Puede cambiar drásticamente su vida, pero solo si tiene el deseo de cambiar, la decisión de actuar, la disciplina para practicar los nuevos comportamientos que ha elegido y la determinación de perseverar hasta obtener los resultados que desea. - Brian Tracy

• Solo necesito concentrarme.
• Solo necesito abrocharme el cinturón.
• Solo necesito tener más fuerza de voluntad.
• Ya sé qué hacer, solo necesito hacerlo.

Probablemente me he dicho todas estas cosas en un momento u otro y apuesto a que tú también lo has hecho. La mayoría de nosotros ya sabemos qué hacer: comer los alimentos adecuados, hacer ejercicio de manera constante, descansar y recuperarse adecuadamente, y hacer más de lo que amamos y menos de lo que no. Sin embargo, es muy difícil juntarlo todo.

¿Cómo podemos evitar sentirnos perdidos, estresados ​​y abrumados, y concentrarnos más, obtener más resultados y hacer más cosas, ya sea con respecto a nuestra salud, carrera o nuestras relaciones?

Las decisiones que tomas son tuyas y solo tuyas

En el momento en que la basura golpea el ventilador, comete un error o los tiempos se ponen difíciles ... acepte la responsabilidad total. Niégate a poner excusas y comprométete a no culpar a nadie más ni a las circunstancias. Dondequiera que se encuentre ahora en su vida se debe a las decisiones que tomó. Para superar cualquier obstáculo, primero debe reconocer que está ahí. De lo contrario, seguirás encontrándote con él una y otra vez.

Hay un maravilloso poema de Portia Nelson titulado Hay un agujero en mi acera eso es muy apropiado ...

Capítulo uno

Camino por la calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Me caigo.
Estoy perdido ... estoy indefenso.
No es culpa mía.
Se tarda una eternidad para encontrar una salida.

Capitulo dos

Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Finjo que no lo veo.
Caigo de nuevo.
No puedo creer que esté en el mismo lugar.
Pero no es culpa mía.
Todavía necesita mucho tiempo para salir.

Capítulo tres

Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Veo que está ahí.
Todavía caigo en ... es un hábito.
Mis ojos estan abiertos.
Yo se donde estoy.
Es mi culpa… salgo de inmediato.

Capítulo cuatro

Camino por la misma calle.
Hay un agujero profundo en la acera.
Lo rodeo. Publicidad

Capitulo cinco

Camino por otra calle.

Si comete el mismo error una y otra vez, reconózcalo. Pregúntese por qué sigo caminando por esta acera. Luego elija una nueva ruta. Cualquier ruta servirá. No importa mientras no sea el mismo que te siga haciendo caer por un agujero. Cuando esté en este nuevo camino, ahora sabrá qué buscar. Si ve un agujero, lo rodeará y encontrará otro camino al día siguiente.

Si está luchando con su nutrición encuentra tu agujero . ¿Siempre te caes del vagón por la noche cuando llegas a casa del trabajo? ¿Estás agotado y solo quieres relajarte? En lugar de tomarse el tiempo para preparar una comida saludable, ¿está optando por algo procesado y rápido?

¿Qué otra calle puedes tomar? ¿Puede levantarse unos minutos antes todos los días para asegurarse de tener algo preparado para cuando llegue a casa?

Eche un vistazo a su calle. ¿Dónde están los agujeros? ¿Qué puedes hacer?

¿Qué necesito hacer todos los días para lograr lo que quiero lograr?

A menudo, no fallamos por falta de esfuerzo; a menudo, es un esfuerzo constante con el que luchamos. La mayoría de las cosas que queremos lograr requieren un esfuerzo que se extiende a lo largo de un período prolongado de tiempo.

Y la honestidad ...

La mayor parte de ese esfuerzo debe extenderse durante toda la vida. Ahora, pensar en cosas a lo largo de la vida puede hacer que cualquiera hiperventile, pero lo bueno es que se vuelve cada vez más fácil. Y ese esfuerzo se volverá automático.

Levantarse un poco antes para hacer ejercicio se convertirá en un hábito. Cocinar a granel los domingos por la tarde para que las comidas de la semana se sientan naturales. El uso de esa hora cada noche que usa para reservar para ver su programa favorito ahora se dedica a comenzar su propio negocio.Publicidad

Pero la clave es empezar con uno.

Simplemente elija un área de su vida que desee mejorar. Tratar de hacer demasiado a la vez requerirá tanto esfuerzo que se agotará o dificultará comprometerse al 100% con cada área.

¿Qué es lo único que necesita y desea mejorar? Empiece por ahí, comprométase al 100% y, una vez que sea un hábito, pase al siguiente.

Mi camino o la carretera te lleva por un camino vacío por ti mismo.

Aprende a adaptarte

Hay una cosa segura en este mundo y es el cambio. Te puedo garantizar una cosa y nunca me equivocaré. Hoy es ciertamente diferente de ayer y mañana será diferente de hoy.

Aunque algunos días te sientas como Bill Murray en Groundhog Day, todos los días ocurren cambios sutiles. Solo mira hacia atrás en tu vida. ¿Qué tan diferente eres de cuando tenías 10, 20, 30, etc.? Apuesto a que tu trabajo ha cambiado algunas veces, estoy seguro de que tu cuerpo, algunos de tus hábitos, tus amigos, el lugar donde vives. El cambio es una cosa de la que estoy seguro que nunca desaparecerá.

