He sido madrugador durante más de un año. De lunes a viernes, me despierto a las 5:00 a. M. Sin presionar el botón de repetición ni una sola vez. Nunca tomo siestas y rara vez me siento cansado durante el día. El siguiente es mi consejo sobre cómo comenzar el día (todos los días) a las 5:00 a.m. La idea de levantarse temprano y comenzar el día al amanecer o antes es el deseo de muchas personas. Muchas personas de gran éxito atribuyen su éxito, al menos en parte, a levantarse temprano. Los madrugadores tienen mañanas más productivas, hacen más cosas y reportan menos estrés en promedio que los madrugadores. Sin embargo, para los que no están acostumbrados, la tarea de despertarse a las 5:00 a.m. puede parecer extremadamente abrumadora. Este artículo presentará cinco consejos sobre cómo despertarse físicamente a las 5:00 a.m. y cómo prepararse mentalmente para tener un día productivo.

Muchas personas simplemente no pueden levantarse temprano porque están atrapadas en una rutina. Ya sea que se trate de irse a la cama innecesariamente tarde, dormir repetidamente o esperar hasta el último momento antes de levantarse, dormir hasta tarde puede consumir fácilmente toda la mañana. Los siguientes consejos le permitirán romper la rutina de dormir.Publicidad

Reubique su reloj despertador.

Tener un despertador demasiado cerca de su cama es la razón número uno por la que las personas simplemente no pueden levantarse por la mañana. Si su reloj despertador está al alcance de la mano de su cama, o si puede apagarlo sin levantarse de la cama, se está creando una situación innecesariamente difícil para usted. Antes de convertirme en madrugadora, hubo muchas ocasiones en las que apagaba la alarma sin siquiera despertarme lo suficiente como para recordar haberla apagado. Te recomiendo que muevas tu reloj despertador lo suficientemente lejos de tu cama como para que tengas que levantarte completamente de la cama para apagarlo. Guardo mi despertador en el baño. Puede que esto no sea posible para todos los arreglos de vivienda, sin embargo, uso mi teléfono celular como reloj despertador y ponerlo en el baño tiene mucho sentido. Para apagar mi despertador tengo que levantarme completamente de la cama, y ​​dado que ir al baño y tomar una ducha son las dos primeras cosas que hago todos los días, mantener el despertador en el baño agiliza el comienzo de mi mañana.

Elimina la repetición.

La función de repetición en todos los despertadores modernos no tiene ningún propósito constructivo. Ni siquiera pruebes la mentira que me ayuda a despertarme lentamente. Recomiendo comprar una alarma que no tenga botón de repetición. Si no puede encontrar una alarma sin un botón de repetición, nunca lea las instrucciones para que nunca sepa cuánto dura el botón de repetición. No saber si espera 10 minutos o 60 minutos debería ser un impedimento suficiente para que deje de usarlo.Publicidad

Cambia tu timbre

Si usa el mismo timbre todos los días, comienza a desarrollar tolerancia al sonido. El reloj despertador se volverá menos efectivo para despertarlo con el tiempo. La mayoría de los despertadores más nuevos le permitirán establecer un tono de timbre diferente para los diferentes días de la semana. Si cambia el timbre con frecuencia, le resultará más fácil despertarse.

Hacer un rompecabezas

Si no puede despertarse en absoluto sin dormir repetidamente, intente hacer un rompecabezas usted mismo. No hace falta ciencia espacial para entender que cuanto más tiempo suene la alarma, más despierto estarás. Intente hacer que su alarma sea muy difícil de apagar colocándola debajo del fregadero, debajo de la cama o, mejor aún, forzándose a completar un rompecabezas para apagarla. Prueba a poner tu alarma en una caja con cerradura con combinación y haz que te pongan la combinación para apagar la alarma. ¡Es molesto, pero extremadamente efectivo!Publicidad

Entrar en una rutina

Levantarse a las 5:00 a. M. Es mucho más fácil si lo hace de lunes a viernes en lugar de hacerlo esporádicamente durante la semana. Recomiendo configurar una alarma una vez que se repita todos los días. Además, irse a la cama aproximadamente a la misma hora todas las noches es un factor importante para tener una mañana productiva. Aprenda cuánto debe dormir para no sentirse exhausto al día siguiente. Algunas personas pueden sobrevivir entre 4 y 6 horas, mientras que la mayoría necesita entre 7 y 8 horas.

Tienes una razon

Asegúrese de tener una razón específica para levantarse por la mañana. Levantarse a las 5:00 a.m. solo por el gusto de hacerlo es mucho más difícil que si se levanta temprano para planificar su día, pagar facturas, salir a correr, comenzar temprano en el trabajo, etc. algo que quieras hacer por ti mismo por la mañana. Le resultará mucho más fácil levantarse si tiene la garantía de hacer algo divertido para usted; compárelo con irse de vacaciones. Probablemente no tenga problemas para levantarse muy temprano durante las vacaciones o durante las vacaciones. Mi objetivo todas las mañanas es llevar esa emoción al día haciendo algo divertido para mí.Publicidad

Como mencioné anteriormente, he estado usando estos consejos durante mucho tiempo. Unirse al mundo de los madrugadores ha sido una gran decisión. Me siento menos estresado, hago más cosas y me siento más feliz que cuando me levantaba tarde. Si sigue estos consejos, también puede convertirse en un madrugador. ¿Tiene algún consejo que no mencione? Que funciona mejor para usted? Háznoslo saber en los comentarios.