Comer bocadillos es probablemente lo mejor del mundo cuando estás aburrido. De hecho, hay ciencia detrás de por qué es tan bueno. Cuando estás aburrido y comes un refrigerio, se desencadena una liberación de endorfinas, que momentáneamente no te aburren tanto.

Si eres como yo, eso puede ser peligroso. Especialmente si eres del tipo que busca las papas fritas cuando estás listo para picar. Sin embargo, no tiene por qué ser tan peligroso. Esa es la belleza de las proteínas. Las proteínas te mantienen lleno por más tiempo que los carbohidratos, por lo que no estás hundido hasta el codo en esa bolsa de papas fritas 10 minutos después de comer.

Aquí hay algunas ideas para bocadillos rápidos y fáciles que mantendrán su barriga llena y su cerebro satisfecho.

1. Sándwiches de mantequilla de manzana y almendras

¡Este es el bocadillo más divertido, lleno de proteínas y bajo en carbohidratos! Solo tiene unos pocos ingredientes, pero puedes prepararlo como quieras. Sugiero experimentar con diferentes tipos de mantequillas de nueces.

2. Dip de manzana y mantequilla de nueces

Este refrigerio es solo una mezcla de algunos de mis alimentos favoritos ricos en proteínas, yogur y mantequilla de almendras. Si te sientes aventurero, ¡pruébalo con diferentes sabores de yogur, como calabaza!

3. Ensalada de atún en galletas

El atún es uno de los alimentos más ricos en proteínas que existen. Una lata tiene 26 gramos de proteína por solo 120 calorías, lo que la convierte en uno de los mejores alimentos que puede comer si le gusta comer bocadillos pero quiere vigilar las calorías.Publicidad

4. Tostada de aguacate y requesón

El requesón es muy rico en proteínas y el aguacate es probablemente la forma de grasa más saludable que puede comer. Este es un bocadillo completo con todos los nutrientes que necesita.

5. Burritos en un tarro

¿Bien, qué puedo decir? ¿Quién no ama y anhela los burritos a diario? Con esta receta de SkinnyMs, puedes tener un burrito sin la culpa.

6. Ensalada de garbanzos y aguacate

Esta es tu nueva ensalada favorita y te mantiene lleno y satisfecho durante horas.

7. Mezcla casera de frutos secos ricos en proteínas

Aquí tienes una receta del Dr. Axe que puedes preparar literalmente mezclando los ingredientes. Limítese a las nueces con alto contenido de proteínas y frutas secas. Este refrigerio es una fuente de energía asombrosa.

8. Rollitos de Pesto y Pavo

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Esta receta se basa en carnes blancas altas en proteínas y verduras. Realmente nunca puede equivocarse o sentirse culpable por comer carne blanca y verduras. Ah, y además es delicioso.

9. Ensalada Caprese con Tomates Cherry y Garbanzos

El queso mozzarella es una gran porción de proteína y las verduras siempre son buenas para bajar de peso.

10. Bliss de requesón y arándanos

Otro caso de uso del requesón como caballo de batalla. Y está perfectamente equilibrado con el azúcar de los arándanos y el crujido de la semilla de lino.

11. Hummus de frijoles negros y verduras en rodajas

No es ningún secreto que los frijoles negros son una excelente fuente de proteínas. Si reemplaza las papas fritas con verduras en rodajas, tendrá una comida perfectamente saludable.

12. Yogur De Masa De Galleta

Este es un yogur que sabe a masa para galletas. Y solo tiene 155 calorías frente a sus 26 gramos de proteína. ¿Necesitas más información?Publicidad

13. Batido de plátano con mantequilla de maní

¿Existe alguna combinación en la Tierra mejor que la mantequilla de maní y el plátano? Tal vez mantequilla de maní y plátano en un batido rico en proteínas ...

14. Ensalada De Huevos Duros

Los huevos son siempre una buena opción cuando necesitas un refrigerio que te mantenga lleno entre comidas. Agregue las grasas saludables del aguacate y tendrá un bocadillo ganador.

15. Carne seca

La carne seca es, lo crea o no, una opción de bocadillo extremadamente saludable. Tiene alto contenido de proteínas y bajo contenido de carbohidratos, que es la mejor combinación para adelgazar.

16. Hormigas en un tronco

El refrigerio clásico que solo toma 3 ingredientes y 30 segundos para prepararse.

17. Huevos Rellenos De Pollo Buffalo

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¿Recuerda su comida favorita de la universidad que probablemente no debería comer 3 días a la semana? Bueno, cambia las alitas fritas por huevos rellenos y comerás con el corazón.

18. Huevos Rellenos De Guacamole

Aquí hay otro truco con huevos rellenos que lo mantendrá lleno durante horas debido a la proteína y la grasa.

19. Bocados de energía sin hornear

Estas son como las galletas sin hornear que solía hacer cuando era niño, pero con control de porciones incorporado. También son muy ricos en proteínas gracias a la mantequilla de maní y las semillas de lino, y muy ricos en grasas saludables gracias al coco. Y está delicioso gracias a todos los ingredientes.

20. Barritas de proteína de chocolate con Nutella Fudge

Tiene la capacidad de comer Nutella y, de hecho, perder peso al hacer estas barras de refrigerio de alta energía y proteínas.

21. Pasteles de Salmón

Y finalmente del Dr. Axe, tenemos un refrigerio que podría convertirse en una comida más grande si lo desea. (Querrá hacerlo, porque es bajo en carbohidratos y alto en proteínas, ¡e incluye tocino y salmón!)Publicidad