Una dieta sana y equilibrada es clave para vivir la vida al máximo. En medio de nuestras vidas ocupadas; sin embargo, ninguno de nosotros se toma el tiempo de pensar en lo que usamos para alimentar nuestro cuerpo. ¿Estamos comiendo los tipos de alimentos adecuados para pasar el día? ¿Nos estamos llenando de los nutrientes adecuados? Para la mayoría de nosotros, probablemente no lo sea. Afortunadamente, podemos resolver este problema paso a paso, comenzando con un paso tan simple como comer unas uvas al día.

Uvas, preguntas? ¿Es asi?

Bueno, no, no resolverá todo su problema de dieta. Sin embargo, luchar por un estilo de vida saludable comienza con una alimentación saludable. No se sabe tan comúnmente que, en términos de valor nutricional, las uvas son algunas de las frutas más deliciosas, nutritivas y versátiles que puede encontrar.

Para aquellos que aún no han sido iluminados con los amplios beneficios para la salud de las uvas, aquí hay algunas razones por las que es posible que desee arrojar algunas en su canasta de compras durante su próxima compra de comestibles.

1.) Ayuda al tratamiento del acné.

Un antioxidante derivado de la uva conocido como resveratrol puede prevenir el crecimiento de bacterias que causan el acné. Según los expertos, el antioxidante de las uvas, combinado con tratamientos prescritos para el acné, como el peróxido de bencilo, puede proporcionar un tratamiento eficaz contra el acné.Publicidad

2.) Promueve un sistema digestivo saludable

La abundante presencia de fibra y nutrientes en las uvas les permite promover una sistema digestivo saludable , ayudando en la prevención del estreñimiento y la indigestión. Una ingesta saludable de fibra promueve una evacuación intestinal saludable. Para aquellos que carecen de una ingesta diaria de fibra, las uvas son una forma deliciosa y de bajo IG de satisfacer esas necesidades de fibra.

3.) Extracto de semilla de uva

Extracto de semilla de uva (un derivado industrial de las semillas de uva) tiene abundantes propiedades terapéuticas, como el tratamiento del colesterol alto y la prevención del cáncer. La inclusión de extracto de semilla de uva, así como calcio, puede mejorar la resistencia ósea y ayudar en el tratamiento de la debilidad ósea por niveles bajos de calcio.

4.) Ayuda con el manejo del asma.

Se ha demostrado que una dieta sana y rica en nutrientes ayuda a controlar el asma. Estudios muestran que los niños con un alto consumo de frutas (como las uvas) tienen menos probabilidades de tener síntomas similares al asma. A componente en extracto de semilla de uva contiene propiedades antiinflamatorias. Además, los estudios también han demostrado que el extracto de semilla de uva mejora la función pulmonar y aumenta la capacidad pulmonar.

5.) Ayuda con el manejo de la diabetes.

Un extracto derivado de la piel de la uva ( extracto de piel de uva ) se puede desarrollar y utilizar para ayudar al control de la diabetes. Estudios también muestran que la naturaleza de IG bajo de las uvas y los productos de la uva puede proporcionar beneficios para la salud de las personas que padecen diabetes tipo 2. Debido a su alto contenido nutricional y bajo recuento de calorías, profesionales Recomiendo uvas rojas y negras para diabéticos.

6.) Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Los estudios sugieren que el consumo de uvas u otros polifenoles (abundantes micronutrientes) se asocia con un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Las uvas contienen una amplia variedad de compuestos polifenólicos (como el resveratrol). La ingesta diaria de estos nutrientes ayuda a la salud cardiovascular.Publicidad

7.) Prevención del cáncer y longevidad

Las uvas contienen poderosos químicos naturales que brindan una variedad de beneficios para la salud diaria, e incluso se sabe que ayudan a retardar o prevenir el cáncer. De acuerdo a estudios , estos productos químicos tienen el potencial de detener la propagación de las células cancerosas. También se cree que varias uvas fitonutrientes juegan un papel en la longevidad de un individuo.

8.) Ayuda a proteger la vista.

Las uvas no solo ayudan en la prevención del cáncer y el tratamiento de la diabetes, sino que también son beneficiosas para una vista saludable. Investigar sugiere que el consumo regular de uva protege la estructura y función de la retina, además de prevenir el deterioro de la retina.

Ahora, para algunas recetas deliciosas

Las uvas son nutritivas, deliciosas y muy fáciles de incorporar a su dieta. Comidas tradicionalmente solas, en jugo, ensalada de frutas o vino, puede ser una sorpresa que existan otras formas de incorporar uvas ricas en nutrientes en su vida diaria.

1.) Verdes mixtos con uvas y queso feta

Foto: patchofearth.com

Las ensaladas son perfectas para un primer plato con clase o una opción de cena más saludable. Agregue algunas uvas allí para obtener una alternativa deliciosa y nutritiva.

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2.) Filete a la plancha con salsa de oporto y uva asada

Foto: foodnetwork.com

Impresione a sus seres queridos con una versión única de una cena de bistec asado. Rápido y mejorado con vino de Oporto y sabores de uva, esta es una forma segura de conquistar corazones en su cena de la noche de la semana.

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3.) Focaccia de uva y romero

Foto: mostfoodstuffs.blogspot.com

Incorporando el sabor perfectamente equilibrado de las uvas dulces y saladas, esta focaccia es el tentempié o aperitivo perfecto, perfecto para cualquier día de la semana.

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4.) Ensalada más ligera de brócoli, uva y pasta

Foto: cookingwithblondie.blogspot.com

Las ensaladas de pasta llenas de variedad de colores y sabores brindan el medio perfecto para darle vida a su comida. Si bien a menudo pueden ser abundantes, reemplazar los ingredientes pesados ​​con ingredientes más ligeros y de bajo IG, como las uvas, proporciona la alternativa saludable perfecta.Publicidad

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5.) Brochetas de Antipasto a la Parrilla

Foto: www.tallguyandagrill.com

Los pinchos son el favorito de la fiesta de todos. Son fáciles de hacer, fáciles de manejar y absolutamente deliciosos. Conviértalo en su favorito personal mezclando algunas uvas.

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