Mi madre siempre dice que si no hablaba consigo misma, nadie la escucharía. Si bien su sentimiento es cómicamente cínico, hay algo de verdad en él. Hablar a través de sus pensamientos puede ser increíblemente beneficioso para su memoria y funcionamiento cognitivo, así como para su salud física y mental. Si bien puede recibir algunas miradas extrañas de la gente si lo atrapan hablando largo y tendido en público, consuélese sabiendo que hacerlo lo mantendrá bien adaptado al agitado día y la edad en que vivimos. Hablar consigo mismo ayuda:

1. Tu cerebro funciona de manera más eficiente

Odio ir de compras, sobre todo porque nunca encuentro lo que busco. Me encuentro murmurando cilantro, cilantro, cilantro ... mientras reviso varias hierbas y especias en busca de la única que podré reconocer sin una etiqueta. Me alegra saber que no soy el único. Un estudio publicado en el Quarterly Journal of Experimental Psychology mostró que las personas que repiten el nombre de un artículo que están buscando pueden encontrarlo mucho más rápido que aquellos que se mueven silenciosamente por la tienda. La hipótesis es que la repetición de palabras en voz alta despierta el recuerdo de objetos conocidos, haciéndolos más tangibles y más propensos a sobresalir para un observador.Publicidad

2. Los niños aprenden

Si tiene o trabaja con niños, ¡sabrá que casi nunca se callan! Pero eso es bueno. A medida que los niños crecen, usan su voz para imitar la conversación de un adulto (está bien, eso no siempre es bueno). Pero aprenden la inflexión vocal, el vocabulario y la sintaxis escuchando y repitiendo lo que dicen sus padres. También les ayuda a resolver problemas y procesos, ya que colocan las operaciones en orden secuencial. Si alguna vez has cantado Canción de mantequilla de maní y jalea con un niño, ha visto lo bien que funciona esto de primera mano.

3. Organizar pensamientos

En el ajetreado mundo de hoy, tenemos un millón de pensamientos en la cabeza en todo momento. Nuestros pensamientos se mezclan en nuestras mentes y pueden volverse increíblemente abrumadores si no se controlan. Hablar de sus pensamientos, al igual que los niños, le ayuda a priorizar las cosas importantes que le afectan. También nos ayuda a darnos cuenta de que las cosas pequeñas son bastante insignificantes, y habíamos estado haciendo montañas con montículos de arena. Al expresar nuestros pensamientos, podemos darle mucho más sentido al mundo que nos rodea.Publicidad

4. Alcanza las metas

Hacer una lista de cosas por hacer parece una gran idea, pero si la lista es demasiado larga, puede resultar abrumador. Hablar de su lista de obligaciones no solo ayuda a priorizarlas, sino que también hace que sus metas parezcan alcanzables. Al igual que repetir las hojuelas de maíz una y otra vez en la tienda, subconscientemente despierta su memoria y hace que las hojuelas de maíz sean un elemento tangible en su mente, hablar a través de su lista de tareas le permite visualizarse completando las tareas que ha escrito. La psicóloga Linda Sapadin informa que decir sus metas en voz alta enfoca su atención, refuerza el mensaje, controla sus emociones desbocadas y elimina las distracciones.

5. Alivie el estrés

Dado que hablar contigo mismo te permite organizar tus pensamientos y priorizar tus obligaciones, tu mente no está constantemente corriendo, preguntándose cuándo vas a tener suficiente tiempo para hacerlo todo. A su vez, se sentirá más relajado y podrá seguir la corriente. Además, hablar contigo mismo te ayuda a prepararte para los momentos difíciles de la vida, como una conversación con un ser querido, un colega o un jefe. Ya sea que se dé una simple charla de ánimo o ensaye lo que va a decir, escuchar las palabras que salen de su boca hace que la acción sea factible y le permite enfrentar situaciones difíciles con coraje y confianza.Publicidad

6. Fomentar la autosuficiencia

Aquellos que hablan consigo mismos miran hacia adentro cuando necesitan ayuda para resolver un problema. Mientras que otros pueden acudir automáticamente a un colega o supervisor cuando necesitan ayuda, las personas que hablan consigo mismas pueden analizar situaciones y llegar a conclusiones de forma independiente sin ninguna orientación externa. Además, al hablarnos a nosotros mismos, escuchamos nuestra voz interior y descubrimos qué es lo que realmente queremos para sacar una experiencia. En pocas palabras, quienes pasan el tiempo hablando y escuchándose a sí mismos, se conocen mejor a sí mismos.

Crédito de la foto destacada: Flickr en farm7.staticflickr.com Publicidad