significa que tu miedo sea menos real.

Nos apresuramos a decir que no puedo quejarme, que mi vida no es tan mala como la de X. Si bien, en teoría, eso es honorable, su apreciación de la horrible vida del Sr. o la Sra. X no cambiará nada directamente. Así que acepta que tu miedo es relativo a ti.

Y esto es lo que se puede hacer.Publicidad

3. Obtenga algo de perspectiva

Me encontré preguntando a cualquiera que respondiera cuál es tu peor miedo. La respuesta que más me intrigó vino de mi hija (de 15 años y suele tener una copia de Lucha contra el miedo - mi libro - en su mochila para que pueda ayudar a otra persona a ser tan positiva y segura como ella. No importa lo que la vida arroje).

Y su miedo, me sorprendió: alturas. Le indiqué que vivimos en un bungalow extenso (de un piso) y que lo más alto que ella va es ¡dos pisos en la escuela! Ella se rió pero agregó, el miedo no es así, mamá. Sé que no es un miedo real, pero es como cuando te paras en una silla y te sientes inseguro.

Esa chica llegará lejos. Porque ella realmente tiene miedo.

Sabemos que algo da miedo y, sin embargo, lo hacemos. ¿Por qué? Porque tenemos una perspectiva del miedo. Cuando pierde la perspectiva, puede sentirse demasiado grande y aterrador.

Así que mira a tu alrededor para tener una perspectiva de tu miedo:

¿Estás realmente en riesgo?
¿Esto te matará?
Lo que nos lleva a ...
Si sucediera lo peor, ¿qué sería?

4. Toma una mano

Como entrenador, mi trabajo es tomar la mano metafórica de alguien y ayudarlo a enfrentar un miedo.

Al igual que el niño petrificado por la tormenta, o el adolescente que no puede volver a subirse a un automóvil después de reprobar su examen, su trabajo como padre es tranquilizar, alentar, capacitar y motivar a alguien para que se enfrente a algo que idealmente nunca haría. elige de nuevo.

Sabemos que muchos de nuestros miedos no son reales. Sin embargo, solo cuando alguien nos guía con amor, respeto, falta de juicio y seguridad, podemos superar el miedo. Y créame, puede superar sus miedos. Lo he visto tantas veces.

Pregúntese:

Si sucediera lo peor, ¿qué sería?
¿Podría suceder eso realmente?
Si sucediera lo peor, ¿cómo se recuperaría?
Si sucediera lo peor, ¿qué tendría que hacer a continuación?

Al ver el miedo no como el destino final, sino como parte del ser humano, puede ver a través de sus malvados caminos y seguir adelante.

5. Sepa de quién es la mano que sostiene, ya sea física o emocionalmente

Esto ayuda con los miedos por el resto de su vida.

Piensa en alguien en quien siempre puedas confiar (¡e idealmente no te responderás solo porque eso agrega mucha presión a tu existencia!) Y encontrarás que ya has encontrado una manera de superar el miedo.Publicidad

La belleza de esto es que significa que el miedo se convierte en parte de la vida, no en algo a lo que temer y rehuir.

Significa que sabes que puedes dirigirte a tu amigo, compañero, colega, padre, hermano y decirle: Bien, tengo que lidiar con esto y voy a necesitar que me ayudes.

Por un momento, piénselo desde el punto de vista de la otra persona. Cuando ayudamos a otras personas, nos sentimos valorados, amados, respetados y muchas otras emociones positivas y también obtenemos una buena dosis de sustancias químicas positivas en nuestro cuerpo.

Tu miedo y tu determinación de luchar contra él también ayudaron a otra persona. Eso es genial, ¿verdad?

6. Comprenda que hay algunas cosas que el miedo nunca tocará

Me gusta encontrar modelos a seguir en la vida: personas que se han enfrentado al heroísmo, momentos que cambian la historia, guerras, atrocidades, milagros, inventos que salvan vidas.

No todo el mundo buscaba la grandeza, sin embargo, todos la encontraron. Y uno de mis libros favoritos hasta la fecha está escrito sobre Alistair Urquhart, el montañés olvidado. Si esto no se convierte en una película en el futuro, es probable que la historia de ningún hombre lo haga.

Alistair pasó por las experiencias más horribles de la Segunda Guerra Mundial. Si piensas en una de las cosas horribles que sucedieron en ese entonces en nuestro mundo, ¡Alistair pasó por al menos 3 de ellas! Cuando se le preguntó después, ¿cómo se las arregló? Habló de cómo cualquier cosa que le hicieran a su cuerpo, no importaba cómo lo pasaran de hambre, lo torturaran, lo amenazaran o se burlaran de él, no podían aceptar su mente. En su mente, estaba libre.

De todas las voces de la gente que he escuchado en mi cabeza a lo largo de los años, esta es una de esas declaraciones que me recuerda que todo es posible si tienes fe y esperanza.

Busque las cosas en la vida que el miedo no puede tocar. Creará confianza y fe para el futuro, sin importar lo que enfrente. Y te darán una idea de por qué ser tú mismo es maravilloso.

De todos los miles de millones de personas en este planeta, ¡nadie tendrá una respuesta idéntica a la suya!

7. Procese sus miedos para seguir adelante con la vida

Ser valiente no se trata de sacar el pecho y sonreír sin importar lo que aguantes. Se trata de encontrar una manera de procesar emocionalmente tus miedos para poder seguir adelante.

Tengo un conjunto de herramientas de cosas en las que puedo confiar: herramientas, estrategias, técnicas. Incluyen gente con quien abrazar o hablar, música, pasatiempos, paseos por la playa e incluso mi comida favorita. Suena loco, pero en los momentos en que me he preguntado cómo voy a superar esto. He encontrado una inmensa alegría al hacer las cosas más inverosímiles que me hacen sonreír.Publicidad

Puede ser un momento de felicidad de corta duración. Sin embargo, me recordó que nada permanece igual y puedo encontrar la manera.

