¿Alguna vez te despiertas y recuerdas todas las cosas que tienes que hacer, y solo quieres esconderte debajo de las sábanas y no salir? Ese sentimiento es demasiado conocido para muchos de nosotros, pero afortunadamente no tienes que sentirte nunca de esta manera.

¿Sabías que nuestros pensamientos crean nuestras emociones? Dado que tenemos control total sobre nuestros pensamientos (sé que a veces puede que no lo parezca), también tiene el poder de comenzar el día con una nota súper positiva todos los días. A continuación, presentamos algunas formas de ayudarlo a adoptar la mentalidad adecuada y disfrutar cada día tal como viene.

1. Intenta recordar tus sueños

Ya sea que desee analizarlos más tarde o simplemente usarlos como un video entretenido y divertido que se reproduce en su cabeza, los sueños son una excelente manera de sentirse más positivo durante el día. Recomiendo asegurarse de dormir lo suficiente, pero también llevar un diario de sueños al lado de su cama para que pueda escribir el sueño tan pronto como se despierte. Con el tiempo, recordarlos se volverá más fácil y podrá darles más sentido a medida que se relacionan con su propia vida.

2. Piensa en lo que te hace feliz

Los pensamientos crean emociones. Los pensamientos felices crean emociones felices. Es muy simple pero es muy cierto: piensa en las cosas que te encantan hacer que te hacen feliz. El solo hecho de visualizar haciendo algo que te hace feliz seguramente te hará sentir más feliz a cambio.

3. Da gratitud

La gratitud es una de las prácticas más importantes que siempre recomiendo a mis clientes. Es fácil quedar atrapado en el ciclo del pensamiento negativo y eventualmente olvidar lo bien que lo tiene. Cuando dedicas un tiempo por la mañana a enumerar 5 cosas por las que estás agradecido, cambia tu forma de pensar y tu día se vuelve mucho más brillante.Publicidad

4. Relaja tu cuerpo

Sin relajación física, generamos estrés y ansiedad en nuestro cuerpo. Asegúrese de que su rutina diaria incluya cuidados personales que le permitan relajar su cuerpo. Ya sea un masaje, yoga o un buen baño, relajar el cuerpo es un ingrediente importante para sentirse positivo todos los días.

5. Concéntrese en respirar

A lo largo del día, cuanto más estrés y tareas pendientes se ponen en nuestros platos, más ansiedad aumenta. Puede que ni siquiera nos demos cuenta de que nuestra respiración cambia y se vuelve más superficial a medida que nos estresamos. Un consejo realmente rápido y simple es tomarse un momento y notar su respiración. ¿Es poco profundo? Respire profundamente y déjelas exhalar muy lentamente. Haga esto un par de veces y disfrute de una mayor sensación de relajación en cuestión de minutos.

6. No te apegues a tus pensamientos

Cada día creamos historias en torno a las circunstancias y eventos que nos rodean. ¡Los investigadores dicen que tenemos alrededor de 60.000 pensamientos por día! ¿Qué tan agotador es eso? Cuanto menos te apegues a tus pensamientos y los dejes pasar sin creerlos y sin dejar que te afecten, es más probable que te sientas en paz y relajado a lo largo del día.

7. Manténgase alejado de las redes sociales

Si eres una de las personas que revisa sus redes sociales o su correo electrónico tan pronto como te despiertas, ¡deja de hacerlo ahora! No me di cuenta de cuánto te afecta hasta que dejas de hacerlo por un tiempo. Cada mañana que pasas lejos de las redes sociales es mucho más relajada, pacífica y alegre. No nos grita una afluencia constante de información y mensajes y nuestra mente tiene la capacidad de simplemente ser.

8. Prepara un delicioso desayuno

En lugar de perder la mañana revisando su cuenta de Facebook, ¡vaya a la cocina y prepare un delicioso desayuno delicioso (y nutritivo)! ¿Alguien quiere panqueques proteicos? ¿Huevos del lado soleado? Perfección. Ahora, ¿no es eso? asi que ¿mucho mejor?Publicidad

9. Establece una práctica de meditación

¡Hacer de la meditación algo no negociable en tu rutina puede ser un verdadero cambio de vida! No solo se sentirá más tranquilo y centrado, sino que se sentirá más en sintonía con su cuerpo y su entorno. No se preocupe si aún no es un meditador experimentado. La meditación no es solo sentarse con las piernas cruzadas tarareando Ommmm, puedes hacer mucho más, incluida la meditación de baile, técnicas de atención plena, hipnosis y más.

