Todos sabemos lo difícil que es ir al gimnasio y trabajar realmente en nuestro bienestar físico; lo difícil que es seguir un plan de dieta y cambiar nuestros hábitos alimenticios. Pero podemos comenzar con algo pequeño, algo simple ...

Beber agua

Todo lo que tienes que hacer es beber agua. Hágalo en el momento adecuado, en la cantidad adecuada, sea constante y listo. Sencillo.Publicidad

Bebe agua habitualmente

Hay maravillosos beneficios de beber agua. Así que sugiero que lo convierta en un hábito. Sin embargo, se debe enfatizar, el punto importante es, la consistencia de hacer esto. Si lo hace una o dos veces por semana, no obtendrá ningún beneficio. Tienes que hacerlo todos los días. Convierta el agua potable en un hábito y estará en camino de disfrutar de una vida larga y saludable.

Beber agua mantiene alejado al médico.

Mucha gente no sabe que beber agua arroja muchas enfermedades por la ventana. Piense en el pueblo japonés. Su sobresaliente sabiduría con respecto a la terapia del agua ha asombrado a los expertos en salud de todos los continentes. Muchas personas de ascendencia nipona viven más de cien años; de hecho, más de 50.000 centenarios viven hoy en Japón. ¿Número asombroso, dices? Estoy de acuerdo, es porque practican el hábito de beber dos vasos de agua después de despertarse.

Beber agua en el momento adecuado maximiza su eficacia en el cuerpo humano

• No te laves los dientes todavía. Debes beber 160 ml de agua antes de cepillarte. De esa manera, el agua que bebe no estará contaminada con flúor. (La pasta de dientes contiene flúor).
• Evite cualquier ingesta de alimentos o bebidas durante los siguientes 45 a 50 minutos después del cepillado.
• Desayune gradualmente.
• Después del desayuno, no coma nada durante las próximas 2 horas.

¿Cuándo es el mejor momento para beber agua y por qué?

• Dos vasos de agua por la mañana después de despertar. (ayuda a activar los órganos internos)
• Un vaso de agua treinta minutos antes de una comida (ayuda a la digestión)
• Un vaso de agua para tomar un baño (lo ayuda a evitar la presión arterial alta)
• Un vaso de agua antes de acostarse (ayuda a evitar accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos)

Puede animar su agua mezclándola con limón fresco. Beber agua tibia con limón exprimido puede despertar su cuerpo lentamente haciendo que levantarse de la cama sea una experiencia más placentera. Un consejo de un experto que recomiendo es usar medio limón si pesa menos de 150 libras. Si pesa más de 150 libras, se sugiere un limón entero. Los expertos recomiendan a los aficionados a la salud que lo beban en dos o tres tragos de una manera bastante rápida. Después de beber agua de limón, no ingiera ningún alimento en aproximadamente media hora para maximizar sus beneficios.Publicidad

Beneficios del hábito del agua con limón

Beba un vaso de agua con limón a primera hora de la mañana.

Ayuda a su sistema inmunológico: Vit. C, específicamente el ácido ascórbico que los limones tienen en abundancia es necesario para curar heridas. También se sabe que el agua de limón ayuda a disolver la flema cuando tienes resfriados y alivia los dolores de garganta. Además, beber H2O cuando estás enfermo es crucial, ya que las defensas de tu cuerpo están trabajando horas extras para combatir las enfermedades. Sin embargo, debo informarles que la ingesta de jugo de limón para prevenir enfermedades como el resfriado común no ha sido respaldada por la ciencia. Sin embargo, tengo buenas noticias. ¡Lo probé y funciona!

Aumenta la energía y el estado de alerta: El elemento potasio del limón ayuda a que el cerebro y los nervios funcionen mejor. Esto aumenta su estado de alerta. Según la revista Natural Health, los hallazgos de los científicos declaran que solo una bocanada de limón puede mejorar las hormonas para sentirse bien y reducir los niveles de estrés. Beber agua de manera adecuada también ayuda en esta área, ya que los estudios muestran que la deshidratación puede agotar su energía y lo lleva a sentirse lento.Publicidad

Hidratación corporal: Si está hidratado adecuadamente, su sistema no retiene las células grasas y no le hará sentir hambre. Por lo tanto, mantenerse hidratado es esencial para la salud total del cuerpo. Decir que beber un vaso de agua para empezar el día es bueno es quedarse corto. De hecho, es esencial. Una ventaja es que Lemon anima tu agua.

Rejuvenecimiento de piel: Los limones contienen mucha vitamina C. La ciencia ha demostrado que la vit. C ayuda en la producción de colágeno, previene la formación de arrugas y defiende el cuerpo, particularmente la piel, contra el daño de los radicales libres. Agregar agua a la ecuación ayuda a su sistema a llevar nutrientes a las células. Dicho esto, mantenerse hidratado es esencial.

Podría ayudar a perder peso: Además, ayuda a regular su metabolismo, esto se debe al contenido de fibra de pectina de los limones. Esta fibra en particular te hace sentir lleno y, por lo tanto, ayuda a frenar el apetito y también previene los antojos. Beber vasos de agua también contribuye a sentirse lleno. Al mezclar ingredientes naturales, limón y agua, comienza el día con una nota saludable y, en última instancia, esto puede generar mejores hábitos alimenticios.Publicidad

Elimina toxinas: Según el Dr. Alexander F. Beddoe, el hígado reacciona positivamente al jugo de limón fresco más que cualquier otra fuente de alimento, ya que aumenta la producción de enzimas. Esto mejora la eficiencia del hígado en la secreción de bilis, lo que a su vez ayuda en la digestión y la liberación de toxinas. El jugo de limón tiene características diuréticas. Ayuda a los riñones a eliminar el agua y las toxinas al motivar la micción. Esto potencialmente ayuda a las personas que sufren de infecciones urinarias.

Mejora la digestión: Su sistema digestivo y su hígado pueden ser estimulados por la acidez de los limones. Esto puede ayudar a regular las deposiciones y el metabolismo. También ayuda a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes y, potencialmente, puede llevarlo a perder peso.

¡Muchos dicen que la soda es eso! Pero, digo, ¡el agua es lo mejor!Publicidad

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