Imagínese sentado en un avión. Estás a 10,000 pies, sentado con las piernas colgando en el aire, el suelo muy abajo, el aire azotando a tu alrededor, un paracaídas atado a tu espalda y un hombre ruidoso gritando detrás de ti que salte.

¿Nervioso todavía?

Esa es una situación extrema, pero los nervios también pueden atacar en situaciones más cotidianas, como conocer gente nueva, entrevistas de trabajo, una primera cita o una reunión importante.

Cuando los nervios golpean, sientes que no estás a la altura del desafío al que te enfrentas y, si los dejas, te harán dar la vuelta, huir y esconderte debajo de las sábanas.

La buena noticia es que no tienes que dejar que tus nervios tomen las decisiones; aquí tienes 7 formas de superarlos.Publicidad

1. Concéntrese en lo mejor

¿Cómo eres cuando estás en tu mejor momento? Piense por un momento en los momentos en los que ha estado en la cima de su juego, zumbando, fluyendo y sintiéndose vivo, luego bucee, nade y disfrute de cómo se siente.

Estar en tu mejor momento se trata de dos cosas: llevar todo lo que eres al momento en el que te encuentras y la ausencia de todos los molestos miedos, dudas y nervios que te hacen tropezar. Ese estado de estar en tu mejor momento siempre está dentro de ti, esperando.

Es muy bueno y cuando te familiarizas con cómo se siente esto, puedes sacarlo a la luz en cualquier momento. Todo lo que se necesita es un pensamiento consciente y deliberado de su parte para ir allí.

2. Sigue tu respiración

Los nervios son pensamientos perniciosos y pegajosos que dan vueltas y vueltas en ese maravilloso cerebro tuyo. Una vez que están dando vueltas, es realmente difícil salir de tu cabeza, volver al momento y volver al asiento del conductor. Su respiración es una de las herramientas más poderosas para volver a la normalidad, por lo que la próxima vez que los nervios golpeen, cambie suavemente su atención a su respiración a medida que entra y sale de su cuerpo.

No hagas nada con la respiración, no la fuerces ni trates de regularla, solo observa la duración completa de la respiración, donde sea que la sientas en tu cuerpo. Mantenga su atención en la respiración, notando las sensaciones en su cuerpo mientras exhala, e incluso la pausa momentánea entre la inhalación y la exhalación.Publicidad

Tu respiración es un ancla maravillosa al presente y, con un poco de práctica, puede cortar tus nervios.

3. Restablezca sus expectativas

A su cerebro le encanta la certeza y, en un esfuerzo por tratar de estar más seguro de cómo saldrán las cosas, creará una serie de resultados esperados.

Estas expectativas abarcarán toda la gama entre el éxito maravilloso y el fracaso trágico, pero, como son las expectativas negativas más dolorosas las que amenazan tu seguridad, son aquellas a las que tu cerebro se concentra más.

Pero no son reales. No son más reales que la cabecita de Darth Vader sentada en el escritorio de su oficina. Una vez que te das cuenta de que no necesitas bailar con esta melodía negativa en tu cabeza, deshacerte de tus expectativas se siente notablemente liberador.

4. Tranquilícese

Los nervios son en realidad solo historias sobre todas las cosas que podrían salir mal; como arruinarlo todo, parecer tonto o que la gente piense menos en ti. A medida que avanzan las historias, no tienen finales muy felices, pero al final, siguen siendo solo historias.Publicidad

Esas historias no tienen que desarrollarse, así que tómate un momento para tranquilizarte. Has llegado hasta aquí y todavía estás bien. Has enfrentado desafíos antes y lo has superado bien. Esto también estará bien. Estarás bien, pase lo que pase, lo superarás y vivirás otro día.

5. Normalizar el rechazo

El rechazo se siente desagradable, ¿no? A medida que avanzan las experiencias, es bastante horrible, pero eso es solo porque estamos programados para pensar que es malo. La verdad es que nadie pasa por la vida sin que el rechazo aparezca en alguna medida, y una vida que se pasa evitando el rechazo es una vida que se pasa sin vivir.

El temor al rechazo aumentará la presión y pondrá los nervios de punta, pero ¿y si el rechazo no fuera tan malo? ¿Qué pasa si no significa que eres menos o que no eres lo suficientemente bueno, sino que simplemente significa que no funcionó esta vez?

El rechazo es algo que ocurre de vez en cuando, en lugar de algo que disminuye su valor.

6. Elige qué pensamientos honras

¿Qué escuchas en tu cabeza cuando te atacan los nervios? No puedo hacer esto. Esto es horrible. No soy lo suficientemente bueno. ¿Y si lo arruino? No quiero estar aquí.Publicidad

Familiar, ¿verdad? Si hay algo en lo que tu cerebro es bueno, es en crear pensamientos. Lo hace todo el día, lo quieras o no. Un pensamiento sobre lo que cenaste anoche, un pensamiento sobre la habitación en la que estás a punto de entrar nerviosamente, un pensamiento sobre esa cosa graciosa que dijo tu amigo, un pensamiento sobre cómo te podrías sentir si te equivocas.

Todos son solo pensamientos, y el pensamiento que los supera a todos es el que decide en cuáles confía y honra. ¿A cuáles vas a escuchar?

7. Practique más para la próxima vez

Es cierto que cuanto más haces algo, mejor te vuelves. Ya sea para cocinar el pescado perfecto, correr o tocar el banjo, siempre comienzas desde cero, lo intentas, practicas un poco más y mejoras.

Sus habilidades y capacidades evolucionan continuamente y cuanto más practica, más se acostumbra y más eficaz se vuelve.

Entonces, cuando comiences con algo que te ponga nervioso, prepárate para la incomodidad inicial y esos nervios de novato, luego busca oportunidades para practicar, aprender y crecer.Publicidad