Desafortunadamente, no hay ninguna alarma que señale mágicamente el inicio de problemas en las relaciones. Por lo general, los problemas se apoderan de una pareja y afectan sus vidas de formas que aparentemente tienen poco que ver con la relación.

Después de varios intercambios en los que se siente irrespetado por su esposa, un esposo puede comenzar repentinamente a encontrar razones para pasar más y más tiempo en el trabajo. Una esposa, que se siente sola y sin importancia, puede comenzar a tener una corta unión con los niños y su esposo. Y esta pareja hipotética puede no tener idea de que sus tendencias irritables o adictas al trabajo en realidad se derivan de sus problemas de relación.Publicidad

¿No sería genial si hubiera una forma de detectar problemas en las relaciones? antes de ¿Hacen un daño duradero a su vida, su bienestar o su relación misma?

El investigador de relaciones, John Gottman, investigó precisamente eso al observar y comparar patrones de comportamiento en parejas felices versus infelices. Se le ocurrieron cuatro comportamientos que denominó, Los cuatro jinetes del Apocalipsis, y concluyó que estos son los comportamientos que mejor predicen el deterioro de las relaciones. Aquí están los Cuatro jinetes del Apocalipsis de Gottman, también conocidos como cuatro señales no obvias de que su relación está en problemas.Publicidad

1. Criticas

La crítica es un hábito de relación destructivo. La crítica significa menospreciar el carácter o el comportamiento de su pareja. En lugar de críticas, las parejas sanas explican cómo se sienten y hacen peticiones directas. En las parejas sanas, los comentarios críticos como, nunca lavas los platos, son reemplazados por frases en I y solicitudes directas como, me siento abrumado cuando llego a casa a una cocina desordenada. ¿Podrías poner tus platos en el lavavajillas antes de que llegue a casa? Si quieres deshacerte de las críticas en tu relación, practica comenzando tus declaraciones con, siento ... y luego pídele a tu pareja lo que quieres directamente.

2. Sientes desprecio

El desprecio es cualquier forma de falta de respeto o ridículo. Puede ser insultos, menosprecio, sarcasmo o cualquier otra comunicación destinada a mostrar disgusto, desprecio o desdén. Según Gottman, el desprecio es el mayor predictor de divorcio. Las parejas saludables piensan en términos de aprecio por los demás y responsabilidad propia, y son capaces de validar verdaderamente y empatizar con otra persona. Si quieres deshacerte del desprecio de tu relación, estas mentalidades y habilidades hacen mucho para luchar contra el segundo jinete.Publicidad

3. Estás a la defensiva

La actitud defensiva es exactamente como suena: defender automáticamente su posición. Esto ocurre a expensas de comprender o validar la posición de la otra persona y, por lo general, es un desencadenante para que la otra persona también se ponga a la defensiva. Ejemplos de actitud defensiva son poner excusas por su comportamiento, cambiar el tema a lo que hizo mal su pareja y justificar su comportamiento. En lugar de ponerse a la defensiva, las parejas saludables practican atreverse a ver las declaraciones de los demás como comprensibles y verdaderas según la perspectiva de sus parejas.

4. Eres un muro de piedra

Stonewalling es retirarse de la conversación o de la relación para evitar conflictos. Esto podría ocurrir en forma de tratamiento silencioso, alejarse, salir de la casa, negarse a hablar o murmurar sin sentido. La solución al bloqueo es la autoconciencia y el autocontrol para indicar que está demasiado molesto para hablar de manera constructiva. pero estaría dispuesto a volver a la conversación después de una determinada cantidad de tiempo de enfriamiento (de 20 minutos a algunas horas). Por lo tanto, no hay forma de evitar el tema o la relación de pareja. Una relación sin obstáculos es una relación en la que los problemas y las conversaciones se abordan en lugar de ser barridos bajo la alfombra o ignorados.Publicidad

Si alguno de estos signos suena como un hábito suyo o de su pareja, la buena noticia es que los investigadores han descubierto que las parejas pueden cambiar estos hábitos con orientación y práctica. La consejería para parejas puede ser una forma útil de aprender y practicar estrategias de comunicación alternativas si nota que alguno de Los cuatro jinetes del Apocalipsis pisotea su relación.

Crédito de la foto destacada: taliesin a través de http Publicidad