Barbara Bush estaba hablando muy sabiamente cuando dijo lo siguiente sobre tener una existencia significativa en la vida:

Al final de tu vida, nunca te arrepentirás de no haber pasado una prueba más, de no haber ganado un veredicto más o de no haber cerrado un trato más. Lamentarás el tiempo que no hayas pasado con un esposo, un amigo, un hijo o un padre.

La lucha por encontrar un buen equilibrio entre el tiempo en familia y el tiempo de trabajo es real. Esta lucha puede dejar a muchos con profundos sentimientos de angustia y culpa. ¿Estoy pasando suficiente tiempo con mis hijos para que se sientan seguros en nuestra relación? ¿Nuestro tiempo en familia es significativo y se considera un tiempo de calidad?

La buena noticia es que existen soluciones y consejos que puede implementar hoy para lograr un buen equilibrio entre el trabajo y el tiempo familiar. A continuación se presentan estos consejos para que pueda aprovechar al máximo su tiempo en familia:

1.Hacer de los eventos familiares una prioridad

Si no es un cirujano que salva vidas y actualmente está de guardia, es probable que su trabajo espere. La mayoría de nosotros no estamos en el negocio de salvar vidas. Eso nos da cierta flexibilidad legítima en nuestro tiempo libre. No es necesario estar atado al trabajo 24 horas al día, 7 días a la semana.

Cuando su hijo tiene un juego de ligas menores en una noche de la semana, no trabaje hasta tarde esa noche. Haga de sus eventos familiares una prioridad. Vaya allí para estar presente en la vida de su hijo. Para ser un buen padre, significa que debe estar presente.

Si trabaja todo el tiempo, se está perdiendo los eventos familiares que no puede reemplazar. Los niños crecen rápido y no pueden repetir su infancia.

Ese juego de play-off de ligas pequeñas puede ser el único momento en que lleguen a los play-offs. Su recital de piano puede ser más que solo mostrar su nivel de habilidad, es su momento de brillar y mostrarles a sus padres lo duro que han trabajado para que sus padres puedan estar orgullosos.

Estar presente en eventos familiares le demuestra a su cónyuge o pareja e hijos que le importa. El amor se muestra en acciones. Asegúrese de que sus acciones muestren amor, presentándose para las vacaciones, los cumpleaños, las noches familiares y los juegos y actuaciones de los niños. Estas cosas importan.

Incluso si actúan como si no importara (como actuarían la mayoría de los adolescentes), sepa que a la larga sí lo hace. Ellos recordarán que usted se presentó una y otra vez, que puso a la familia por delante del trabajo y que hace de la familia su principal prioridad en la vida al estar presente.

El tiempo de calidad es una cosa maravillosa, pero es difícil de lograr sin tener cantidad de tiempo. Asegúrese de pasar tiempo con su familia para poder desarrollar relaciones profundas que deben durar toda la vida.

Esas relaciones serán aún más importantes cuando la vida llegue a momentos difíciles para alguno de los miembros de su familia. Muerte, pérdida de trabajo, mudanzas, etc… todos tienen un gran impacto en sus vidas y desea que su familia sea con quien pueda contar. Desarrollar relaciones, a medida que los niños crecen, es lo que les ayudará a cada uno de ustedes cuando sus vidas atraviesen tiempos difíciles.

2. Prográmalo en el calendario

Ponemos nuestras cosas de trabajo en el calendario porque es importante. Pero, ¿qué pasa con el tiempo en familia, los eventos familiares y las actividades de los niños? Si no está poniendo esas cosas en su calendario, es posible que desee preguntarse ¿por qué no?

Si valora a su familia, entonces las actividades que involucran a su familia deben estar en su horario semanal. Ponga esos juegos de pelota, recitales de ballet, noches de citas familiares, fiestas navideñas y más.

Debe asegurarse de tener tiempo para su familia. Si su calendario se llena con cosas de trabajo todas las semanas, planifique con anticipación. Averigüe los horarios de actividades de sus hijos cuando comienzan, ya que la mayoría de nosotros tenemos un horario para el semestre o año en que comienzan a practicar. Luego, tome ese horario y coloque los juegos o actuaciones importantes en su calendario para que no se pueda tomar el horario en el futuro debido a una obligación laboral.Publicidad

Hacer tiempo para su familia significa dar prioridad a las cosas antes de que surjan. La programación puede ser uno de los mayores obstáculos, por lo que tener cosas en el calendario con mucha anticipación debería ser de gran ayuda.

