Todos hemos tenido esos días en los que nos sentimos agobiados por un dolor de cabeza persistente. Estos dolores de cabeza pueden ser tan molestos que hacen que incluso las tareas más mundanas y simples se sientan abrumadoras e imposibles. Las causas comunes de los dolores de cabeza incluyen estrés, tensión, inquietud, problemas de sinusitis, migrañas, falta de sueño y deshidratación. En ocasiones, el tratamiento médico puede ser necesario, pero en otras ocasiones los remedios alternativos pueden resultar muy beneficiosos. Los remedios caseros naturales pueden proporcionarle un alivio instantáneo del dolor que le dejará la sensación de que puede afrontar el resto del día con determinación. Aquí hay 12 remedios naturales que lo ayudarán a deshacerse del dolor de cabeza.

Además de las formas de deshacerse de un dolor de cabeza, es posible que también desee saber más sobre el dolor de cabeza que padece:

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1. Agua

A menudo, los dolores de cabeza se deben a la deshidratación. Este tipo de dolor de cabeza se puede tratar simplemente rehidratando su cuerpo. Puede beber un vaso de agua cuando experimente por primera vez los síntomas de un dolor de cabeza y continuar tomando sorbos durante el día. También puede intentar beber bebidas deportivas. Las bebidas deportivas contienen electrolitos que pueden ayudar a aliviar la tensión y rehidratar el cuerpo. Es importante evitar bebidas como el alcohol y el café, ya que este tipo de bebidas pueden deshidratar aún más el cuerpo.Publicidad

2. Pruebe con hielo o una compresa caliente

Si tiene dolor de cabeza causado por problemas de los senos nasales, una compresa fría es una gran solución. La bolsa de hielo, cuando se coloca en la frente, adormecerá el área y, por lo tanto, detendrá el dolor. Puede hacer una bolsa de hielo envolviendo algunos cubitos de hielo en una toalla fina. También puede usar una bolsa de verduras congeladas, pero nunca aplique hielo directamente sobre su piel. Sostén el hielo en tu cabeza durante unos minutos.

Usar un calor en la espalda ayudará a relajar los músculos tensos, por lo que si sufre un dolor de cabeza por estrés, un paquete de calor es una gran solución. Puede aplicar una bolsa de agua caliente en la parte posterior de su cuello o puede llenar una tina con agua caliente y poner sus manos en ella durante 10-15 minutos. Si sufre de dolores de cabeza crónicos, es posible que desee adoptar el hábito de sumergir las piernas en un balde lleno de agua caliente durante 10 minutos antes de acostarse. El baño de pies caliente puede mejorar nuestra circulación y eliminar la obstrucción en el pasaje nasal por lo que es especialmente útil para el dolor de cabeza causado por la sinusitis.^[1]

3. Niacina (vitamina B3)

Los alimentos ricos en niacina (vitamina B3) son eficaces en el tratamiento de dolores de cabeza y migrañas. Un estudio publicado por el Journal of Orthomolecular Medicine en 2003 encontró que la niacina facilita el flujo sanguíneo a la cabeza al expandir las arterias bloqueadas.^[2]El dolor debe desaparecer unos minutos después de tomar niacina. La niacina se puede encontrar en pollo, atún, salmón, hongo carmesí, maní, cebada, bulgur, trigo integral, semillas de girasol, vegetales verdes, hígado y más. La niacina también se puede tomar como suplemento vitamínico. La ingesta excesiva de niacina puede provocar úlceras y problemas hepáticos, por lo que debe tomarse con cuidado y solo en cantidades moderadas. ^[3]

4. Almendras

Las almendras actúan como analgésicos ya que contienen salicina. La salicina es un analgésico que se encuentra en los analgésicos de venta libre. Las almendras son eficaces como tratamiento para el dolor que se experimenta cuando se sufre de dolor de cabeza y también pueden utilizarse como tratamiento preventivo. Puede intentar comer un puñado o dos de almendras cuando sienta que le empieza a doler la cabeza.^[4]

5. Raíz de jengibre

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La síntesis de prostaglandinas es un proceso que tiene lugar en humanos. Implica la creación de compuestos lipídicos (grasas) dentro de las células. Estas sustancias grasas son como mensajeros químicos. Activan procesos biológicos como la inflamación y alertan a las neuronas del dolor. Algunos fármacos, como la aspirina, inhiben la síntesis de prostaglandinas. La raíz de jengibre es una sustancia natural que también inhibe la síntesis. En otras palabras, la raíz de jengibre puede funcionar para prevenir el proceso que alerta a sus neuronas de que hay dolor.^[5]Por lo tanto, impide que nuestro cuerpo reconozca y responda cuando ocurren los dolores de cabeza. También puede ayudar a elevar la sensación de náuseas.

