En este artículo, Glen Rhodes habla sobre el ciclo de sueño que intentó utilizar en su patrón de sueño. Ahora duerme 3 horas por noche y toma una siesta energética durante 90 minutos por la noche. Descubrió que esto es mucho mejor que dormir 8 horas. Hay algunas investigaciones detrás de esto. Por ejemplo, Glen hizo referencia a un estudio de Estudios cognitivos aplicados :

Los estudios muestran que la duración del sueño no es lo que nos refresca al despertar. El factor clave es la cantidad de ciclos completos de sueño que disfrutamos. Cada ciclo de sueño contiene cinco fases distintas, que exhiben diferentes patrones de ondas cerebrales. Para nuestros propósitos, basta decir que un ciclo de sueño dura un promedio de 90 minutos: 65 minutos de sueño normal o no REM (movimiento ocular rápido); 20 minutos de sueño REM (en el que soñamos); y los últimos 5 minutos de sueño no REM. Las fases del sueño REM son más cortas durante los ciclos anteriores (menos de 20 minutos) y más largas durante los posteriores (más de 20 minutos). Si tuviéramos que dormir de forma completamente natural, sin despertadores u otras alteraciones del sueño, nos despertaríamos, en promedio, después de un múltiplo de 90 minutos, por ejemplo, después de 4 1/2 horas, 6 horas, 7 1/2 horas o 9 horas, pero no después de 7 u 8 horas, que no son múltiplos de 90 minutos. En el período entre ciclos no estamos realmente durmiendo: es una especie de zona crepuscular desde la cual, si no nos molestan (luz, frío, vejiga llena, ruido), pasamos a otro ciclo de 90 minutos. Una persona que duerme solo cuatro ciclos (6 horas) se sentirá más descansada que alguien que ha dormido de 8 a 10 horas pero a quien no se le ha permitido completar ningún ciclo debido a que se despertó antes de que se completara….

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El poder del ciclo del sueño – [GlenRhodes.com]Publicidad