Todos tenemos una cantidad limitada de tiempo. Con 24 horas en un día, menos 7 u 8 horas de sueño, ¿cuántas actividades dignas de tiempo realiza en las restantes 16 a 17 horas todos los días?

Sea honesto consigo mismo: ¿Pasa cada minuto y hora de su día en actividades que realmente valen la pena?

¿Cuántas horas pasas desplazándote por las redes sociales? ¿O en la televisión?

¿Cuántas horas dedicas a trabajar con el enfoque láser? ¿Cuántas horas pasas hablando con tu familia o jugando con tus hijos?

Si pasas más de la mitad de tu tiempo en cosas que no son muy importantes, es alarmante. Esto puede implicar que ya has desperdiciado la mitad de tu vida.

En este artículo, aprenderá sobre el concepto de “tiempo digno” y descubrirá las estrategias para aprovechar al máximo el tiempo limitado que tenemos disponible.

Tabla de contenido

1. ¿Qué se considera digno de tiempo?
   • Autenticidad
   • Intención
2. Por qué debería aspirar a tener más tiempo de calidad
   • Mayor sentido de logro
   • Mayor sentido de control
3. ¿Qué nos hace degradar la calidad de nuestro tiempo?
   • 1. Falta de enfoque
   • 2. Falta de prioridad
   • 3. Baja energía mental
   • 4. Mala salud física
4. Cómo asegurarnos de que solo hacemos cosas que son dignas de tiempo
   • 1. Sea claro acerca de sus metas
   • 2. Priorizar y enfocar
   • 3. Manténgase en forma física y mentalmente
5. Pensamientos finales

¿Qué se considera digno de tiempo?

Hay un momento adecuado para todo y un momento inadecuado para todo lo demás.

Cuando haces lo correcto en el momento correcto, estás haciendo algo digno de tiempo, y este período de tiempo se conoce como 'tiempo de calidad'.

Estos son los principios de lo que crea un verdadero 'tiempo de calidad':

Autenticidad

El primer principio es cuando su tiempo es 'auténtico'. Este es el punto en el que reconoce sus limitaciones de tiempo actuales y se enfoca en hacer lo correcto durante ese período de tiempo mientras evita enfocarse en las cosas incorrectas.

Tienes que decirte a ti mismo,

“Estoy tomando una decisión consciente de hacer esto ahora mismo porque es el momento adecuado para hacerlo. Respeto esto al no permitir que las cosas equivocadas se interpongan en el camino”.

Por ejemplo, cuando estás cenando con tu pareja y eliges no pensar en la reunión con el cliente de mañana; o cuando pasa tiempo con sus hijos y toma la decisión consciente de guardar su teléfono.

Intención

El tiempo de calidad es tiempo invertido con intención. Es decir, no obtienes tiempo de calidad por casualidad. Y esto se alinea con ser 'auténtico'.

“Con intención” significa que tienes un sentido de enfoque y propósito en lo que estás haciendo y, por lo tanto, lo haces deliberadamente. También significa que estás dedicando tiempo deliberadamente a algo, sin importar cuán grande o pequeño sea.

Esto es lo opuesto a simplemente “ir con la corriente” sin un enfoque real, lo que sucede cuando no sabes lo que quieres y en cambio te enfocas en lo “siguiente”. Cuando el tiempo es devorado pieza por pieza por fuerzas fuera de tu control, comienzas a preguntarte: '¿A dónde se ha ido todo el tiempo?' mientras sientes que no has logrado nada significativo.

Ahora bien, esto no significa que deba haber un “objetivo” a alcanzar en cada momento. No significa que tenga que ser productivo o eficiente las 24 horas del día.

Puedes tener 10 minutos para relajarte y mirar por la ventana. Pero en vez de espaciarte media hora sin darte cuenta, lo haces CON INTENCIÓN. Cuando lo hagas a propósito, te sentirás verdaderamente descansado, mientras que cuando no lo hagas, es probable que te castigues por ser flojo. Uno tiene el control, mientras que el otro no.

Por qué debería aspirar a tener más tiempo de calidad

Siempre trate de dedicar su tiempo solo a actividades que valgan la pena porque esas son las cosas que le proporcionarán satisfacción y satisfacción.

Aquí te explico:

Mayor sentido de logro

El tiempo de alta calidad puede traer una sensación de plenitud y felicidad a nuestras vidas porque nos permite concentrarnos en lo que es más importante para nosotros y sentir una sensación de logro y satisfacción.

Cuando somos capaces de administrar nuestro tiempo de manera efectiva y utilizarlo para realizar las tareas más importantes, nuestra confianza y sensación de bienestar pueden aumentar. ¡Imagínate completar la ansiada organización de tu trastero!

Mayor sentido de control

Al asegurarnos de hacer las cosas correctas en el momento correcto, tenemos el control de nuestro propio tiempo y no somos interrumpidos por nada más. Esto evita que nos sintamos abrumados o agotados y nos brinda una sensación de control sobre nuestras vidas.

Por otro lado, si no dedicamos suficiente tiempo de calidad a las cosas que son importantes para nosotros, podemos llegar a arrepentirnos.

Por ejemplo, no pasar suficiente tiempo de calidad con sus hijos cuando son pequeños puede llevar a arrepentirse más adelante en la vida después de que hayan crecido y se hayan mudado. Del mismo modo, si trabaja cuando no es más productivo, es posible que trabaje más lento o cometa más errores de lo habitual, lo que afecta la calidad de su trabajo y genera sentimientos de frustración o arrepentimiento.

