Los estudios muestran que el 80% de las personas abandonan su resolución en seis semanas.^[1]Al intentar comprender por qué tantas personas no pueden transformar sus vidas, es necesario analizar sus creencias.

La mayoría de la gente quiere cambiar algo en su vida, pero los miedos y los dudas de uno mismo sus creencias falsas crean. Si está listo para transformar su vida, entonces debe estar listo para conquistar su miedo al cambio.

Tabla de contenido

1. Donde tantos se quedan cortos
2. Cómo vencer su miedo al cambio
3. Pensamientos finales
4. Más consejos que le ayudarán a cambiar su vida

Donde tantos se quedan cortos

Si quieres transformar tu vida, necesitas ayudar a tu mente a comprender que esto es un cambio para mejor. Esto es importante porque lo quiera admitir o no, disfruta de su estilo de vida actual.

Piense en alguien que estaba lidiando con una variedad de problemas de salud. Experimentan mareos, dolores de cabeza y entumecimiento en las piernas. Visitan a su médico y el médico les dice que deben cambiar su dieta. Necesitan reemplazar sus papas fritas y pastel de chocolate con frutas y verduras.

Si alguna vez ha intentado cambiar sus hábitos alimenticios, sabe que no es lo más fácil de hacer. La mayoría de ustedes ya saben que la dieta y el ejercicio mejorarán drásticamente su calidad de vida. Sin embargo, estoy seguro de que también es consciente de que conocer no es lo mismo que hacer.

Aunque conoces los beneficios de un estilo de vida saludable, temes el cambio de no poder volver a comer pastel de chocolate nunca más. En otras palabras, su miedo al cambio está relacionado con la pérdida de una recompensa percibida. Si bien puede saber conscientemente que comer pastel de chocolate no es la mejor opción, inconscientemente (y conscientemente para muchos de nosotros) disfruté de cada bocado.

Con frecuencia, encontrará que su miedo al cambio está asociado con la pérdida de una recompensa. Aunque conozca las consecuencias de cosas como comer pastel de chocolate, fumar o mantener una relación tóxica, su mente se concentra en los buenos momentos.

Cómo vencer su miedo al cambio

1. Cree un sistema de recompensas

Para que pueda transformar con éxito su vida y conquistar su miedo al cambio, debe recompensarse a sí mismo.^[2]Piénselo, si su mente cree que está eliminando una actividad que disfruta, ¿qué tan probable es que esté de acuerdo? Para facilitar la transición a su nueva vida, debe demostrarle a su mente que no está perdiendo, sino ganando una recompensa adicional.

Al recompensarse con frecuencia, se está animando a continuar. El error que comete la mayoría de la gente es intentar vencer el miedo con miedo. Esto no funciona tan bien como algunos quisieran que pensaras.Publicidad

Si bien hay un lugar para ambos, siempre he encontrado el uso de una zanahoria funciona notablemente mejor que usar un palo . Siempre que sea posible, desea alentarse a sí mismo a correr hacia el placer, en lugar de instarse a huir del dolor.

Al concentrarse en correr hacia el placer, cambiará lentamente el reconocimiento de recompensa de su mente. Con el tiempo, ya no verá que comer pastel de chocolate sea tan tentador como una buena ensalada.

2. Investigue su transformación

Si bien transformar su vida puede parecer un acto de fe, puede limitar la altura de la cornisa investigando los cambios que desea realizar. Cuando la mayoría de las personas deciden transformar su vida, solo se centran en los resultados.

Si bien los resultados son un motivador para comenzar, rara vez son suficientes para continuar. Siempre que pospongas las cosas en cambiar tu vida, eso generalmente significa que tienes miedo del siguiente paso.

3. Pregúntese: ¿De qué tiene miedo?

Su miedo al cambio en este caso está ligado al miedo a la incertidumbre. Piense en alguien que esté interesado en cambiando su carrera . Saben que su situación actual no es la adecuada para ellos. Tienen una idea del tipo de trabajo y la cantidad de dinero que les gustaría ganar.

Sin embargo, no tienen idea de cómo llegar desde donde están hasta donde quieren estar. Esto crea una sensación de abrumador ya que no están seguros de si pueden lograr su objetivo.

Para que pueda vencer su miedo al cambio en este escenario, necesita hacer una lista de sus preocupaciones y métodos de investigación para mitigarlas.

Si le preocupa perder su antigüedad y comenzar de nuevo, pregúntele al gerente de contratación qué es lo que más valora de sus nuevos empleados. Luego, puede crear un plan para ofrecer valor inmediato y demostrar su valía.

Tal vez le preocupe la relación con su nuevo supervisor. Si ese es el caso, invítelos a almorzar o tomar un café para conocerlos mejor. En este caso, es fundamental que ambos sean lo más honestos posible. Derrota el propósito si alguno de los dos finge ser algo que no es.Publicidad

Si no está seguro de estar completamente calificado para el puesto, verifique si puede encontrar una prueba de competencia en línea. Si no hay una prueba disponible, pregúntele al gerente de contratación si puede hablar con la persona que está reemplazando.

Cuando investigue la validez de sus preocupaciones, sabrá si debe dar el salto o no. El error que comete la mayoría de las personas es que nunca abordan adecuadamente sus preocupaciones. Permiten que el miedo al cambio se convierta en algo que sofoca sus ambiciones.

