No soy madrugador. Soy vago, me encanta dormir y disfruto recostarme.

Cuando era niño, tenía un póster de Snoopy en mi habitación que decía: Creo que soy alérgico a Morning. Viví de acuerdo con esta verdad durante demasiados años, aferrándome a la creencia como si fuera una parte concreta de mi personalidad, un rasgo que no podría cambiarse incluso si quisiera, y durante años nunca quise hacerlo.

Durante mucho tiempo traté de crear el hábito del ejercicio, pero lamentablemente no tuve mucho éxito en eso. Disfruté de los deportes, pero nunca fui constante, haciendo mucho ejercicio una semana solo para dejarlo atrás en el momento en que un estornudo me animó a llevarme a la cama. El ejercicio nocturno siempre fue un desafío. Cada noche había demasiadas tentaciones, demasiadas razones para saltarse el gimnasio o la clase de ejercicios para ir a casa y ver una película. Era un experto en pensar en buenas razones para no hacer ejercicio.Publicidad

Un día me di cuenta de cuánto de mi vida estaba desperdiciando holgazaneando en la cama. Una hora extra en la cama cada día significaba que dormía 15 días más al año. Decidí tomar medidas. Decidí que quería vivir más cada año y levantarme temprano sería la manera perfecta de incluir más ejercicio en mi vida.

Estos son los beneficios del ejercicio matutino que he experimentado, y espero que tú también lo hagas.

1. Mis niveles de estrés son más bajos.

Con el ejercicio regular, la mayoría de las personas experimentan una reducción del estrés. Son más capaces de manejar las tensiones típicas del día. Hacer ejercicio a primera hora de la mañana asegura que el día será más fácil de manejar. Menos estrés significa más control y, por lo general, un mejor día en general.Publicidad

2. Tengo más energía.

Al hacer ejercicio por la mañana, encontrará que sus niveles de energía son mucho más altos a lo largo del día. Es muy difícil motivarse para hacer ejercicio por la noche, especialmente si ha tenido un día ajetreado y estresante en el trabajo. Tu instinto será colapsar en el sofá. Y lamentablemente esa posición horizontal suele ir acompañada de comida o bebida que no es ideal para tu salud. Si hace ejercicio por la mañana, tendrá más energía durante el día y no se verá tan afectado por eventos estresantes en su día laboral.

3. Duermo mejor.

Cuando se levanta temprano para hacer ejercicio, se va a acostar más temprano, pero la gran parte de eso es que se dormirá más fácilmente que antes. Un sueño más reparador contribuirá a sus niveles de energía y a un mayor bienestar en general. ¡Todo se ve de color de rosa!

4. Me siento más en control.

Otra cosa que puede notar es una mayor sensación de tener el control. Te levantas temprano, tienes tiempo para prepararte sin la ansiedad y la presión de correr para tomar tu autobús o tren o preocuparte por el tráfico. Cuando tenga tiempo por la mañana, estará más organizado y podrá pensar en lo que se le avecina.Publicidad

5. Soy más productivo.

Su productividad aumentará a medida que llegue al trabajo con energía, concentrado y más organizado que antes. El ejercicio es uno de los mayores contribuyentes a la productividad personal efectiva. Podrás pensar con más claridad y sufrirás menos estrés y ansiedad.

6. Mi creatividad ha aumentado.

Una ventaja adicional de la reducción del estrés, el aumento de la energía y la concentración es la creatividad. Muchos informan de una mayor creatividad cuando están más relajados y en control. Una mente clara tiene espacio para un pensamiento más creativo.

7. Tengo mejores relaciones.

El ejercicio nos pone de mejor humor; el aumento de las hormonas de la felicidad en el cerebro mejora su estado de ánimo y su bienestar. Si eres más feliz, tenderás a ser una persona más amable y, como resultado, es de esperar que las relaciones cambien para mejor.Publicidad

8. Me siento saludable.

Con todas estas bonificaciones del ejercicio matutino, como puede imaginar, su salud y su corazón se beneficiarán. Todo lo que reduzca el estrés tendrá una influencia sustancial en su salud psíquica y mental.

9. Me siento empoderado.

Si logra levantarse temprano todos los días durante las próximas 6 semanas para hacer ejercicio, se demostrará que todo es posible. Sabrá que cambiar su vida está bajo su control. Depende de usted y habrá demostrado que puede hacerlo.

Pruébalo, levántate temprano por la mañana para hacer ejercicio y créeme: en poco tiempo te sentirás invencible.Publicidad

Crédito de la foto destacada: Un nuevo día de Thomas Hawk a través de flickr.com