6 FRUTAS QUE PUEDEN SER BUENAS Y MALAS PARA LA DIGESTIÓN

Las frutas siempre se consideran una buena fuente de nutrientes y fibra para mantener una digestión saludable, pero no todas las frutas tienen el mismo efecto. A continuación se muestran seis frutas populares que consumimos cuando intentamos mantener una dieta saludable. Aquí echamos un vistazo en profundidad para ver cuáles son realmente beneficiosos y cuáles no.

1. Papaya

Las papayas son una fuente saludable de nutrientes como las vitaminas A, B y C, carotenos, fibra dietética y otros minerales como potasio, riboflavina y magnesio. También son bajos en calorías. Dado que contienen una gran cantidad de fibra dietética y un alto contenido de agua, las papayas son muy útiles para disminuir el estreñimiento. Las enzimas digestivas presentes en la papaya, papaína y quimopapaína ayudan a descomponer las proteínas de la carne, las aves y el pescado y evitan que se conviertan en grasa. Los aminoácidos de la papaya ayudan a prevenir los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) al acelerar la digestión. Si no puede encontrar o comer papayas, los suplementos de papaya verde son otra forma conveniente de su ingesta regular de papaína, que mejora la digestión y le permite evitar problemas.

Por otro lado, la papaya puede provocar reacciones alérgicas en determinadas personas, especialmente en aquellas que son fácilmente propensas a sufrir ataques alérgicos o son alérgicas al látex. Las papayas contienen quitanasas, lo que provoca una reacción cruzada entre el látex y los alimentos que las contienen, según la Fundación George Mateljan. Es importante mencionar que el látex de la papaya verde puede provocar un aborto espontáneo y, por lo tanto, es un gran NO para las mujeres embarazadas.

Veredicto: A menos que sea alérgica o esté embarazada, entonces, por supuesto, siga adelante y consuma esa hermosa felicidad del color del atardecer y alivie su estreñimiento.Publicidad

2. Bayas

Las bayas son una mezcla de buenas y malas noticias en lo que respecta a la digestión. Son una fuente naturalmente rica en fibra, minerales y antioxidantes, pero también se sabe que causan calambres estomacales en algunas personas debido a una sobrecarga de fibra o alergias.

Debido a que están tan llenos de fibra, es posible que su cuerpo no sea tan receptivo a una cantidad tan grande de ella a la vez y, de hecho, puede rechazarla, causando calambres estomacales y trastornos en el sistema digestivo. La mayoría de las bayas contienen cierta cantidad de fructosa. Para algunas personas, la fructosa puede causar dificultades para absorberlos e inducir problemas digestivos.

Veredicto: Las bayas son buenas, pero demasiadas bayas pueden dañar su sistema. La moderación es la clave en este caso. Introduzca lentamente alimentos ricos en fibra en su dieta. Además, beber mucha agua además de ingerir alimentos con alto contenido de fibra puede reducir los riesgos y síntomas de problemas digestivos.

3. Apple

¿Quién no ha oído nunca que una manzana al día mantiene alejado al médico? En realidad, una manzana al día puede mantener alejado a cualquiera, si se la arroja lo suficientemente fuerte (redoble de tambores, por favor).

Dejando a un lado las bromas aburridas, las manzanas también están en la misma posición que las bayas. Por un lado, son una buena fuente de nutrientes y tienen un alto contenido de fibra. Por otro lado, las manzanas que tienen un alto contenido de fibra son realmente problemáticas.Publicidad

Las manzanas contienen una fibra soluble que se llama pectina, y la piel de la manzana también contiene fibra insoluble. Al mismo tiempo, las manzanas contienen grandes cantidades de fructosa. Comer demasiada fibra insoluble puede dañar su sistema digestivo y causar estreñimiento. Por otro lado, la gran cantidad de fructosa puede provocar hinchazón o incluso diarrea.

Veredicto: En lugar de terminar una manzana tras otra, intente cortar una manzana al día y pasar por las rodajas a lo largo del día como refrigerio. También recuerde tomar mucha agua para equilibrar la ingesta alta en fibra. Si estás pasando por un momento realmente problemático con tu digestión, ten cuidado con las manzanas.

4. Sandía

La sandía contiene alrededor del 92 por ciento de agua, de ahí el nombre. Pero aparte de eso, la sandía también contiene vitaminas, licopeno, antioxidantes y aminoácidos. Es una buena fruta para mantenerte hidratado, pero la dulzura y el alto contenido de fibra también provocarán hinchazón e indigestión, si se ingieren en grandes cantidades. El consumo excesivo de licopeno puede provocar alteraciones gastrointestinales.

Veredicto: La sandía debe comerse con moderación. Y aunque se llama sandía, es más seguro beber agua con ella también, para asegurarse de que el alto contenido de fibra no cause problemas.

5. Fruta del dragón

Entonces, aparentemente, las frutas del dragón no se parecen, bueno, a los dragones. Estaba decepcionado.

Lo que no me decepcionó es su capacidad beneficiosa para su cuerpo. No solo es útil para reducir los problemas digestivos, sino que también promueve el crecimiento de probióticos en su cuerpo. Contiene fibra soluble que es más fácilmente digerible.

Hasta ahora, no se han reportado efectos secundarios de la fruta del dragón.

Veredicto: Dado que es una fruta exótica, es posible que desee introducirla lentamente en su dieta y en su cuerpo. Es una buena fuente de fibra y nutrientes y ayuda a reducir los problemas digestivos. ¡Pruébalo! Lo intentaré yo mismo.

Además, qué genial sería decir que te comiste un dragón, a pesar de que tiene la forma de una fruta. ¡Dulce!

6. Plátano

Los plátanos son mi fruta favorita para llevar. Además de tener un alto contenido de potasio, también restaura los electrolitos en su cuerpo. La ayuda a restaurar la función intestinal a la normalidad si sufre de diarrea. Su contenido de fibra es la cantidad justa para ayudar con los problemas digestivos. Sigue habiendo algunos argumentos sobre qué tipo de plátanos son más saludables para comer, los verdes o los completamente maduros. Aunque los que están completamente maduros tienen manchas negras y son blandos, también son los mejores para comer. Pero puedes intentar introducir los verdes en tu dieta lentamente y ver cómo reacciona tu cuerpo.