Se ha dicho que envejecer no es para tímidos. Se forman arrugas y nuestra edad comienza a mostrarse alrededor de la boca y los ojos. A veces aparecen manchas de la edad en las manos, lo que provoca una tensión nerviosa cada vez mayor a medida que avanza el tiempo. Hay medidas preventivas que cualquier persona puede tomar para al menos ralentizar el proceso de envejecimiento. Una de las formas más deliciosas de prevenir el envejecimiento es mediante la preparación y el disfrute de determinados alimentos. Aquí están 15 de los mejores alimentos anti-envejecimiento:

1. Bayas

Agregar una variedad de alimentos coloridos y nutritivos es una de las mejores defensas contra el envejecimiento. Comience su día con un Batido de bayas . Estos son muy simples de hacer y también saben muy bien. Son muy ricos en antioxidantes y combaten los radicales libres dañinos.

2. Ajo

Esta hierba muy rica y fuerte retrasa el proceso de envejecimiento. El ajo tiene otras propiedades curativas, como la prevención del resfriado, la eliminación de verrugas y el tratamiento del pie de atleta. El ajo es un complemento definitivo para cualquier dieta. Una receta fácil y deliciosa para probar es pollo con ajo . Además, agregar ajo en polvo al agua es una excelente manera de agregar esta hierba a su dieta.

3. Granos ricos en fibra

Publicidad

Los granos ricos en fibra tienen una serie de beneficios, además de ser anti-envejecimiento. Estos incluyen pérdida de peso, mejor salud cardíaca y niveles más bajos de azúcar en sangre.

4. Verduras de hoja verde

El brócoli, la col rizada, las espinacas, las hojas de nabo y el repollo tienen el poder de detener el proceso de envejecimiento. Estas verduras también son muy ricas en fibra y simplemente están llenas de nutrientes. Un delicioso Ensalada de espinaca es solo una forma de agregar una de estas verduras de hoja verde a su dieta.

5. Vino tinto

La investigación científica ha confirmado recientemente los múltiples beneficios para la salud de una copa de vino tinto. El vino tinto tiene propiedades anti-envejecimiento, reduce el colesterol malo e incluso puede aumentar la esperanza de vida. Hay muchos variedades de vinos para elegir y hay uno que seguramente te complacerá.Publicidad

6. Nueces

Agregar incluso un pequeño puñado de nueces a su dieta diaria es muy beneficioso. Las nueces son ricas en ácidos grasos omega, que aumentan la función cerebral. Hay muchos diferente tipos de este alimento saludable, nutritivo y abundante para elegir. Cómelos a puñados o añádalos a las ensaladas.

7. Verduras

Los frijoles son uno de los alimentos más fáciles de incluir en tu dieta y son altamente beneficiosos en la lucha contra el envejecimiento. Los frijoles también son muy ricos en fibra, se ha descubierto que reducen el colesterol y desarrollan bacterias beneficiosas. Disfrutar Ensalada suroeste de maíz y frijoles negros para una comida sana y satisfactoria.

8. Palta

Machaca un poco de aguacate para obtener una mascarilla facial. Los aguacates también se pueden usar para aliviar la piel seca y con picazón, la psoriasis y el eccema. Se pueden comer crudos o convertirlos en deliciosos aderezo para comer con chips de maíz integrales o disfrutar con pan de pita. Esta asombrosa fruta ha sido atesorada por las mujeres durante siglos como agente contra el envejecimiento.Publicidad

9. Vegetales crucíferos

Los nabos, las coles de Bruselas y los rábanos son los principales vegetales anti-envejecimiento. La piel está protegida contra los radicales libres itinerantes gracias a su contenido nutricional rico en antioxidantes. Nabos asados ​​con jengibre es una deliciosa adición a su dieta. Estas verduras se pueden comer crudas o retener muchos nutrientes incluso cuando se cocinan.

10. Jengibre

Esta especia se puede agregar a los alimentos o consumir como calmante. té . Esta especia anti-envejecimiento ha sido atesorada por las mujeres asiáticas durante años. El jengibre también está lleno de nutrientes y tiene propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los síntomas de la artritis. También es útil para combatir las náuseas y los calambres abdominales.

11. Té verde

Los japoneses han utilizado durante mucho tiempo el té verde para defenderse del envejecimiento. Los japoneses también dan crédito al té verde por prolongar la vida útil. El té verde también puede ayudar a perder peso. Es rico en ácidos beneficiosos, que actúan como antioxidantes. Tomar una taza de té verde : puedes disfrutarlo helado o caliente.Publicidad

12. Salmón

El salmón es muy rico en antioxidantes, que luchan contra el proceso de envejecimiento. También es muy bueno para el corazón. El salmón es sin duda uno de los mejores alimentos para agregar a su dieta. Disfruta un poco Salmón al horno con limón con arroz integral a un lado para mayor nutrición y sabor.

13. Verduras de naranja

Las zanahorias, las batatas y la calabaza son ricas en nutrientes, antioxidantes y propiedades anti-envejecimiento. Estas verduras también son ricas en betacaroteno, un nutriente importante para los ojos. Agregar Baby Zanahorias Dulces como acompañamiento delicioso para cualquier plato principal. Las zanahorias también se pueden comer crudas o ralladas para agregarlas a una ensalada.

14. Tomate

El licopeno está en el corazón de cada tomate para luchar contra el envejecimiento. Los tomates son ricos en antioxidantes y se pueden asar, comer crudos o agregar a una ensalada. Esta deliciosa verdura también combate las secuelas del envejecimiento provocadas por el sol. Tomates asados puede ser un excelente aperitivo o puede servir como complemento de una comida.Publicidad

15. Sandía

La sandía es sin duda una delicia deliciosa y ahora se sabe que es un poderoso agente en el proceso antienvejecimiento. Beber Limonada de sandía, es muy refrescante y una gran bebida para el verano. La sandía también se puede disfrutar como ensalada. Simplemente agregue cebolla morada, aceitunas negras, queso feta y agregue aceite de oliva como aderezo.