3. Establecer límites laborales

Necesitas ser un jugador de equipo en el trabajo, pero también debe ser un jugador de equipo para su familia. No permita que su trabajo sobrepase su tiempo familiar.

Cuando tenga actividades familiares en el calendario, esté dispuesto a hablar cuando se le pida que se quede hasta tarde por tercera noche consecutiva. Conozca sus límites con su jefe, de modo que no ponga en peligro su trabajo, pero tampoco quiera minimizar el valor de su familia y el tiempo que ha programado.

Por eso es importante colocar las actividades importantes en el calendario, para que sepa qué noches son más importantes que otras de un vistazo. Si no está en el calendario, es fácil olvidarlo hasta que aparezca esa fecha.

No permita que su trabajo supere a su familia cuando no es necesario que sea así.

4. Tener un horario semanal programado sin teléfono

Uno de nuestros buenos amigos de la familia es director financiero de las empresas de administración de propiedades más grandes del mundo. Obviamente, es un tipo muy ocupado. Sin embargo, tiene el propósito de hacer tiempo en familia los fines de semana.

Todos los sábados por la noche, se desconecta de su teléfono y no responde a mensajes de texto, correos electrónicos o llamadas telefónicas (a menos que sea una verdadera emergencia). No se reconecta con su teléfono y comunicaciones hasta el domingo por la noche, mucho después de que los niños se hayan metido en la cama. Esto permite que su atención se dedique a su esposa e hijos durante esas 24 horas.

También está presente durante la semana, pero se desconecta de su teléfono y otros dispositivos electrónicos durante 24 horas completas una vez a la semana para dedicar todo su enfoque a su familia.

Lo que hace es un gran ejemplo para todos nosotros. ¿Y si pudiéramos dedicar las 24 horas de la semana a desconectarse de nuestros dispositivos para volver a conectar con nuestras familias?

Hay 52 semanas en el año. Eso nos daría 52 días de verdadero enfoque al 100% en lo que es más importante para nosotros, que es la familia.

Podemos trabajar duro para mantener a nuestras familias, pero si nunca nos conectamos, ni desarrollamos fuertes conexiones interpersonales, ¿cuál es el punto? Entonces nuestro trabajo y esfuerzos son en vano.

Trabaja duro para tu familia, pero también juega duro con ellos para que el tiempo cuente.

5. Pasar tiempo en familia con un propósito

Haga que su tiempo con la familia tenga un propósito. Si todos están en casa, pero están todos en diferentes habitaciones realizando diferentes actividades, no cuenta como tiempo en familia. El mejor tipo de tiempo en familia es cuando están comprometidos el uno con el otro en una actividad. De esta manera pueden tener lugar discusiones significativas.

Otras opciones incluyen actividades en paralelo. O ayuda a crear vínculos y relaciones dentro de la unidad familiar. El objetivo es pasar tiempo juntos, hacer cosas juntos.

Estar en el mismo lugar, pero no juntos, no ayuda a crear relaciones. Por lo tanto, si va a algún lugar fuera de casa, como un museo o una galería de arte, convierta en una prioridad permanecer unidos para experimentar las cosas en familia.Publicidad

A continuación se encuentran sugerencias de actividades para que usted y su familia las realicen juntos. Crea variedad para que las cosas sean interesantes y frescas para todos. Programe estas actividades en su calendario, para que el trabajo no surja y lo aleje de su tiempo familiar juntos:

• Jugar juegos de mesa
• Practicar senderismo
• Hacer yoga en familia
• Ir a escalar rocas en interiores
• Elija una película familiar para verla juntos
• Visita un parque estatal
• Visita un parque nacional
• Ir a un museo
• Ir a un concierto al aire libre
• Ir a una obra de teatro
• Toma una clase de arte
• Ve a un taller de alfarería para hacer tu propio
• Hágase manicura o pedicura
• Echa un vistazo a los eventos locales de tu comunidad.
• Ir a pescar
• Practica un deporte en el patio trasero como el sóftbol o el fútbol.
• Ir a la iglesia
• Ir a nadar
• Renta un bote
• Ve a acampar incluso si es en tu propio patio trasero
• Andar en bicicleta
• Ir a la playa
• Da un paseo panorámico
• Ir a un parque
• Ir a un picnic
• Juega juegos de césped como croquet o bádminton
• Ir a una galería de arte
• Planifique y cocine una comida juntos
• Haz que las fiestas y los cumpleaños sean una celebración
• Leer libros en voz alta (especialmente ideal para familias con niños pequeños)
• Proyectos completos de manualidades y arte (hay al menos un millón de ideas en Pinterest)
• Ir a una feria o parque temático
• Asiste a una feria de artesanía

6. No te preocupes por las cosas pequeñas

Muchas veces en la vida, permitimos que las pequeñas cosas nos saquen lo mejor de nosotros. Nos enojamos por cosas que no importarán dentro de un año, o incluso dentro de una semana.

Si no importa a largo plazo, déjelo ir. No vale la pena enfadarse por algunas cosas que, a su vez, hacen que el resto de la familia se enoje. Por lo general, si uno de los padres está molesto, crea un malestar en toda la familia. No permita que su tiempo juntos como familia se altere por cosas que no deberían.

¿Un mal día de trabajo? Déjelo en el trabajo, no lo traiga a casa. ¿Una pelea con un amigo? Olvídalo por ahora y comprométete a tener una conversación con el amigo después de tu tiempo familiar. ¿Su hijo adolescente no está completando sus quehaceres? Hágales saber que lo harán después del tiempo familiar, pero no los culpe para que arruine su tiempo familiar.

Si no es algo que deba tratarse de inmediato, no permita que interrumpa su tiempo familiar. Lo más probable es que el problema siga ahí y en las mismas condiciones cuando vuelva a tratarlo más tarde. Enfréntese a las emergencias, pero deje que otras cosas se deslicen y resuelva más tarde.

Haga que su tiempo y concéntrese en la familia sea intencional, en lugar de basura superflua con la que se pueda ocupar más adelante.

7.Haga de la bondad y el perdón una política

Se vuelve difícil tener un tiempo familiar de calidad si hay discusiones, enojo, hostilidad y otras emociones negativas entre los miembros de la familia.

Si tiene problemas serios que impiden el tiempo en familia habitualmente, entonces es hora de buscar asesoramiento familiar. Si se trata de discusiones, falta de perdón y / o falta general de amabilidad, entonces es necesario establecer una política para que el tiempo en familia sea un momento para que todos se lleven bien.

No se tolerará la mezquindad, la falta o la bondad. El ejemplo comienza con los padres. Enséñeles a sus hijos hablando de bondad, pero también siendo un ejemplo de bondad para con los miembros de su familia.

Si las cosas comienzan a ponerse desagradables, entonces tenga una palabra clave que ayude a los miembros de la familia a recordar que se supone que deben ser amables entre sí y no discutir, discutir, insultar o ser desagradables. La palabra clave de nuestra familia es rata almizclera. Puede pensar en su propia palabra y quizás hacerla divertida para aligerar el estado de ánimo cuando surja un comportamiento indeseable.

8.Asegúrate de que el tiempo fuera del trabajo sea tiempo libre.

¿Te llevas tu trabajo a casa todas las noches? ¿Estás jugando a ponerte al día después de horas? ¿Sigues devolviendo llamadas y correos electrónicos del trabajo después del trabajo? Si este es su hábito diario, es posible que deba acceder a su situación.

¿Puede empezar a dejar de llevar trabajo a casa y realizar actividades laborales después del horario laboral? Si no puede dejar de trabajar de golpe porque el pánico que lo invade es demasiado abrumador, puede empezar a dejar el trabajo fuera del horario laboral. Esto significa que encontrará formas de eliminar estas cosas más lentamente de su rutina nocturna, de modo que esté dando más tiempo y prioridad a su familia por la noche.

Si está trabajando incansablemente en su trabajo y no es humanamente posible hacerlo todo durante un día laboral normal, tal vez sea el momento de hablar con su jefe. Asegúrese de tener ejemplos legítimos y un desglose de cómo se gasta su tiempo en el trabajo, para que puedan ver su punto de vista. Preséntelo de manera que puedan ponerse en su lugar y ver las cosas desde su perspectiva.

