¿Alguna vez has caído en el agujero de gusano que acecha en Instagram? Sabes de lo que estoy hablando: ves una foto (quizás alguien que conoces, quizás algo en la página popular) y la tocas. Antes de que te des cuenta, has estado acechando a esta persona durante horas, tratando de comprender mejor su vida. Tienen un gran cuerpo, una linda pareja. Se toman fotos frente a hermosos paisajes (tal vez porque viajan mucho) y se toman selfies de las glamorosas oficinas de las esquinas.

Lo que comenzó como una divertida matanza de fotos que mata el tiempo se convierte en una triste hora que mata el ego o algo así que termina en un resentimiento hacia su cuerpo, su trabajo menos glamoroso y tal vez incluso su estado civil de soltero. ¿Cómo has llegado hasta aquí? ¿No estabas teniendo un día perfectamente feliz? Una pequeña voz en tu cabeza te dice que esas personas solo publican los aspectos que parecen bonitos de su vida, pero dejan de lado todos los días malos y los momentos vergonzosos. Pero la voz más fuerte te dice que no estás a la altura de esta persona dentro de tu teléfono.

Envidia - el demonio y el ángel

Envidia. Lo conocemos como uno de los 7 pecados capitales, pero ¿qué es realmente? Los celos en sí mismos son una emoción mordaz que nos hace sentir amargados e incluso odiosos hacia una persona (ya sea que la conozcamos o no). La envidia tiene que ver con sentirse infeliz por la felicidad de otra persona. Ya sea un éxito profesional o personal, cuando ve sus logros, inmediatamente comienza a compararlos con los suyos.

Curiosamente, la envidia nos ayudó a evolucionar como especie. Se trata de la competencia y la comparación social que nos obliga a autoevaluarnos. En un escenario saludable, veríamos el éxito de alguien y encontraríamos la motivación para igualar sus logros. Pero cuando se trata de envidia, en cambio queremos lo que esa persona tiene y lo deseamos tanto que nos sentimos infelices e incluso enojados por ello.^[1] Publicidad

Incluso si no cree que es culpable de la envidia de las redes sociales que mencioné anteriormente, existe una alta probabilidad de que todavía haya envidiado a alguien recientemente. ¿Quizás sentiste envidia del compañero de trabajo que recibió un aumento? Quizás te burlaste del anuncio, sabiendo que holgazaneaban la mayor parte del día. O tal vez envidiaste el éxito en la pérdida de peso de tu amiga, a pesar de que ella trabajó duro durante meses y no has ido al gimnasio en un año. A veces sentimos que tenemos derecho a estar celosos o molestos, pero otras veces, no podemos justificar exactamente nuestros sentimientos.

Cómo la envidia te está matando lentamente

Así que todos somos culpables de envidiar a los demás. Multa. Pero aquí está la cuestión: cuando permites que ese sentimiento permee todos tus pensamientos o emociones hacia ese individuo o hacia ti mismo, pierdes de vista tu propia realidad. Mira, cuando solo puedes concentrarte en lo que esas otras personas están haciendo en su césped más verde, no te das cuenta de que el tuyo solo se ve más oscuro porque estás parado bajo una nube de lluvia.^[2]

Solo tienes una vida, tuyo. Y si lo desperdicias comparándote con otras personas y sintiendo envidia por todas las cosas que tienen y que tú quieres, no tendrás espacio para la motivación porque estarás tan consumido por toda esa negatividad.

Cómo evitar que la envidia te quite la vida

No es necesario que experimente envidia a un nivel tan negativo. Hay formas de ver las cosas que la gente está haciendo y verlas como un motivador más que como un asesino.Publicidad

Primero, tómate un momento para darte cuenta de cómo reaccionas.

Cuando ves a un amigo cercano lograr algo grandioso, ¿te avergüenzas porque tienes envidia o celebras sus victorias? Alternativamente, si sucede algo malo, como la pérdida de un trabajo o una prueba fallida, ¿se compadece de ellos o celebra que su vida es mejor que la de ellos?

Elimina tu Facebook.

