CÓMO DEJAR DE ESTAR TRISTE Y EMPEZAR A SENTIRSE FELIZ

Vivimos en una sociedad en la que es importante encajar. Llevar una vida positiva y feliz es muy valorado y sentirse triste o triste por la vida no es tan valorado. Como resultado, estamos constantemente tratando de ser siempre positivos y felices. En nuestra mente no hay lugar para la tristeza.

Esta no es una forma realista de vivir la vida.

Decirte a ti mismo que debes ser positivo no te ayuda porque tu tristeza cuando te golpea tiene vida propia. Mantener una impresión de positividad y felicidad cuando te sientes triste es agotador y un trabajo duro. En todo caso, esta farsa intensificará sus sentimientos de tristeza y tendrá dificultades para encontrar el camino que lo llevará a vivir una vida feliz y resistente.

Creo que la tristeza es un sentimiento básico que alimenta todos nuestros otros sentimientos como la ira, la frustración y el miedo. Cuanto más enterramos el sentimiento de tristeza, más difícil es sentirse feliz.

Incluso una vida feliz no puede existir sin una medida de oscuridad, y la palabra feliz perdería su significado si no estuviera equilibrada por la tristeza. Es mucho mejor tomar las cosas como vienen con paciencia y ecuanimidad. Carl Jung

Las 5 estrategias clave a continuación son formas prácticas para que pueda manejar con éxito la tristeza en su vida para que pueda tener una vida que fluya con felicidad.

1. Reconozca su tipo de tristeza

Hay 3 tipos de tristeza en los que caemos la mayoría de nosotros:

Tristeza a corto plazo

Este es un estado de ánimo pasajero que puede durar desde un día hasta una semana. A veces hay una razón para este sentimiento, pero a veces no.

Generalmente la falta de sueño, la falta de actividad física y el exceso de estrés están asociados con esta tristeza.

El mejor enfoque para lidiar con esta tristeza es reducir su nivel de estrés al tener algunas noches de buen sueño, mantenerse activo haciendo algo de ejercicio y buscar formas de romper su rutina.Publicidad

Mimarse, darse un masaje, reducir la ingesta de alcohol y comer alimentos saludables son formas efectivas de controlar la tristeza a corto plazo.

Desencadenar la tristeza

Este sentimiento de tristeza se ha activado como consecuencia de un hecho traumático que te ha sucedido, como la muerte de alguien cercano, la pérdida de tu trabajo, el divorcio o la ruina económica.

Este sentimiento de tristeza puede hacerte sentir indefenso y vulnerable y no desaparece de la noche a la mañana. La clave para manejar la tristeza desencadenante es buscar formas de ayudarlo a procesar estos sentimientos y no enterrarlos.

Una forma de manejar estos sentimientos profundos de tristeza es hablar y compartir sus sentimientos con alguien que pueda consolarlo, apoyarlo y aconsejarlo. Tener una red de apoyo de familiares y amigos es clave para manejar sus sentimientos de tristeza.

También es aconsejable obtener apoyo profesional, como un consejero o un terapeuta, que lo guíe a través de pasos prácticos para procesar sus sentimientos de tristeza.

Junto con estas acciones clave y trabajando activamente para reducir los niveles generales de estrés en su vida, encontrará que después de un período de 3 a 6 meses, volverá a tener un sentimiento básico de felicidad. Aquí es donde comienza a reconstruir y fortalecer sus cimientos en la vida: su bienestar físico, espiritual y emocional.

Depresión

Si se siente triste, desesperado, indefenso, incapaz de comer o dormir y no tiene energía durante un período de tiempo de más de uno o dos meses, es probable que se sienta deprimido.

La depresión generalmente se desencadena como resultado de un evento que normalmente enfrentaría. Sin embargo, por alguna razón, su mecanismo de afrontamiento se ha averiado.

La depresión es complicada y puede variar de persona a persona. Si tiene estos sentimientos, es aconsejable que busque el consejo de un médico.

Las estrategias presentadas en el resto de este artículo pueden, junto con el apoyo de un especialista, permitirle vivir una vida feliz y plena.Publicidad

2. Identifica lo que significa la felicidad para ti

Viva con intención. Camina hasta el borde. Escuche atentamente. Practica el bienestar. Juega con abandono. Reír. Elija sin remordimientos. Haz lo que amas. Vive como si esto es todo lo que hay. - Mary Anne Roadacher-Hershey

La felicidad es la única cura para la tristeza. No hay otra cura que funcione mejor. Suena tan fácil de decir, sin embargo, no es tan fácil de lograr.

En su nivel más básico, la felicidad es un sentimiento que surge como resultado de que hacemos cosas en nuestra vida que nos encanta hacer.

Entonces, si nos sentimos tristes, debemos tomar medidas y actividades que nos brinden alegría, como ponernos al día con un amigo, salir a caminar, recibir un masaje, ir a cenar, ir al cine o escondernos para leer. un buen libro. La lista de actividades que podemos hacer que nos hagan sentir felices es extensa.