No todos los jefes lo entenderán, pero también existen leyes que regulan las horas de trabajo y el salario. Si no está seguro de si su empleador está violando las leyes de salarios y horas, pero cree que es probable que haya un problema, puede comunicarse con el Departamento de Trabajo de EE. UU., División de Horas y Salarios a través de su línea directa gratuita al 1-888-487-9243.

9. Utilice las reuniones familiares para discusiones profundas

Cuando surjan temas difíciles, como establecer reglas y fechas para pasar tiempo en familia, conviértalo en una reunión familiar en la mesa. Siéntense juntos y discutan cosas, libres de distracciones electrónicas, para que todos puedan entenderse entre sí y los objetivos.Publicidad

Cuando dice que es hora de reunión familiar, todos deben saber que es hora de reunirse alrededor de la mesa para una conversación importante. Si nunca ha hecho esto antes, puede llamar a su primera reunión familiar para discutir sus planes de tener un tiempo familiar semanal y pensar juntos en ideas.

Nuestros gemelos tienen solo cuatro años y siempre están incluidos en las reuniones familiares. Estas reuniones pueden comenzar a una edad temprana, de esa manera cada miembro de la familia sabe que es valorado desde una edad temprana. Su opinión e inclusión en las discusiones es importante, porque son parte de la familia, independientemente de su edad.

10.Haga que el tiempo sea agradable y no un castigo.

Nunca uses el tiempo en familia como una amenaza. El tiempo juntos como familia nunca debe percibirse como un castigo. Si es así, su enfoque o las actividades en conjunto no son correctas.

Encuentre actividades que todos puedan disfrutar hasta cierto punto. Nunca encontrará algo que a todos les guste hacer, pero puede encontrar actividades que a todos les gustará hacer. El objetivo es pasar un tiempo agradable juntos en el que se unan a través de actividades e interacciones. Cuantas más interacciones cara a cara, mejor. Los juegos pueden ser de gran valor porque requieren una interacción más inmediata.

Haga que su objetivo de pasar tiempo en familia sea agradable y divertido, de modo que todos esperen con ansias ese tiempo juntos. Incluya a sus hijos (especialmente a los adolescentes) en su discusión sobre cómo se debe pasar el tiempo en familia, para que tenga una idea de lo que todos disfrutan.

Terminará con grandes recuerdos familiares porque sus actividades familiares fueron una experiencia positiva. También estarás formando lazos que ayudarán a fortalecer la unidad familiar.

11. Comprometerse con el tiempo familiar regular

Hacer tiempo para la familia no debe reservarse solo para cumpleaños y días festivos. Si esas son sus pautas para definir el tiempo en familia, entonces se está perdiendo el resto del año.

El tiempo con la familia debe ser un compromiso semanal regular. Si desea lazos familiares y verdaderas relaciones familiares, necesita cantidad de tiempo y no solo tiempo de calidad en las raras ocasiones.

Aparecer en cumpleaños y días festivos simplemente no es suficiente para establecer conexiones significativas y relaciones profundas (pregúntele a cualquier niño que haya estado en una situación de divorcio y solo vea a uno de sus padres en esas ocasiones especiales). Las relaciones carecen de profundidad si todo está siempre en el nivel superficial.

Para desarrollar relaciones debajo de la superficie, se debe invertir tiempo. Comprometerse con cosas como cenar en familia varias noches a la semana puede tener un gran impacto en las relaciones familiares a largo plazo. Si no pueden estar todos en casa para cenar, piense en otras opciones que no requieran largos períodos de tiempo, como caminatas familiares de media hora por la noche, varios días a la semana.

El compromiso de tiempo no es enorme, pero hacerlo de manera constante es lo que genera un impacto. Puede hablar sobre lo que les está sucediendo a sus hijos durante la semana y no solo sobre los aspectos más destacados del fin de semana, cuando pueden haberse olvidado de lo que sucedió durante la semana.

12. Las cenas familiares son una buena inversión de su tiempo.

Si puede hacer de una cosa una prioridad en el tiempo familiar, debería hacer cenas familiares al menos varias veces a la semana.