No adaptarse, probar cosas nuevas, experimentar con nuevos métodos, técnicas, personas y elecciones hará que se quede atrás.

Lo que funcionó hoy puede que no funcione mañana. ¿Puedes comer como lo hacías cuando eras niño? ¿Eres tan activo?

Estoy seguro de que sus responsabilidades y pasiones también han cambiado. Depende de usted adaptarse a su nuevo entorno, su nuevo rol o su nuevo cuerpo y averiguar qué es lo que necesita hacer para llegar a donde quiere estar.

¿Cómo deben adaptarse sus hábitos de nutrición? ¿Tus hábitos de ejercicio? ¿Tu estilo de vida?Publicidad

Plan. Entonces planifique de nuevo. Oh, sí, y planea un poco más.

No planificar es planificar el fracaso.

Sé que todos hemos escuchado eso antes ... pero es cierto. Oye, me gusta improvisar tanto como cualquier otro chico, pero si algo no sale como quieres o esperas, echa un vistazo a tu plan ... o tal vez no lo tengas.

Puede parecer que pierde tiempo planificando, pero a la larga esa planificación le ahorrará tiempo, ya que evitará tener que empezar desde cero si la basura golpea el ventilador. Un plan es como un mapa. Si planificó su ruta y se topa con un obstáculo o hace un giro equivocado, le da la oportunidad de ver dónde se equivocó y evitarlo en el futuro.

También funciona cuando las cosas van bien. Si llega a su destino, tendrá una ruta a seguir y utilizar una y otra vez y posiblemente ahora tenga alguna guía para cuando se embarque en un nuevo viaje.

Entonces, sea lo que sea que quieras hacer, tómate un tiempo para crear un plan. No se preocupe si está mal, siempre que esté dispuesto a adaptarse, hará los cambios necesarios sobre la marcha.

Ser transparente

Como en claro como el cristal. Es difícil llegar a cualquier parte si no sabe adónde quiere ir. ¿Dónde estás ahora, dónde quieres estar, qué quieres hacer? No te preocupes tanto por el cómo, sino más por el por qué.

Cualquiera que sea tu objetivo, lo que sea que quieras hacer, define por qué lo estás haciendo y por qué es importante para ti. Si desarrollar músculo, perder peso o encontrar más trabajo que le guste es algo que desea perseguir, defina su por qué.

A continuación, se muestra un ejemplo de cómo hacerlo.

Quiero perder grasa. Publicidad

• ¿Por qué quiero perder grasa? Porque quiero que quepan en una talla más pequeña de jeans.
• Pero, ¿por qué quiero que quepan en una talla más pequeña de jeans? Porque cuando estoy usando jeans más pequeños, creo que me veré mejor.
• Pero, ¿por qué quiero verme mejor? Porque cuando me veo bien, me siento bien conmigo mismo.
• Pero, ¿por qué quiero sentirme bien conmigo mismo? Porque cuando me siento bien conmigo mismo, soy más asertivo y confiado.
• Pero, ¿por qué quiero ser más asertivo y seguro? Porque cuando soy más asertivo y confiado, tengo el control y soy más capaz de obtener lo que quiero de la vida.

Ahora te toca. Elija una cosa en la que quiera trabajar. Sólo una cosa. Haz la declaración. QUIERO _______________ . Entonces sigue preguntándote pero ¿por qué hasta llegar al meollo del asunto.

Estoy casi seguro de que casi todos los problemas podrían resolverse haciendo esto ...

Tratando siempre a los demás como nos gustaría que nos trataran a nosotros.

Es casi seguro que los problemas personales, físicos, mentales y sociales podrían resolverse si siempre tratáramos a las personas como quisiéramos que nos trataran a nosotros. Si nuestro pedido de café se estropea, no hay ninguna razón real para reprender al barista. No está arreglando el pedido. Lo único que hace es subir la presión arterial y estresar a la pobre chica detrás del mostrador.

Cuando alguien nos interrumpe en la autopista, acercándonos, señalándoles con el dedo y tocándoles la bocina, no sirve para nada. No cambia la situación y no ayuda a resolver ningún problema.

Si no quiere sentirse estresado, enfermo, cansado o molesto, es muy probable que otras personas no quieran hacerlo también.

¿Qué te detiene?

¿Qué le impide obtener el cuerpo que desea, hacer el trabajo que ama, perseguir aventuras y pasiones? Identificar y eliminar. Si devoran un frasco de mantequilla de maní todas las noches, podría estar saboteando sus objetivos de acondicionamiento físico. Identificar y eliminar.

¿Están las finanzas impidiéndole emprender ese viaje que tanto deseaba realizar? Identifique dónde está desperdiciando dinero y elimínelo.

¿Ahora que?

¿Hay algo que sepa ahora que si su vida comenzara de nuevo hoy no se involucraría? Bueno, la vida comienza de nuevo hoy. ¿Qué puedes cambiar?

(Autor de la foto: Abe honesto a través de Shutterstock) Publicidad