Bien vale. Tu no tengo que bórralo. Pero debe limitar su tiempo con él y ser muy consciente de cómo lo usa. Si es un asesino del tiempo mientras haces cola en Starbucks o una forma de compartir fotos con esa tía distante que siente que ustedes dos están más cerca de lo que están ... ¡entonces está bien! Pero si pasa una cantidad excesiva de tiempo en el sitio envidiando el nuevo trabajo de sus conocidos, su bebé o su novio ... entonces es posible que deba dar un paso atrás.

Recuerda que eres impresionable (lo siento, pero lo eres).

Si pasa la mayor parte de su tiempo con personas que valoran los elementos materialistas y el estatus social, no pasará mucho tiempo antes de que comparta los mismos valores. Esto se convierte en una constante necesidad de tener la mayor cantidad y lo mejor entre esas personas y cualquier otra persona con la que te encuentres. ¡Es agotador, poco realista y sin mencionar caro! Hay tantas cosas importantes de las que preocuparse en esta vida. No te dejes atrapar por los falsos ídolos.^[3]

En lugar de comparar con otros, compare con su yo pasado.

Es tan fácil quedar atrapado en la ilusión de que todo el mundo parece tenerlo mejor que tú. Son más delgados, más bonitos, más exitosos, más felices ... pero no sabes nada de eso con certeza. En lugar de estar tan envuelto en el idea que eres menor, compárate con algo tangible: tu yo pasado. Sé que miro hacia atrás en fotos mías, artículos antiguos que escribí, ropa que usé ... y me doy cuenta de lo lejos que he llegado. Mi peso ha subido y bajado, pero ahora estoy más motivado que nunca por recuperarme y mantenerme saludable en lugar de quedarme sentado y sentir lástima por mí mismo.Publicidad

Miro al grupo de amigos que tengo y estoy tan agradecida de haberme deshecho de los amigos tóxicos que una vez me importaron tanto. ¡Y claro, me visto mucho mejor! El punto es reconocer los aspectos de ti que son mejores ahora que antes. Mantenga la comparación sana y personal, no fantástica y amarga. Cuando comparas el tú actual con tu propio yo, ves el progreso que has hecho y obtienes la satisfacción. ¡Sin envidia, simplemente feliz!

Ponte en el lugar de los demás (las personas a las que envidias).

Hay un dicho que parafrasearé aquí: Nunca envidies a alguien. No sabes nada sobre su viaje.

La idea del dicho es simple: alguien puede parecer que lo tiene todo, pero a puerta cerrada, podría romperse y luchar. Aunque nunca se puede saber realmente por lo que alguien puede estar pasando en secreto, aún puede intentar imaginar cómo sería cambiar de lugar con ellos. Si fueras a convertirte en la persona que envidias, imagina cómo sería (lo bueno y lo malo).

Para que este ejemplo sea genérico, supongamos que le tengo mucha envidia a Lady Gaga. Si yo fuera ella, tendría fama a través de la música (pro), un amante atractivo (pro), vergüenza corporal constante (contra), sin espacio personal debido a todos los paparazzi (contra), una lucha por hacer la música que yo quiero frente a lo que exige mi etiqueta (con). Si bien esta es obviamente una versión ficticia de su vida, podría muy bien ser precisa. Y realmente, no creo que me gustaría cambiar de lugar con ella.Publicidad

Cuando pueda imaginar tanto las ventajas como las desventajas de algo, dejará de envidiar a las personas de las que tal vez no sepa nada y comenzará a apreciar cada vez más lo que tiene.

Practica la gratitud.

Recientemente me encontré culpable de envidia y cierta negatividad en general. Estaba demasiado en mi cabeza sobre las cosas y estaba resultando en una gran cantidad de estrés malsano. Me encanta escribir en un diario, así que decidí dedicar una página a la gratitud. La premisa es simple: cuando pienso en cosas que me hacen agradecido, feliz, alegre, las escribo. Y no es una lista intimidante en absoluto (piense: cerveza fría, días de lluvia, dormir hasta tarde antes de una gran cita para el brunch), así que cuando digo que puede practicar la gratitud ahora mismo, lo digo en serio.

Crédito de la foto destacada: Stocksnap a través de stocksnap.io

Referencia