Al enumerar y exponer cada uno de sus miedos, crea la oportunidad de conquistarlos.

4. Evite el pasado y el futuro

Siempre que tus miedos y dudas te desanimen de transformar tu vida, no estás viviendo en el momento presente . Cuando se siente estresado y abrumado, está viviendo en el pasado o en el futuro.

Si está viviendo en el pasado, entonces se está recordando a sí mismo de sus errores anteriores. Le preocupa repetirlos y esto puede dificultar la continuación.

Otras veces, es posible que los errores anteriores no sean los suyos. Si alguien compartió contigo sus fracasos pasados, eso podría ser suficiente para desanimar tu voluntad de continuar.

En cualquier situación, está permitiendo que sus experiencias pasadas desalienten su acción presente.

Si está demasiado concentrado en el futuro, se sentirá abrumado por los posibles resultados. Por ejemplo, no solicita una promoción porque le preocupa el aumento de la carga de trabajo. Podrías encontrarte evitando nuevas relaciones porque tienes miedo de volver a lastimarte.

Cualquiera que sea la transformación que quieras hacer en tu vida, no permitas que la incertidumbre que la rodea te haga postergar las cosas.Publicidad

5. Permanezca en el presente

Cuando estás en el momento presente, no tienes nada de qué preocuparte o estresarse. En lugar de ver los desafíos como preocupaciones, los ve como oportunidades para crecer.

Si acaba de salir de una mala relación, ¿qué aprendió sobre usted mismo de esas experiencias?

¿Podría sentirse atraído por un tipo de persona que sea contraproducente para sus objetivos? ¿Es posible que se encuentre en un lugar diferente de su vida y tenga una lista diferente de prioridades? ¿Sucedió algo en su relación que la puso en el camino del fracaso?

Su único objetivo en este ejercicio es crear oportunidades para tomar mejores decisiones. No debe temer el cambio asociado con pasar de una relación soltera a una relación comprometida, sino que debe buscar oportunidades para encontrar a la persona adecuada para usted.

El mismo principio es válido en el ejemplo de promoción. En lugar de no solicitar nunca un ascenso porque le preocupa la carga de trabajo, indique sus requisitos al principio. Esto asegurará que usted y el gerente de contratación estén en la misma página.

Si les dice que solo va a trabajar un número determinado de horas, entonces ellos deben aceptar su propuesta.

Cuando te quedas en el presente, te permites tomar la mejor decisión con la información disponible. Cuando estás enfocado en el pasado o el futuro, no tienes la oportunidad de decidir nada. En cambio, solo se está estresando por el resultado inevitable percibido. Ya sea que ese resultado sea impulsado por sus fracasos pasados ​​o por su miedo al peor de los casos en el futuro.

6. Quema el puente

Supongamos que ha hecho todo lo recomendado hasta este punto, pero todavía siente que transformar su vida es una rutina diaria.

Si se encuentra en esta situación, desea instalar los sistemas para facilitar el mantenimiento de los cambios. Por difícil que parezca, en su nivel más básico, estás quemando el puente de regreso a tu antigua vida.Publicidad

Siempre que el miedo al cambio lo desaliente de avanzar, al implementar los sistemas adecuados, puede hacer que la retirada sea aún más desalentadora.

La mayor parte del tiempo lo hace más difícil avanzar en su transformación que retirarse a su vida anterior.

7. Una capa de responsabilidad

Piense en alguien que se une a un gimnasio porque quiere estar más saludable. Si lo único que hizo fue comprar una membresía mensual, no se sorprenda de haber cancelado su membresía en un par de meses. En su lugar, considere comprar una membresía anual.

Esto le ayudará a sentir que ha invertido una cantidad considerable de recursos en su transformación. Luego, puedes asociarte con alguien que conozcas a quien le guste hacer ejercicio. Serán su socio de responsabilidad.

Les encomendará la responsabilidad de llamarlo todas las mañanas cuando se supone que debe hacer ejercicio. Si no responde, los ha empoderado con la capacidad de impactar su vida.

Ya sea que les haya dado fotos incriminatorias que pueden publicar en las redes sociales, o les ha dado dinero que pueden quedarse si no las cumple.

Por otro lado, cuando cumples con tus compromisos, te darán tu recompensa predeterminada. Al agregar un socio de responsabilidad a su viaje para transformar su vida, mejora drásticamente las probabilidades de que mantenga sus objetivos y resoluciones.^[3]

Pensamientos finales

Para vencer tu miedo al cambio y transformar tu vida necesitas un plan integral. Dedique la cantidad adecuada de tiempo a comprender su motivación, investigar sus inquietudes y establecer los sistemas adecuados.

Más consejos que le ayudarán a cambiar su vida

• Cómo empezar de nuevo y reiniciar su vida cuando parece demasiado tarde
• ¿Tiene que renunciar a todo para empezar de nuevo?
• 10 cosas que puede hacer ahora para cambiar su vida para siempre
• ¿Es realmente mejor salir de su zona de confort?

Crédito de la foto destacada: Vlad Bagacian a través de unsplash.com Publicidad

Referencia