10. Pruebe las grabaciones de autohipnosis

Hablando de hipnosis, esta es una de las mejores y más fáciles formas de sumergirse en la meditación. Hay toneladas de grabaciones disponibles para comprar en línea (¡99 centavos por pista en Amazon!) Y cada una se crea específicamente para ayudar con un problema determinado. ¿Quieres sentirte más positivo? Hay muchos de esos para elegir.

11. No revise su teléfono hasta mucho más tarde

Así como no debe revisar sus redes sociales cuando se despierte, trate de no revisar su teléfono hasta un poco más tarde. Realmente notará cuánta tecnología puede tener un efecto negativo en nuestra mente y niveles de energía. ¡No se deje atrapar demasiado pronto!

12. Sal a correr por la mañana

Ahhh… ¡endorfinas! ¿Qué mejor manera de comenzar el día que con estas hormonas para sentirse bien? Sal a correr por la mañana, antes de que haga demasiado calor, y te alegrarás de haberlo hecho.

13. Haz una secuencia de yoga energizante

Otra forma de hacer fluir algunas endorfinas por la mañana es una secuencia de yoga energizante. ¡Salta de la cama, extiende tu tapete y ponte flexible!Publicidad

14. Juega con tus mascotas

Tenía una amiga que siempre jugaba con su perro por las mañanas. Desayunarían, se estirarían y jugarían antes de irse al trabajo. La ayudó a conectarse con su mascota, sentirse más feliz y comenzar el día con alegría. Quiero decir, es casi imposible estar enojado o triste después de jugar con tu querida mascota.

15. Lea un libro o artículo inspirador

Una buena parte de tu rutina matutina podría ser leer blogs a los que te suscribas. Leer algo inspirador y motivador por la mañana seguramente lo acelerará y lo preparará para enfrentar el día.

16. Escuche un gran podcast inspirador.

Del mismo modo que con un libro inspirador, escuche un gran podcast para que su mente vibre con la motivación necesaria para dar el siguiente paso en su día.

17. Configura tu alarma con una melodía edificante

Considere cambiar su tono de timbre para la alarma. No uses el loco zumbido. En su lugar, ponga algo agradable y melódico que comience suave y se vuelva cada vez más fuerte a medida que pasa el tiempo. No te despertará bruscamente y es más probable que disfrutes despertarte con un sonido encantador que con algo intenso, como el sonido de una alarma normal.

18. Cree una rutina que incluya el autocuidado matutino

Sea lo que sea para ti: meditación, yoga, lectura, un paseo ... sea lo que sea, asegúrate de que sea parte de tu rutina y algo que no sea negociable. ¡Después de todo, tener un gran día no es negociable! Cuanto más haga esto, más fácil le resultará.Publicidad

19. Mira algo hermoso

Una excelente manera de cambiar su estado de ánimo y volverse más pacífico y animado automáticamente es mirar algo hermoso. Tal vez sea una flor, tal vez sea su esposo o esposa, tal vez sea un cuadro que está colgado en su habitación ... sea lo que sea, tómese uno o dos minutos para apreciar su belleza. ¡Te sorprenderá lo rápido que funciona esta táctica para mejorar tu estado de ánimo!

20. Despierta en una habitación limpia

Cuanto más desordenada esté tu habitación, más desordenada se sentirá tu mente. Siempre les digo a mis clientes que para organizar su mente, primero debe organizar su espacio. Limpia tu habitación y notarás cómo la energía en la habitación se vuelve más pacífica y acogedora.

21. Pregúntate a ti mismo ¿Cómo puedo hacer que este día sea increíble?

Es una pregunta simple pero muy poderosa. Simplemente preguntándose cómo puedo hacer que hoy sea increíble? te das cuenta de que tienes el control de cómo va tu día y cómo te sientes al respecto. Luego, ¡haz las cosas para que sea increíble!

22. Sonríe sin importar cómo te puedas sentir al principio

Incluso si sientes que quieres quedarte en la cama todo el día y estar deprimido, no lo hagas. Sonríe para ti mismo. Mejor aún, mírate en el espejo y sonríete. Mi padre hace esto todas las mañanas durante un minuto o dos y jura que cambiará por completo su estado de ánimo y su perspectiva durante todo el día. ¡Vale la pena intentarlo!

Crédito de la foto destacada: FogStock vía metro.us Publicidad