Desde Atkins hasta Paleo y comer sin gluten a pesar de no ser una de las pocas personas afectadas por la enfermedad celíaca, las dietas de moda están en todas partes. Me vuelve loco porque creo que estas dietas hacen más daño que bien. Su cuerpo está compuesto de una variedad de vitaminas, nutrientes y minerales, y perder peso de manera saludable no es posible cuando llena su cuerpo con plásticos sintéticos, azúcares y polvos innecesarios. No existe un botón fácil en la vida.

Lo que debe hacer es hacer ejercicio, que no es muy atractivo para muchas personas. Los entrenamientos requieren trabajo, por lo que ya existe un estigma involucrado en ir al gimnasio. Comenzar un régimen de entrenamiento saludable se vuelve más fácil cuando lo hace divertido. Si quiere vivir mucho tiempo y prosperar, levántese del sofá y pruebe estos métodos para convertir su entrenamiento en un juego.

1. Tome la ruta escénica.

Caminar es una manera fácil de hacer la transición a un estilo de vida saludable y es gratis. No solo quemas calorías (echa un vistazo esta calculadora por la cantidad de calorías que quema según su peso), pero ve el mundo de una manera diferente. Hacer senderismo en la naturaleza es genial si tienes acceso a ella, pero no dejes que vivir en un área urbana te impida caminar.Publicidad

Siempre que me quedo atascado creativamente, enderezo la cabeza al caminar un par de millas. También es la forma en que descubro nuevos caminos, conozco gente nueva y me tropiezo con lugares con agujeros en la pared que nunca hubiera encontrado de otra manera. Podrías pasar por el mismo lugar todos los días y nunca apreciar la belleza, ni siquiera notar que está allí.

2. Distráigase.

Independientemente de la rutina de ejercicios que elija, utilice el tiempo para meditar. Quizás se pregunte cómo los corredores de maratón son capaces de acumular tantos kilómetros en su cuerpo. Es porque el dolor de correr que evitas es algo que han aprendido a aprovechar para entrar en un estado trascendental. Si conoce los beneficios de la meditación y el ejercicio, pero no tiene tiempo para hacer ambos, puede combinarlos y matar dos pájaros de un tiro saludable.

3. Escuche música o podcasts.

Hay pocas experiencias en la vida más placenteras que subir la música y ahogar el mundo que te rodea. Con tantos podcasts y aplicaciones de música disponibles en su teléfono inteligente, puede encontrar fácilmente opciones de entretenimiento que se adapten perfectamente a sus gustos personales. Nunca se preocupe por lo que la gente pueda pensar de usted cuando hace ejercicio; en su lugar, suba el volumen y piérdase en su propio mundo. Estarás en forma antes de que te des cuenta.Publicidad

4. Traiga a un amigo.

Algunas personas no pueden ir a ningún lado solas. Si bien recomiendo encarecidamente salir a cenar y ver una película en un cine solo, tener compañía mientras hace ejercicio es muy útil. Le permite seguir el ritmo de otra persona y le brinda un entrenador para motivar y esforzarse más de lo que podría tener por su cuenta.

Muchos ejercicios son más seguros cuando se hacen con un amigo, y algunos deportes solo se pueden jugar con otra persona. Involucrar a otros en sus metas puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Solo recuerde continuar haciendo ejercicio si la otra persona se desmorona o tendrá el control de su salud.

5. Complemente.

Hay accesorios que pueden facilitar el ejercicio y, a veces, comprar un juguete nuevo puede agregar algo de diversión muy necesaria a su rutina. Con aplicaciones como RunKeeper y Nike +, su teléfono inteligente es capaz de rastrear sus signos vitales y su progreso. Los pesos de muñeca pueden agregar una nueva dimensión a su entrenamiento y, si hace ejercicio por la noche, un faro puede ayudarlo a ver lo que está frente a usted para que no tropiece.Publicidad

Para los corredores urbanos y los caminantes a motor, uno de los mayores obstáculos son las demás personas. Es difícil entrar en tu zona meditativa y disfrutar de tu música cuando constantemente tienes que esquivar a la gente. Para resolver este molesto problema, Runbell , una startup de Tokio, ha desarrollado la versión para corredores del timbre de bicicleta. Con esta campana de latón liviana que advierte a las personas que se está acercando por detrás, puede mantener su estado trascendental mientras continúa su entrenamiento. Dirigirse a su campaña de Kickstarter para prometer su apoyo.

6. Compite.

Un poco de competencia saludable puede motivarte a esforzarte más en tu régimen de entrenamiento. Hay aplicaciones como Zombies, Run! que convierte tu carrera en un videojuego, y MyFitnessPal, que te permite conectarte con otros en la comunidad de ejercicios. Ya sea que esté compitiendo directamente con un amigo, una comunidad en línea o contra su yo anterior, establecer metas es la clave para alcanzarlas. Correr sin destino puede parecer una tarea imposible y es fácil distraerse.

7. Relájate.

La mejor parte del ejercicio es cuánto disfruta el tiempo de inactividad. Si crees que estar acostado en tu sofá todo el día es agradable, no tiene nada que ver con esa hora que pasas como un adicto a la televisión después de un entrenamiento riguroso. Jay-Z lo dijo mejor, para experimentar alegría, necesitas dolor. Cuanto más se esfuerce mientras hace ejercicio, mejor se sentirá cuando se relaje.Publicidad

Dicho esto, no se relaje demasiado o perderá el efecto. Está bien darse un gusto de vez en cuando. Date un capricho con la comida chatarra que te apetece, bebe un trago aquí y allá y pasa un día relajándote en tu sofá. Mantenerse saludable no tiene por qué ser una tortura. Simplemente baje la dosis cuando pueda y dedique algo de tiempo a mejorar la salud de su cuerpo. Solo obtienes uno.

Crédito de la foto destacada: tpsdave a través de pixabay.com