A menudo se aconseja a las personas en duelo que el tiempo curará todas sus heridas. Con esta creencia o suposición común, muchas personas esperan que el tiempo les ayude a superar la angustia, la ira, la tristeza, la culpa y el miedo que puedan estar sintiendo en determinadas situaciones difíciles de la vida. Sin embargo, el tiempo en sí mismo, desafortunadamente para nosotros, no cura todas las heridas y muchas personas todavía lo encuentran tortuoso muchos años después de experimentar algunas cosas tristes. Con el paso del tiempo, el dolor puede aliviarse un poco, pero todavía es difícil para muchas personas dejarlo ir y seguir adelante en ciertas situaciones dolorosas o difíciles de la vida.

Aunque el tiempo no es un sanador, el tiempo puede usarse bien con el propósito de sanar. En palabras del Dr. Phil, El tiempo no nos cambia. Es lo que hacemos con ese tiempo lo que nos cambia . Esto significa que podemos hacer algo para ayudarnos a curarnos más rápidamente. Esto significa que cuando la vida nos derriba, en lugar de permanecer allí, tenemos que hacer esfuerzos para recuperarnos. ¡Es nuestra actitud la que determina si dejamos que esa situación nos haga o nos rompa! Steve Maraboli en Vida, verdad y ser libre afirma que ocurre un cambio increíble en tu vida cuando decides tomar el control de aquello sobre lo que tienes poder en lugar de anhelar el control sobre lo que no tienes. Cuando es difícil para usted dejar ir y se siente perdido, aquí hay 21 cosas que puede hacer para avanzar hacia una vida más feliz y satisfactoria.

1. Consúltese para dejarse llevar y seguir adelante

Para dejarse llevar, es fundamental que se aconseje a sí mismo que es hora de seguir adelante. Es necesario que te hagas entender que algunas personas son parte de tu historia, pero no de tu destino. También requiere decidir que si quieres seguir adelante, debes dejarlo ir.

2. Sal con amigos o familiares

Tus amigos y familiares pueden ser una gran fuente de consuelo y consuelo en situaciones en las que te resulte difícil dejarlo ir y seguir adelante. Puedes salir, hablar y compartir tus sentimientos con personas que te aman y te escuchan de verdad, y pueden darte una perspectiva totalmente nueva y diferente de las cosas.

3. Aprenda una nueva habilidad

Otra cosa que puede hacer es ampliar su base de habilidades. Mientras esté involucrado en el proceso de aprendizaje, tendrá menos tiempo para pensar en su experiencia preocupante y podrá olvidarla. Además, comprenderá que siempre hay cosas nuevas que aprender, nuevas formas de crecer, diferentes puntos de vista para explorar y nuevas oportunidades a la vuelta de la esquina. Esto te ayudará a mantenerte motivado hacia la vida.Publicidad

4. Participar en una actividad física

El ejercicio o la actividad física en cualquier forma ha sido averiguado para ayudar a aliviar el estrés. Desde aeróbicos hasta yoga, se puede realizar cualquier tipo de ejercicio cuando le resulte difícil dejarlo ir. Esto se debe a que ayuda a estimular los neurotransmisores para sentirse bien del cerebro, llamados endorfinas, aumenta su confianza en sí mismo, mejora su estado de ánimo y reduce los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión leve.

5. Planifique un viaje

Cuando le resulta difícil soltarse, un cambio de atmósfera o de entorno puede hacer maravillas. Limitarte a ti mismo no te ayudará a hacer las cosas bien. En cambio, durante una semana o un mes, escápese de su entorno y disfrute de una diferencia escénica.

6. Explora nuevas vías y conoce gente nueva

Una de las mejores cosas que puede hacer para seguir adelante y dejarse llevar es conocer gente nueva y salir. El mundo tiene que ofrecer muchas cosas nuevas y siempre hay nuevas personas a las que invitar a tu vida. Únase a un grupo de networking o participe en actividades comunitarias o únase a un grupo de interés especial y haga un esfuerzo por conocer gente nueva. La incorporación de personas nuevas y positivas en su vida le ayudará a recuperarse de la toxicidad de la experiencia pasada.

7. Llora

Un estudio realizado por el Dr. William Frey II, PH.D., bioquímico del Centro Médico Ramsey en Minneapolis, sugirió que llorar puede ser útil para eliminar los químicos negativos del cuerpo que se acumulan en su cuerpo como resultado del estrés. Por lo tanto, gritar ayuda enormemente en momentos en los que es difícil dejarlo ir. Pero una vez que haya llorado, enjuáguese las lágrimas, levántese y quítese el polvo y recuérdese que la vida no termina aquí. Steve Maraboli dice para tal situación: Llora. Perdonar. Aprender. Siga adelante. Deja que tus lágrimas regulen las semillas de tu futura felicidad.

8. Perdona

El perdón es una de las cosas más esenciales que debes hacer cuando tienes que dejarlo ir y seguir adelante. Perdonar a los demás, perdonarse a sí mismo y perdonar al Universo es importante para permitirse el espacio y la libertad de seguir adelante. Según Steve Maraboli, a menos que te sueltes, a menos que te perdones a ti mismo, a menos que perdones la situación, a menos que te des cuenta de que la situación ha terminado, no puedes seguir adelante.Publicidad

9. Acepta la situación

Aceptar las cosas como son puede ser la clave para abrir la puerta a la felicidad. Si estás atrapado en un pasado dañino, en lugar de luchar para cambiar las cosas, acepta lo que sucedió y lo que no puedes cambiar, y créeme, encontrarás más paz. Cuanto antes lo aceptes, antes dejará de lastimarte y más rápido podrás tomar el control de tu vida y mejorarla.