Lo primero que debe hacer es identificar qué actividades hace o le gustaría hacer que le brindan alegría y lo hacen sentir feliz.

Cuando nos sentimos tristes, es más probable que deseemos retirarnos y no hacer nada. Tendemos a desconectarnos de todo lo que sucede a nuestro alrededor.

La única forma en que podemos empezar a sentirnos felices es actuar y empezar a hacer cosas.

Nunca podremos evitar los sentimientos de tristeza, dolor o decepción. Sin embargo, podemos abordarlos de manera constructiva que ayudarán a evitar un sufrimiento excesivo.

Es muy importante saber qué significa la felicidad para ti porque cuando lo sepas, tendrás un significado y un propósito en tu vida. Esto es lo que trae a tu vida el sentimiento de felicidad y las experiencias de alegría.

3. Comprométase a practicar estas 3 acciones de felicidad a diario

Cuando se siente triste, es más probable que desee evitar a las personas.Publicidad

Estas 3 acciones de felicidad son formas muy prácticas en las que tomas medidas para pasar de sentirte triste a sentirte más feliz. Todo lo que necesitas es que tomes una decisión, actúes y te comprometas a realizar constantemente estas acciones de felicidad.

Gratitud

Expresar gratitud a diario y apreciar activamente a aquellas personas en su vida que son importantes para usted son acciones muy simples pero poderosas que lo llevarán de un lugar de tristeza a un lugar más alegre.

Aceptación

Aceptar las cosas que no puede cambiar y actuar sobre las cosas que puede cambiar es clave para encontrar alegría y paz en su vida. Una vez que reconozca la realidad de su situación, podrá planificar la adopción de medidas eficaces que le permitan avanzar hacia un lugar mejor en su vida.

Actos de bondad

Cuando te sientes triste, te concentras en ti mismo. Ayudar a los demás es una excelente manera de sentirse mejor contigo. A menudo son los actos espontáneos de bondad los que nos dan más alegría.

Cuanto más ayudamos a los demás y cuanto más interactuamos e interactuamos con las personas, menos tendemos a retraernos y concentrarnos en nuestros sentimientos de tristeza.

La felicidad y la alegría son sentimientos externos que deben compartirse con los demás y un acto de bondad es una forma eficaz de compartir y sentir alegría con los demás.

4. Comprométase a cultivar su bienestar personal

Cuando aceptas la tristeza en tu vida, tu bienestar personal se verá afectado.

La felicidad es más que un sentimiento; es un estado más duradero que se llama bienestar. Tu bienestar engloba tu estado mental, corporal y emocional.

Cuando todo esté en equilibrio, experimentará satisfacción y tranquilidad. Eres más ágil emocionalmente y más resiliente físicamente; y por lo tanto, más eficaz en la gestión de los desafíos que la vida le depara.

Comprométase a hacer de su bienestar su máxima prioridad en su vida. Cuando hace esto, se vuelve más eficaz en el manejo de la tristeza en su vida.Publicidad

5. Elimina la frase - Seré feliz cuando… ..

La felicidad repentina no existe y la frase Seré feliz cuando ... indica que la felicidad llega cuando obtienes lo que crees que te hará feliz.

Muchas personas piensan que si ganan la lotería, serán felices; esto no es cierto. En una sociedad impulsada por el consumo de hoy, es fácil caer en la trampa de comparar su felicidad con las ganancias materiales y el éxito de los demás.

Tenga cuidado de no equiparar la felicidad con el placer momentáneo porque si lo hace, eventualmente se sentirá en conflicto y descontento. Son estos sentimientos los que te llevarán a un lugar de tristeza.

Pensamientos finales

Concéntrese en buscar formas en las que cree una vida en la que la felicidad sea un sentimiento del que usted tiene total responsabilidad, nadie más, solo usted.

Cuando haya creado una vida en la que haya logrado esto, entonces la frase Seré feliz cuando ... se elimine de su vocabulario.

Lo tristes que nos sentimos y las razones por las que nos sentimos tristes es diferente para todos. Sin embargo, lo único que todos tenemos en común es que nos es imposible pasar de sentirnos tristes a sentirnos felices instantáneamente.

Las cinco estrategias anteriores son formas prácticas que lo ayudan a manejar sus sentimientos de tristeza donde usted tiene el control y el poder para elegir cómo quiere sentirse y cómo quiere vivir su vida. Esperemos que elijas: felicidad.

Si miras a los demás en busca de satisfacción, nunca te sentirás satisfecho. Si tu felicidad depende del dinero, nunca serás feliz contigo mismo. Esté contento con lo que tiene; regocíjate de cómo son las cosas. Cuando te das cuenta de que no falta nada, el mundo te pertenece. - Lao Tse