Simplemente puede masticar un trozo de raíz de jengibre o beber un poco de té de raíz de jengibre.

6. Menta

La menta tiene propiedades calmantes y calmantes que pueden ayudar en el tratamiento del dolor de cabeza. La menta se puede tomar como té o puede usar aceite de menta. El aceite de menta se puede masajear suavemente en las sienes, la mandíbula y la nuca. Además, es posible que desee inhalar vapor de menta. Esto puede ser muy beneficioso y también puede ayudar con los síntomas que a menudo acompañan a los dolores de cabeza, como náuseas y vómitos.

7. Agregue presión

Cuando sienta los primeros indicios de un dolor de cabeza, ejerza un poco de presión sobre su sistema craneosacro. Puede hacer esto presionando con los dedos en ciertos puntos específicos de la migraña. Esto puede ayudar a que su cerebro descanse y se relaje. Al aumentar la presión en el cráneo, la tensión que se acumula en el cerebro se envía a otra parte.^[6]

8. Sumérgete en la oscuridad

La luz puede resultar muy dolorosa cuando sufres de dolor de cabeza. Las migrañas (y los dolores de cabeza) son causados ​​con mayor frecuencia por estímulos sensoriales. La luz es uno de esos estímulos. Apagar la luz puede brindar un alivio instantáneo y dramático. Si baja las persianas o apaga algunas luces de su habitación, puede ayudar a reducir el dolor de cabeza. Es posible que también le guste usar un par de gafas de sol. Estos se pueden usar en interiores y exteriores y protegen de la luz natural y no natural.^[7] Publicidad

9. Acupuntura

En la acupuntura se insertan agujas finas debajo de la piel. Según la medicina china, esto está destinado a realinear el flujo de energía (o qi) en el cuerpo. Un análisis, conocido como revisión Cochrane, encontró que la acupuntura es tan eficaz para prevenir las migrañas agudas como los tratamientos farmacológicos.^[8]Esta revisión también dice que la evidencia sugiere que la acupuntura puede ayudar a las personas con dolores de cabeza frecuentes episódicos o crónicos de tipo tensional.^[9]

10. Meditación

Los datos sobre el efecto de la meditación sobre los dolores de cabeza y las migrañas siguen siendo limitados; sin embargo, un pequeño estudio de personas con migrañas encontró que la meditación espiritual redujo la frecuencia de los dolores de cabeza y mejoró la tolerancia al dolor.^[10]

Se informó: En comparación con los otros tres grupos, [Meditación secular enfocada internamente, Meditación secular enfocada externamente o Relajación muscular] aquellos que practicaban la meditación espiritual tenían mayores disminuciones en la frecuencia de migrañas, ansiedad y afecto negativo, así como mayores aumentos en la tolerancia al dolor, la autoeficacia relacionada con el dolor de cabeza, las experiencias espirituales diarias y el bienestar existencial.^[11]

Por lo tanto, es posible que desee invertir energía en el aprendizaje de la meditación espiritual, ya que puede resultar una forma eficaz de prevenir y tratar el dolor asociado con los dolores de cabeza y las migrañas.

11. Masaje

Un estudio encontró que cuando recibieron seis sesiones de masaje semanales, las personas que sufrían de migrañas tenían migrañas menos frecuentes y dormían mejor durante las semanas de masaje y las siguientes tres semanas que el grupo de control.^[12]Es posible que desee intentar frotarse las sienes o recibir un masaje en el cuello, la espalda, la cabeza o los hombros para tratar el dolor de cabeza o la migraña.Publicidad

12. Estirar

Los estiramientos específicos para aliviar el dolor de cabeza pueden ayudar a aliviar la tensión muscular que puede contribuir en gran medida al dolor. Aquí hay algunos estiramientos rápidos que puede probar la próxima vez que sienta que se avecina un dolor de cabeza:
1. Rango de movimiento del cuello (barbilla hacia adelante, hacia arriba y hacia cada hombro)

2. Encogimiento de hombros (encogiéndose de hombros, arriba y adelante, y arriba y atrás)

3. Isométricos del cuello (presione la palma contra la frente y sostenga; presione la mano a cada lado de la cabeza)

Para obtener los mejores resultados, debe estirar dos veces al día durante 20 minutos cada vez.^[13]

Pruebe algunos o todos estos remedios para el dolor de cabeza y se asegurará de deshacerse del dolor de cabeza en poco tiempo.

Crédito de la foto destacada: Tiko Aramyan a través de shutterstock.com

Referencia