La reflexología y la acupresión autoadministradas son excelentes formas de brindar un alivio rápido y discreto para una variedad de dolores y síntomas sin tener que esperar una cita, obstaculizar aún más su rutina o tocar áreas sensibles donde está experimentando dolor.

Acupresión y reflexología

¡Tienes razón! Acupresión suena mucho a acupuntura. En realidad, funciona con los mismos principios sin el factor de intimidación. Reemplace las agujas con los dedos ejerciendo una presión moderada y listo

Reflexología Específicamente es el uso del masaje de presión terapéutica en áreas específicas de nuestras manos y pies para facilitar el flujo funcional de energía, el alivio del dolor y una salud óptima. Hay áreas en nuestras manos y pies llamadas reflejos que corresponden a áreas específicas de nuestro cuerpo e incluso a sistemas de órganos dentro de nuestro cuerpo. A menudo, en las áreas en las que sentimos dolor, hay un bloqueo de energía que impide la salud y el bienestar.

A continuación, se muestran enfoques combinados de estas dos prácticas que puede utilizar, en casa o mientras viaja.Publicidad

Dolores de cabeza y migrañas

Las puntas de los cuatro dedos, centrándose especialmente en el área en la base de las uñas, pueden ayudar a aliviar el dolor de cabeza. Concéntrese en el buscador de índice (positivo) y la membrana entre el pulgar y el dedo índice, a menudo denominada Valle de la Armonía (como se muestra).

Presión y dolor en los senos nasales

Con la palma hacia usted, lleve el pulgar a la yema del dedo (la parte que toca las teclas al escribir) y el índice al lado opuesto, cerca de la cutícula. Apriete y mantenga la punta de cada dedo de 1 a 3 minutos con una presión firme y cómoda. Masajea ligeramente el área cuando hayas terminado. Repita con todos los dedos.

Para aliviar los síntomas de dolor en los senos nasales, dolor de cabeza, mareos, presión, congestión nasal y congestión. Tenga un pañuelo a mano.Publicidad

Dolor / tensión de cuello

Masajea la parte media de cada uno de tus dedos entre el nudillo más alejado hacia la base de tu dedo. Haga esto con cada dedo de cada mano. Mire su mano y piense en las puntas de sus dedos como si fuera su cabeza, y mientras trabaja por sus dedos, está trabajando en su cuello y hombros. Utilice un profesional tabla de reflexología como referencia si es necesario.

Malestar estomacal

Masajee y caliente todo el pulgar, ya que este responde a la meridianos del estómago y el bazo . También puede aplicar presión directa para sujetar el centro de tu palma .

Garganta fría / dolorida

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Calentar y masajear todo el pulgar. Se puede usar una presión extendida en la parte carnosa de la telaraña de su mano. También aplique presión específica con el pulgar sobre el tejido de la adentro por la uña , como se muestra.

Fatiga

Masajee suavemente toda la mano, seguido de presión directa en la punta de su dedo medio justo debajo y en el lado de la uña en el lado más cercano al dedo índice.

Calambres menstruales / dolor abdominal

Masajee suavemente toda la mano, seguido de presión directa en la punta de su dedo índice justo debajo y en el lado de la uña en el lado más cercano al pulgar. La segunda ubicación para la presión directa es un punto en el meñique que se aleja de la uña en la línea de la cutícula hacia el exterior (alejado del resto de los dedos).Publicidad

Consejos adicionales

1. Calentamiento general del área:

RELAJARSE . Luego comience frotándose las manos durante un minuto para aumentar la energía y la sensibilidad de sus manos. A continuación, use los dedos y el pulgar de la mano opuesta para masajear suavemente y calentar la piel y el área general sobre la que se trabajará.

2. Área de enfoque:

En el área de interés para trabajar, use el pulgar y los dedos opuestos para proporcionar una presión firme y cómoda. (Precaución: esta área puede ser sensible). Sostenga el área durante 1-5 minutos y repita 1-5 veces según sea necesario, o diariamente para la prevención.

* Para áreas más sensibles: Sostenga por 3-5 segundos. Mientras mantiene la presión, comience a masajear lentamente en pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj hasta cinco veces, luego dé un pequeño descanso al área. Este masaje debe mover el tejido, no simplemente frotar la piel. Vuelva a aplicar una presión firme pero cómoda durante un minuto y luego déle un descanso al área. Repite este proceso hasta cinco veces.

3. Mantente hidratado

Este es probablemente uno de los consejos más recomendados e infrautilizados de los masajistas y trabajadores del cuerpo, y no se puede decir lo suficiente. La hidratación adecuada permite una salud óptima de los tejidos, una circulación de calidad y ayuda a facilitar la eliminación de las toxinas liberadas en el torrente sanguíneo después del masaje y otros. Después de todo, nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua.

Precaución

* Si está embarazada, hay áreas que pueden ayudar a estimular las contracciones uterinas y, a menos que esté en trabajo de parto y esté supervisada por un MT profesional o una doula, debe evitarse. Durante el embarazo, evite la presión profunda en la membrana de la mano. Publicidad

Crédito de la foto destacada: Casa de comida saludable a través de healthyfoodhouse.com