10. Exprese sus sentimientos a través de una salida creativa.

Exprese o libere sus sentimientos por medio de una salida creativa, como blogs, pintura o cualquier forma de arte. Usa tu creatividad para combatir las emociones negativas que moran en tu interior. El libro Tu cerebro creativo de Shelley Carson puede presentar varias formas en las que puede transformar las emociones negativas a través del trabajo creativo.

11. Haz algún trabajo voluntario

Se ha descubierto que el voluntariado es útil para prevenir la depresión y aumentar la felicidad y la confianza en uno mismo. Por lo tanto, cuando le resulte difícil dejar de pensar en experiencias pasadas, el trabajo voluntario puede ayudar a lograr un cambio positivo en su estado mental. El trabajo voluntario puede hacer que se mueva y que esté más conectado socialmente. Además, al dedicar tiempo al servicio de los demás, disfrutará de un sentido de propósito y satisfacción en la vida.

12. Busque la compañía de quienes hayan pasado por experiencias similares

Buscar la compañía de aquellos que puedan entender por lo que está pasando también es ventajoso en tales situaciones. Esto podría ser en forma de hablar con amigos o personas que te rodean que pueden haber pasado por algo similar o podría ser leer las historias de otras personas y apreciar su sabiduría. Esto podría ayudarle a comprender que no está solo. Además, puede adoptar las formas en que esas personas solían hacer frente a una situación similar, lo que facilita el avance en la vida.

13. Use una banda elástica en la muñeca y muévala cuando empiece a pensar en la experiencia infeliz.

Esto puede sonar un poco extraño, pero hacer esto realmente te ayuda a recordarte que la negatividad persistente puede ser dañina para tu mente y cuerpo y, por lo tanto, debes dejarlo ir y seguir adelante.Publicidad

14. Metafóricamente tíralo o suéltalo

Escriba en un papel el estrés que siente y tírelo a la basura o tírelo a la chimenea. Esto le ayudará a dejar de lado el estrés asociado con el evento o la experiencia infeliz por la que ha pasado.

15.Tómate un tiempo todos los días para cuidarte

Ayúdese a recuperarse incluyendo en su programa diario las actividades que le resulten relajantes y calmantes. Por ejemplo, puede escuchar música, leer su libro favorito, salir a caminar por la naturaleza, fotografiar la vida a su alrededor, recibir un masaje o tomar una clase de yoga. Evite el consumo de drogas, alcohol o alimentos para sobrellevar o aliviar la sensación de dolor. En su lugar, busque formas más saludables y positivas de curarse de la situación.

16. Escribe en un diario tus experiencias preocupantes.

Llevar un diario es una excelente manera de obtener información sobre sus sentimientos y pensamientos que le impiden seguir adelante. De acuerdo a psicólogos , permite tomar conciencia y comprender las razones que hicieron que las cosas sucedieran como sucedieron. Llevar un diario o escribir sobre sus experiencias, por lo tanto, se considera una buena manera de seguir adelante, ya que ayuda a ver sus sentimientos en blanco y negro para que puedan analizarse, cambiarse o incluso destruirse.

17. Ora o medita

Tanto la meditación como la oración se consideran maravillosas para reducir el estrés y también en momentos en los que le resulta difícil dejarlo ir y seguir adelante en la vida. La oración ayuda a aceptar las cosas que no puede cambiar y las dificultades que enfrenta como la voluntad de Dios. Ayuda a lograr la tranquilidad y tiene efectos poderosos en su salud mental y física.

18.Haga una lista de sus logros.

En momentos en los que es difícil dejarlo ir y su nivel de autoestima es bajo, hacer una lista de sus logros puede ayudar a elevar su nivel de autoestima. Cuando te tomas el tiempo para verte a ti mismo desde una perspectiva positiva, haces una lista de tus logros y le agregas regularmente incluso las pequeñas cosas que haces, dejas un espacio para la autosatisfacción.Publicidad

19. Visualice un usted empoderado

La visualización es otra poderosa herramienta psicológica a su disposición para mejorar la confianza en sí mismo y la autocuración. Visualizarse a sí mismo como una persona empoderada es útil en situaciones en las que le resulta difícil soltarse y le ayudará a mejorar su sentido de autoestima y a aliviar el estrés.

20. Ver el mundo más grande

En una situación en la que te resulte difícil dejar atrás tus experiencias pasadas, ver el mundo que te rodea y prestar atención a los detalles que te rodean puede ayudarte a ver que el mundo tiene mucho más que ofrecer que esa experiencia infeliz. Para ello, puedes agregar a tu rutina diaria algunas cosas que pueden ayudarte a ver un mundo más grande, como explorar las calles en las que nunca has estado antes, cerrar los ojos y escuchar tu entorno, tomar diferentes caminos hacia o desde el trabajo, etc.

21. Centrarse en el presente

Es una cita famosa: El ayer es historia, el mañana es un misterio, el hoy es un don de Dios, por eso lo llamamos presente. Entonces, en lugar de lamentarte por el pasado o preocuparte por el futuro, vive el momento presente y disfrútalo. Kalidasa dice Ayer es pero a sueño , Mañana es solo a visión . Pero hoy bien vivido hace que cada ayer a sueño de felicidad , y cada mañana a visión de esperanza . La elección de vivir en el pasado le roba el disfrute de hoy. Por lo tanto, considere que cada día está lleno de infinitas posibilidades y aprecie plenamente los momentos que se le presenten.

Crédito de la foto destacada: Loren Kerns a través de flickr.com