¿Alguna vez se preguntó por qué no parece sentirse tan feliz como la persona que está a su lado? ¿Alguna vez ha sentido que está al margen mirando una fiesta a la que nunca fue invitado? ¿Quizás aparentemente tienes todo lo que podrías desear materialistamente, pero todavía no puedes sentir esa elusiva satisfacción interna?

Tal vez desearía tener más, y no está satisfecho con las circunstancias de su vida actual y cree que si consigue ese 'trabajo perfecto' puede ser feliz. O tal vez hayas perdido un amor ... tal vez nunca hayas tenido uno ... y sientes que tu vida no está completa sin una pareja que te brinde la felicidad que es tan legítimamente tuya, pero que parece estar fuera de tu alcance. Independientemente de tus circunstancias personales, es posible encontrar la felicidad interior, esa forma de felicidad que no se alimenta de nada, excepto de tu propio deseo de encontrarla.

PIES es un acrónimo común del paquete completo para garantizar la felicidad. P - ejercicio físico, I - estimulación intelectual, E - estimulación emocional, S - estimulación espiritual. Y con esto en mente, he completado una lista de cosas que todos podemos hacer para sacar a relucir nuestra propia felicidad interna que no depende de ninguna otra persona.

1. Come sano

Los primeros pasos que uno debe tomar para realizar mejoras internas es reconocer sus elecciones de alimentos. Sé que has escuchado el cliché 'Eres lo que comes'. Bueno, es un cliché cursi, ¡pero hay un elemento de verdad en este viejo dicho!Publicidad

Las frutas y verduras frescas le proporcionarán las vitaminas y minerales necesarios para energizar su cuerpo durante todo el día, proporcionando a sus diversos sistemas corporales oxígeno y energía que pueden tener un gran impacto en su estado de ánimo general y sensación de bienestar. La comida chatarra agotará su energía y lo dejará con una sensación de lentitud durante la mayor parte del día.

Muy a menudo, cuando estamos ocupados, nos olvidamos de comer y luego tomamos el bocadillo más rápido disponible sin pensar en los efectos inminentes de una alimentación poco saludable. Comer un tazón de uvas o una sandía refrescante puede traer un impulso increíble a su moral y nivel de energía. Y no olvides ... además de toda esta alimentación saludable, también es muy importante mantenerse hidratado.

2. Ejercicio

Junto con una alimentación saludable viene el ejercicio. No tiene por qué ser agotador, ¡esta publicación no se trata de mejorar la proporción de bíceps! Un simple aumento en la frecuencia cardíaca aumentará sus endorfinas y le dará una sensación natural de felicidad, y creo que son las endorfinas las que dan a muchos entusiastas del ejercicio su impulso para la resistencia. El ejercicio físico y el aumento de esas endorfinas pueden aumentar naturalmente el estado de ánimo positivo. ¡Solo de 20 a 30 minutos cada día debería mantener su espíritu a la par con su nivel de endorfinas!

3. Trátese bien

Entonces, ahora que las cosas técnicas están fuera del camino, es decir, una alimentación saludable y ejercicio ... es hora de trabajar en las cosas internas. Una vez, durante un momento muy difícil, alguien me dijo que me envolviera en una manta cómoda, me preparara un té caliente o chocolate caliente (supongo que el vino también podría funcionar ... pero solo con moderación, ya que no hay felicidad en un ¡resaca!) y mantén esa manta envuelta a tu alrededor y trátate como tratarías a otra persona que parece estar enferma. ¿Quizás cuando eras joven, alguien te preparaba sopa de pollo hecha en casa o comprada en la tienda?Publicidad

Bueno, esto es similar, la comodidad de la sopa o el té caliente y la manta proporciona calor y pondrá tu cuerpo en un modo de relajación, y por lo tanto liberará ciertas sustancias químicas en tu cerebro que te brindarán esa comodidad que antes creías que solo se podía recibir. de una pareja. Todos hemos oído hablar del libro 'Sopa de pollo para el alma' ... bueno, esta colección de libros sobre 'buenos sentimientos' es de naturaleza similar a sentarse y tratarse bien. Honestamente, este fue mi primer paso hacia la felicidad interna. Y fue un pequeño consejo que llevo conmigo desde hace bastante tiempo, y siempre funciona en tiempos de inquietud.

4. Tómese un descanso de las redes sociales

Mientras se relaja, puede pensar que es el momento perfecto para registrarse en las redes sociales, pero es posible que desee intentar resistir, y dependiendo de su cohorte, esto puede resultar más difícil para algunos que para ¡otros! Recuerde, esta vez se trata de usted mismo y no de sus amigos. ¡Es hora de que te dediques exclusivamente a ti mismo!

Cuando no estás en tu momento más feliz, ver las vidas perfectamente representadas de los demás en las redes sociales es suficiente para llevar incluso a la persona más feliz a un cepillado sin ducharse, sin cepillarse el cabello, quedarse en la cama todo el día deprimido. Si te sientes deprimido o deprimido ... evita, evita, evita ... las redes sociales y mira una comedia o un drama intrigante.

