Cuando nos amamos a nosotros mismos, nos ayuda a sentirnos mejor, y cuando nos sentimos mejor, podemos dar más al mundo. Tratarte bien y con amor es más que comer sano y hacer ejercicio.

Sin embargo, ¿qué es exactamente el amor propio? En Psicología Hoy , Deborah Khoshaba, Psy.D. escribe El amor propio es un estado de aprecio por uno mismo que crece a partir de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico y espiritual. El amor propio es dinámico; crece por acciones que nos maduran.

Ella explica los efectos profundos del amor propio, afirmando: Cuando actuamos de maneras que expanden el amor propio en nosotros, comenzamos a aceptar mucho mejor nuestras debilidades y nuestras fortalezas, tenemos menos necesidad de explicar nuestras deficiencias. tener compasión por nosotros mismos como seres humanos que luchan por encontrar un significado personal, estar más centrados en el propósito y los valores de nuestra vida, y esperar la realización de vivir a través de nuestros propios esfuerzos.

Tengo la misión de capacitar a las personas para que pasen sus vidas centradas en su propósito, prioridades y pasiones, y de deshacerse de la basura que se interpone en el camino de vivir la vida de sus sueños. Parte de vivir la vida que sueñas es practicar el amor propio. El amor propio es increíblemente importante en muchas áreas de tu vida. Influye en qué tan alto estableces tus metas, cómo dejas que los demás te traten y cómo reaccionas ante situaciones difíciles. El amor propio afecta la forma en que trata a su cuerpo, cómo maneja el estrés y su capacidad para vivir de manera coherente con sus valores.

Aquí hay 50 pequeñas cosas que puede hacer todos los días para practicar el amor propio. Los dividí en categorías de 7 dimensiones del bienestar , para que pueda practicar el amor propio en todas las áreas del bienestar.

Bienestar social

El bienestar social es la capacidad de conectarse con otros y desarrollar relaciones positivas. Para practicar el amor propio en su vida social, haga lo siguiente:

1. Conéctese hoy con alguien que sea positivo, inspirador y alentador.

2. Visite a su vecino.

3. Envíe una nota por correo a un familiar o amigo.

4. Planifique una noche divertida con amigos.

5. Acurrúcate con tu amor.

Bienestar emocional

El bienestar emocional es la capacidad de afrontar los desafíos de la vida. Los estados de la Universidad de California , La capacidad de reconocer y compartir sentimientos de ira, miedo, tristeza o estrés, esperanza, amor, alegría y felicidad de manera productiva contribuye a un mayor bienestar emocional. Para practicar el amor propio en esta área, trabaje en lo siguiente:

6. Si no está satisfecho con su vida, admítelo y escriba su plan de acción para hacer cambios.Publicidad

7. Pase 10 minutos hoy en silencio.

8. Perdónate a ti mismo. Debes aceptar que no eres perfecto antes de poder amarte a ti mismo.

9. Busque la ayuda que necesita: programe una cita para asesoramiento o terapia si está luchando emocionalmente. Lo vales.

10. Dedique 10 minutos a trabajar en su técnica favorita para el manejo del estrés.

11. Escriba su horario para el día. Esto le ayudará a reservar tiempo cada día para dedicar tiempo a sus prioridades y minimizar el tiempo perdido.

12. Practique una actitud optimista.

13. Sea consciente de su diálogo interior. Los mensajes que te dices a ti mismo pueden influir mucho en tu vida.

14. Establezca límites sobre cómo gastará su tiempo. Manténgase alejado de las actividades que consumen mucho tiempo y que no agregan significado a su vida.

16. Aléjese de los comportamientos que tienden a causarle problemas.

17. Di no a personas y actividades tóxicas.

18. Di sí a la aventura.

19. Diviértete. Ríase todos los días.

20. Felicítese a sí mismo.Publicidad

Bienestar espiritual

El Universidad de California describe el bienestar espiritual como la capacidad de establecer paz y armonía en nuestras vidas. Para practicar el amor propio en su vida espiritual, realice estas acciones:

21. Explore su fe.

22. Pase tiempo en oración o meditación.

23. Busque la oportunidad de crecer en uno de los desafíos de su vida.

24. Sal a la naturaleza.

25. Haz algo altruista.

Bienestar ambiental

Ser respetuoso con el medio ambiente significa reconocer su responsabilidad de generar un impacto positivo en la tierra. Para practicar el amor propio y el bienestar ambiental, pruebe estos consejos:

26. Practique no comprar lo que no necesita.

27. Done artículos que no necesite. Practica deshacerte de 1 artículo por día.

Bienestar ocupacional

El bienestar ocupacional implica la realización de su trabajo. Para practicar el amor propio en su vida laboral, siga estos pasos:

28. Conozca sus fortalezas.

29. Descubre tu pasión. Este libro de trabajo es un gran comienzo .

30. Escriba sus grandes metas profesionales.Publicidad

31. Da un pequeño paso cada día hacia la carrera de tus sueños.

32. Conéctese con un compañero de trabajo.

Bienestar intelectual

Cuando estás bien intelectualmente, amplías continuamente tus conocimientos como aprendiz de por vida. Para practicar el amor propio intelectualmente, pruebe estas acciones:

33. Lea 1 página de un libro que le interese hoy.

34. Aprenda.

35. Reserve una aventura a un lugar nuevo.

36. Inscríbase en una nueva clase a través de la educación comunitaria o una universidad local.

37. Da un pequeño paso fuera de tu zona de confort todos los días.

Bienestar físico

El bienestar físico óptimo se logra cuando se tiene una calidad de vida saludable. Para practicar el amor propio y aumentar el bienestar físico, pruebe estas acciones:

38. Aprecia las cosas maravillosas que tu cuerpo lata hazlo en lugar de centrarte en lo que consideras tus defectos.

39. Programe su examen físico de rutina con su médico.

40. Elija una verdura nueva para comer.

41. Elija una nueva receta saludable para hacer esta semana.Publicidad

42. Mientras come, concéntrese en su comida.

43. Haga un plan de juego específico para dejar un hábito destructivo.

44. Nutre tu cuerpo con opciones saludables.

45. Establezca una rutina nocturna para una buena dosis de sueño.

Algunas bonificaciones

46. ​​Dedique tiempo cada día para trabajar para hacer realidad su gran sueño. Vigila esta vez con furia.

47. Haz algo que te guste todos los días.

48. Cómprate flores frescas algún día pronto, solo por diversión.

49. Programe un masaje.

50. Empiece un diario de gratitud y anote algo por lo que esté agradecido todos los días.

Cuando comience a trabajar en estas pequeñas acciones, comenzará a aceptarse y apreciarse más a sí mismo. Cuando te amas genuinamente a ti mismo y amas la vida, causa efectos asombrosos en tu vida y en la vida de quienes te rodean.

Gracias por leer. Me encantaría conocer tu opinión sobre este tema. No dudes en enviarme un correo electrónico a kerry@yourstreamlinedlife.com y decirme un paso que darás hoy para practicar el amor propio. Recuerda siempre, eres suficiente y lo vales.

Crédito de la foto destacada: Conferencia Take Back Your Health 2015 Los Ángeles / Photostream de la Conferencia Take Back Your Health a través de flickr.com