Un cliente me dijo que era una locura cuando se sentía como si su mundo se les cayera alrededor de los oídos para bañarse hasta el borde (no desperdicias agua) conseguir los mejores aceites de baño, encender demasiadas velas, cerrar la puerta con llave y beber una copa de champán (el champán es solo para ocasiones especiales).

¿Ese momento solucionó el desastre que sintió la vida de mi cliente? No. Sin embargo, les dio un momento de calma, y el cerebro es mucho más rápido para encontrar soluciones, resolución y motivación para seguir adelante cuando haces eso.

Puede parecer una locura hacer algo que amas, sin embargo, puede ser una forma poderosa de ayudarte a encontrar soluciones a los miedos que enfrentas en la vida.

8. Asume lo peor

Si lee la declaración del cliente anterior. ¿Observa cómo asumieron que estaba mal llenar el baño hasta el tope? ¿Qué tan burbujeante es solo para ocasiones especiales?

Piense en lo traviesos que se sintieron al estar haciendo algo que no estaba permitido. Piensa en qué edad les habrá hecho sentir, piensa en cómo se sienten con el champán. ¿De qué momentos especiales ha sido parte de sus vidas?

Y puede ver cómo las suposiciones que hicieron sobre su derecho tener estas cosas no era saludable.

Cuando saco las suposiciones de las palabras de las personas para que las vean, a menudo les sorprende lo negativas que las hacen sentir.

No asuma que sus palabras no lo están impactando. Puede atravesar el miedo y realmente disfrutar del viaje cuando se toma el tiempo para comprender cómo está dejando que las palabras lo afecten.

9. Tome un miedo que se siente insuperable en este momento

Si me lo repitieras en voz alta, ¿qué dirías?

¿Te culparías a ti mismo ahí dentro? ¿Asumirías que otros pueden hacerlo y solo eres tú? ¿Te sentirías pequeño, fracasado, inútil, indigno?

Por lo general, cuando haces este ejercicio, eres capaz de detectar las mentiras que corren por tu cabeza y te convencen de que estás condenado. Y rara vez, cuando nos enfrentamos a nuestras suposiciones, hay mucha evidencia de ellas.Publicidad

10. Tu miedo no te define

Un miedo no define tu vida, tenlo en cuenta. Es probable que lo lleve a pensar en todas las veces que ha tenido éxito y le devuelva un momento de calma, confianza y fe.

11. Ve con miedo

Cuando aprendes a ir con miedo, podrías encontrarte realmente divirtiéndote, no en serio, divirtiéndote.

Tengo algunos clientes increíbles con los que estoy trabajando en este momento que se describirían a sí mismos como personas que se preocupan de por vida o son pesimistas. En el pasado, eso les ha servido bien, permitiéndoles mantenerse a salvo, mantenerse alejados de los riesgos e incluso desarrollar estrategias en caso de desastres. Sin embargo, ahora les resulta difícil romper el ciclo y realmente quieren hacerlo porque les está frenando.

¿Notas cómo han encontrado sus miedos ocultos y quieren enfrentarlos?

Un cliente dijo Sabía que esto iba a ser difícil, y sabía que no podía luchar solo y sabía que tú serías quien me ayudaría. Antes, era un empresario increíblemente exitoso, seguro y capaz con una familia y una vida social por las que morir.

Sin embargo, he aprendido que las vidas que parecen más exitosas pueden ocultar cosas que impactan en la vida, el éxito, el amor, la felicidad y los negocios.

No comenzamos con el miedo que sentían que los estaba frenando, rompimos el miedo y encontramos muchos pequeños obstáculos que se habían considerado como vida e inmutables y así es como es al desarrollar la conciencia de los pequeños pasos. en el camino hacia sus obstáculos hacia la felicidad y el éxito, pudieron abordarlos de una manera diferente.

12. Descubra grandes habilidades en sus momentos de miedo

Y en palabras de ese cliente, vine aquí para trabajar con usted para hacer crecer mi empresa y mis propias habilidades personales. ¡No esperaba que los niños limpiaran después de sí mismos y que mi pareja estuviera más atento! Todo se siente un poco mágico.

La moraleja es que, en los momentos más aterradores, podemos encontrar grandes habilidades que no sabíamos que teníamos. Encuentre formas mejores, más saludables y felices de vivir y encuentre formas de disfrutar más la vida. (¡Y ten un poco de magia!)

Qué gran lugar para estar listo para el próximo miedo que piensa que se interpondrá en su camino, ¿verdad?

13. Sea dueño de su miedo

Piense en estos consejos y proponga al menos un ejemplo para cada uno. Escríbalos. Ponlos en tu teléfono. Conviértelos en una obra de arte. Conviértelos en un poema. Enmárcalos. Da un paseo rápido por los campos, la playa, el centro de la ciudad y repite estas cosas en tu cabeza con el sonido de tus pies en el suelo.

Rara vez nos tomamos el tiempo para apreciar lo lejos que hemos llegado, cuánto podemos lograr o de lo que somos capaces; si realmente nos adueñamos de los consejos de este artículo, le habrás dado a tu cerebro una gran dosis de ¡Maldita sea! ¡Puedo hacer esto! y la motivación y la responsabilidad para decir: Busquemos un camino a través de cualquier miedo.Publicidad

No puede evitar sentirse bien cuando ve eso, ¿verdad? Y el miedo no tiene ninguna posibilidad, ¿verdad?