5. Configure la noche de la película para usted mismo

Hablando de películas…. Descubrí que una noche dedicada solo a ti y una película realmente buena pueden hacer maravillas con tu moral. Prepara algunos bocadillos saludables ... y está bien ... tal vez algunas palomitas de maíz también, y prepárate para pasar la noche con una de tus películas favoritas para 'recurrir' cuando te sientas mal, o una película que te mueras por ver y nunca lo hizo.Publicidad

Con la era digital como está ahora, miles de películas están al alcance de su mano, y estas películas a veces pueden brindarle un impulso muy necesario que realmente puede continuar al día siguiente. Personalmente, creo que las películas pueden ser increíblemente terapéuticas y motivadoras, según el género.

6. Sal y explora

Este es mi consejo favorito de todos, probablemente porque siempre me ha funcionado durante los momentos en que me sentía deprimido. Tengo algunos lugares a los que me gusta caminar, y estos paseos me llevan a lugares serenos, pacíficos y simplemente relajantes. Si tienes un paseo marítimo, un malecón, una playa o simplemente un parque favorito, te recomiendo que traigas una manta, un libro o una revista que te guste mucho y sométase a la paz interior y la felicidad que acecha desde lo más profundo de su interior. No permita que los pensamientos negativos o los problemas externos entren en su mente.

Respira aire fresco, aprecia la belleza que te rodea, ya sea la naturaleza, los árboles, el mar o un paraíso urbano, y date un capricho como si estuvieras saliendo contigo mismo. Disfruta este momento, y disfruta el hecho de que esta es TU vida, y tú eres el encargado de permitirte ser feliz. Y si no tienes un problema de tiempo, tómate tu tiempo allí, finge que estás llevando a un niño o una mascota al parque, lo harías por ellos, ¿verdad? Entonces tómate este tiempo y hazlo por ti mismo. Esta es una de las formas más seguras de encontrar la felicidad.

7. Tome fotografías de cosas hermosas

Así que estás disfrutando de la belleza que te rodea y aprovechándote de todo este disfrute gratuito, entonces, ¿por qué no sacas el teléfono o la cámara y tomas algunas fotos? Nunca sabes…. ¡Podrías encontrar alegría o incluso un talento oculto que nunca supiste que tenías! Personalmente, me encantan los edificios, les tomo fotos todo el tiempo… ¡quizás demasiadas fotos!Publicidad

Tal vez te guste la lluvia, los charcos, las flores, el paisaje o concentrarte en tu lado creativo y tomar algunas fotos únicas de lo que te apetezca desde varios ángulos, y ver qué se te ocurre. La creatividad está en todos nosotros, pero a veces solo necesitamos un pequeño empujón para recordarnos que debemos ir a buscarla. Si dibujar es más lo tuyo ... entonces dibuja y dibuja un poco más ... realmente deja que tu creatividad se haga cargo.

8. Escríbalo todo

Hablando de creatividad, ¿alguna vez has pensado en llevar un diario personal, o incluso un diario no tan personal, digamos tu propio blog? Escribir puede ser catártico, puede ser un recipiente para liberar emociones reprimidas o frustración. Si escribe todo lo que le molesta, mantiene su mente más organizada y transfiere sus pensamientos negativos a ese papel, brindándole la libertad de concentrarse en la positividad.

Mientras lo hace, si tiene problemas que necesitan soluciones, este también es un buen momento para realizar una lluvia de ideas y poner en ese papel ideas que puedan ofrecer una solución. A menudo he sentido que mi tiempo a solas y la redacción de listas han aliviado los malos sentimientos, dejando más espacio para mis nuevas aventuras en ese espacio de felicidad interna.

9. Ordenar y purgar

Por último, si ha llegado tan lejos, entonces está listo para hacer algunos progresos importantes. Y este progreso comienza con ordenar y limpiar completamente su hogar, donando o reciclando cualquier cosa que no necesite. Un hogar limpio y sin desorden es una mente limpia y sin desorden. Al menos así es como siempre me he sentido. Lo siento… ¡sí, otro cliché! Sin embargo, tenga cuidado ... esto puede resultar más desafiante de lo que parece porque si todavía se siente infeliz y con poca energía, entonces este paso puede ser difícil de superar.Publicidad

Pero, ¿te imaginas lo relajante y revitalizante que puede ser un hogar limpio al mismo tiempo? Bombee con esas frutas, beba un poco de agua, jugo o derroche una bebida de su elección ... ¡encienda la música y comience a limpiar! Se sentirá mejor una vez que comience, ¡y aún mejor una vez que haya terminado!

Conclusión

Entonces, ahora que ha probado los pasos anteriores, desde comer de manera saludable y hacer ejercicio con regularidad hasta abrazar su lado espiritual, es hora de hacer de todo esto una parte regular de su rutina. Si realmente puedes abrazar la simple belleza que te rodea y dentro de ti, estarás bien encaminado hacia la felicidad interna, dependiendo únicamente de ti mismo. Lo encontré. Estos son los pasos que tomé y espero que tú también puedas encontrar la felicidad que te mereces.