La Universidad Estatal de Michigan examinó estudios de investigación sobre cenas familiares y encontró que los niños de hogares que realizaban cenas familiares al menos tres veces por semana tenían mejores calificaciones, tenían menos probabilidades de desarrollar trastornos alimentarios, tenían mejores habilidades de desarrollo del lenguaje y mejor salud.^[1]También señalaron lo siguiente de importancia:

Las comidas familiares frecuentes se asocian con un menor riesgo de fumar, beber y consumir drogas. Las asociaciones adicionales incluyen una menor incidencia de síntomas depresivos, pensamientos suicidas y mejores calificaciones en los jóvenes de 11 a 18 años.

La hora de la cena no solo ayuda a formar relaciones y conversaciones significativas durante la semana, sino que también tiene beneficios generales que afectan el desarrollo de niños y adolescentes.Publicidad

Tienes que comer de todos modos, por lo que es algo que a tu familia no le costará nada extra para hacer juntos. No permita que los dispositivos electrónicos sean una distracción a la hora de la cena, manténgalos alejados de la mesa para mantener la atención en las conversaciones e interacciones familiares.

12. Deja las distracciones a un lado

El mayor distractor del tiempo en familia es el teléfono. Si tiene adolescentes con teléfonos inteligentes, se convierte en una distracción fácil del tiempo en familia, lo que significa que las relaciones familiares se están interrumpiendo. El tiempo de calidad necesario para formar relaciones significativas es inexistente.

Establezca reglas para que los adultos y los menores las cumplan cuando se trata de teléfonos y otros dispositivos electrónicos. Haga que el tiempo en familia esté lo más libre de distracciones posible. Pueden revisar su correo electrónico y mensajes de texto después del tiempo en familia. Si surge una emergencia, lo sabrá porque la persona probablemente llamará repetidamente.

Todo lo demás puede esperar hasta después del tiempo familiar. Es probable que no afecte su vida, trabajo o vida social si tiene que pausar las actividades de su teléfono durante unas horas. Si puede tener una canasta en la casa para que todos coloquen sus teléfonos durante el tiempo familiar para que todos estén completamente libres de distracciones, ¡entonces realmente está ganando!

Mantenga los dispositivos alejados y es probable que mantenga alejadas las distracciones, de modo que todos puedan estar presentes en mente y cuerpo durante su tiempo familiar juntos.

13.Haga del tiempo en familia una zona libre de juicios

La vida ya es bastante dura. Recibimos juicios del resto del mundo durante todo el día. El tiempo con la familia debe ser un refugio seguro contra los juicios.

Establezca una regla sobre juzgarse unos a otros cuando estén pasando tiempo en familia. Si hay un problema grave que debe abordarse, convoque una reunión familiar para discutir el problema. De lo contrario, déjalo ser.

Deje que su familia sea ella misma, con verrugas y todo, y hágales saber que son aceptados y amados tal como son. ¿No es eso de lo que se supone que se trata la familia?

Al final de tu vida

Los amigos tienden a ir y venir, pero las personas que tienden a quedarse más cerca desde el nacimiento hasta la muerte son la familia. No podemos elegirlos, pero podemos hacer que las relaciones sean más fuertes, más cercanas y más positivas al implementar estos consejos anteriores sobre cómo crear un tiempo familiar positivo juntos.

Los lazos que se crean cuando sus hijos son pequeños pueden durar toda la vida. La clave es crear vínculos significativos y relaciones amorosas que se basen en experiencias positivas y tiempo de calidad para interactuar juntos.

Pasar tiempo en la misma casa, pero nunca interactuar, los convierte en compañeros de cuarto. Hacer actividades juntos, tener conversaciones significativas, tener momentos familiares semanales de calidad y hacer la vida entrelazados los convierte en una familia con lazos que los conectan para toda la vida.

Los niños pasan de cero a 18 rápidamente. Si está enterrado en su trabajo, es posible que se lo pierda. Haga de la familia una prioridad hoy eligiendo el tiempo en familia e inscribiéndolo en el calendario de todos de inmediato.

Convocar a una reunión familiar es la mejor manera de empezar a rodar. No olvide preguntarles a sus hijos qué les gustaría hacer para que el tiempo en familia comience con el pie derecho.

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