Auto control. También conocido como fuerza de voluntad, disciplina o determinación, este rasgo útil es una gran habilidad para tener en el bolsillo trasero para toda la vida. El autocontrol lo ayudará a superar situaciones tentadoras en la vida y también lo mantendrá encaminado cuando las cosas se pongan difíciles. Lea más sobre cómo obtener el autocontrol necesario para superar casi cualquier situación.

¿Qué es el autocontrol?

La verdadera definición de autocontrol es controlar las emociones y los deseos, especialmente en situaciones difíciles. Psychology Today define esta herramienta como, ... la capacidad de dominar nuestros impulsos para lograr objetivos a más largo plazo .^[1]. En lugar de actuar por impulsos inmediatos, el autocontrol puede ayudarnos a controlar nuestras emociones y evitar que hagamos algo de lo que nos arrepintamos, como comer ese delicioso batido de chocolate cuando has estado tratando de comer más saludablemente. El ejercicio del autocontrol, o la fuerza de voluntad, en este tipo de situaciones eventualmente conduce al éxito y al gran logro.

¿Por qué es tan difícil el autocontrol?

Hay estudios que demuestran que el autocontrol es agotador^[2]. Cualquier tarea o situación que use su enfoque o atención en realidad pone a prueba su paciencia y autocontrol. Es por eso que después de un día difícil en el trabajo, es más probable que pierda ese control cuando llegue a casa en forma de atracones o de mal humor con los miembros de la familia.Publicidad

A los seres humanos, naturalmente, les gusta volver a rutinas antiguas y familiares que les resultan cómodas. Entonces, cualquier tipo de cambio o nueva rutina que use gran parte de su enfoque está aprovechando su tanque de autocontrol. Se necesita mucho enfoque para dominar nuevas rutinas, o incluso para superar nuestros sentimientos e impulsos cotidianos.

Es por eso que al final del día, especialmente los días que están llenos de una gran cantidad de novedades o estrés, nuestro tanque de autocontrol puede tener poco combustible y es más probable que nos sintamos agotados y agotados. Sin embargo, hay formas de identificar cuándo su autocontrol se está agotando y cómo recargar su tanque.

¿Cómo saber si tu autocontrol se está agotando?

Entonces, ¿cuáles son algunas señales de advertencia de que su autocontrol se está agotando? Analicemos algunos de estos signos y cómo reabastecer y revitalizar la mente y la fuerza de voluntad.Publicidad

Señales que el autocontrol se está agotando:

• Agitación
• Irritabilidad
• Falta de paciencia
• Dificultad para concentrarse
• Pensamientos intrusivos

Entonces, ¿qué pasos puede tomar para recuperar el control?

Si tu autocontrol es malo, tus relaciones también lo serían

El autocontrol no solo es importante para lograr las metas personales y es la base de cualquier persona exitosa, sino que también es extremadamente importante en nuestra vida social. Usar el autocontrol es parte de nuestras interacciones diarias con los demás. La mayoría de las veces, nos encontramos en situaciones que causan estrés o fricción dentro de nosotros que pueden ser causados ​​por otras personas, y el poder de controlar sus sentimientos y emociones en estas situaciones lo hará o lo arruinará.Publicidad

Ceder a las emociones y los sentimientos impulsivos puede tener malas consecuencias, y saber cómo usar el autocontrol te salvará de algunas situaciones bastante incómodas, según My Self Development^[3].

Aquí hay 4 formas sencillas de desarrollar el autocontrol:

Hay varias formas de recargar y re-energizarse para que esté funcionando a niveles óptimos de control, asegurando que está lidiando con las situaciones cotidianas de manera efectiva lo mejor que pueda.

1. Practica situaciones que ejercen el autocontrol

La práctica hace la perfección, y la práctica de situaciones que ejercen el autocontrol, como abstenerse de los dulces o la tecnología por un día, mejorará estas habilidades.^[4]. También mejorará su confianza en que puede controlarse en situaciones estresantes.Publicidad

2. Distráete de la tentadora situación.

Cuando surge una situación tentadora, encontrar una buena distracción (como dar un paseo o llamar a un amigo) ayudará a evitar el mal comportamiento. Además, reemplazar los malos hábitos con comportamientos gratificantes o positivos es una excelente manera de dejar esas rutinas traviesas que pueden ser muy tentadoras.

3. Ponte a ti mismo primero en recibir energía

Cuando su autocontrol se agota, y lo será muchas veces en su vida, puede ser fácil romper y volver a los malos comportamientos. Una excelente manera de evitar que esto suceda es cuidándose. Comer de manera saludable, obtener suficientes Z y hacer ejercicio son excelentes puntos de partida. Estos sencillos métodos aseguran que tenga el mejor nivel de energía para manejar el estrés y afrontarlo adecuadamente.^[5].

4. Cambie su entorno para disminuir las tentaciones.

Al disminuir las distracciones o tentaciones dentro de su entorno, no necesitará ejercer tanto autocontrol, aumentando así su concentración y energía en cosas más importantes. Mejorar su entorno le ayudará a reservar su autocontrol para cuando más lo necesite^[6].Publicidad

¡Empieza ahora!

Tener un buen autocontrol no siempre es fácil y, a veces, requiere mucho trabajo. Pero al practicar y usar algunos de los consejos anteriores, usar su autocontrol será más fácil con el tiempo y, antes de que se dé cuenta, el éxito seguirá.

Referencia