Simplemente sea más consciente de la calidad de su tiempo y mejorará su bienestar general y su sensación de satisfacción.

¿Qué nos hace degradar la calidad de nuestro tiempo?

La mayoría de las personas desean más tiempo de alta calidad, pero ¿qué les impide hacerlo?

La calidad de nuestro tiempo puede degradarse debido a esto:

1. Falta de enfoque

Puede ser difícil comprometerse por completo con la tarea en cuestión y aprovechar al máximo nuestro tiempo cuando estamos constantemente interrumpidos o distraídos.

Las notificaciones en nuestros teléfonos, las alertas en nuestras computadoras y otras distracciones en nuestro entorno pueden hacer que perdamos el enfoque. Además, podemos distraernos con nuestros propios pensamientos y sentimientos. Puede ser difícil concentrarse en la tarea que tenemos entre manos, por ejemplo, si estamos preocupados o ansiosos.

Este artículo incluye los tipos de distracciones que todos enfrentamos hoy.

2. Falta de prioridad

Cuando no organizamos ni priorizamos nuestras tareas y actividades, es posible que perdamos el tiempo en actividades sin importancia o nos sintamos presionados por el tiempo para terminar tareas importantes.

Por ejemplo, si nuestras prioridades no están claras, podemos dedicar mucho tiempo a tareas que no son importantes o urgentes mientras ignoramos aquellas que son más críticas o urgentes. Esto puede resultar en una sensación constante de estar apurado o abrumado, lo que reduce la calidad de nuestro tiempo.

Sin embargo, con prioridades claramente definidas, podemos administrar nuestro tiempo de manera efectiva al priorizar primero las tareas más importantes. Completar las tareas más importantes puede aumentar nuestra sensación de logro y satisfacción.

3. Baja energía mental

Debido a un suministro de energía constante pero finito, nuestros cerebros solo pueden procesar una cantidad limitada de información a la vez. ^[1] Si procesar información en condiciones normales es difícil, imagina lo difícil que es cuando te falta energía mental.

Cuando le falta energía mental, le resultará difícil pensar con claridad, mantenerse enfocado y tomar decisiones acertadas. También puede resultarle difícil participar plenamente en actividades o disfrutar de su tiempo porque está cansado o agotado.

La baja energía mental puede ser causada por una variedad de factores tales como: ^[2]

• La privación del sueño : Puede perder energía mental y su capacidad para concentrarse y concentrarse si no duerme lo suficiente.
• Dieta pobre : El consumo de una dieta rica en alimentos procesados, azucarados o poco saludables puede reducir la energía mental y el bienestar general.
• Ansiedad y estrés: El estrés crónico y la ansiedad pueden agotar tu energía mental. Estas emociones pueden hacer que se sienta abrumado o agotado, lo que afecta su capacidad para concentrarse y participar en actividades.

4. Mala salud física

La aptitud física se refiere a la capacidad de mantener una buena salud y bienestar físico. Los problemas de salud, como el dolor crónico o la enfermedad, requieren una cantidad significativa de tiempo y energía para manejarlos, lo que puede afectar la capacidad de concentrarse y simplemente hacer lo que quiera.

Soy la mejor persona para hablar de esto porque solía sufrir de fuertes dolores de espalda como resultado de una mala postura y estar sentado mucho tiempo en el trabajo. Mi dolor de espalda era tan intenso que no podía concentrarme ni siquiera en la tarea más simple que tenía entre manos. Probé una variedad de métodos, incluidos analgésicos, estiramientos y acupuntura. Mi dolor de espalda solo ha mejorado en los últimos años desde que comencé a hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos centrales y de la espalda. Mi energía mental aumentó a medida que mejoraba mi dolor de espalda.

Cómo asegurarnos de que solo hacemos cosas que son dignas de tiempo

En este punto, creo que quieres estar seguro de que solo dedicas tiempo a las cosas que realmente valen la pena. Puede emplear las siguientes tácticas para asegurarse de que está invirtiendo su tiempo en actividades dignas de tiempo:

1. Sea claro acerca de sus metas

Como se discutió anteriormente, su 'intención' es importante. En NOR, enseñamos a las personas cómo establecer metas SMARTer. Esto no es lo mismo que los objetivos SMART con los que probablemente esté familiarizado.

El objetivo SMARTer incluye una reflexión sobre lo que es más importante para usted y por qué importa, además de los elementos típicos de un objetivo SMART (Específico, Medible, Alcanzable, Realista, Con Límite de Tiempo). Este “por qué” será su fuerza impulsora cuando intente lograr la meta.

Puedes comenzar por considerar lo que quieres lograr y por qué. Esto podría incluir tareas y proyectos a corto plazo que debe completar en las próximas semanas o meses, así como metas a largo plazo, como aspiraciones profesionales u objetivos de desarrollo personal.

Ir a Alcanzar metas: la guía definitiva para lograr y establecer metas para obtener más información sobre cómo establecer un objetivo SMARTer.

Sea claro acerca de sus metas

2. Priorizar y enfocar

Una vez que haya identificado su objetivo, puede dividirlo en una lista de tareas y actividades que lo ayudarán a alcanzarlo.

Esta lista se puede priorizar usando NOR Método de superestructura . La clave para usar el Método de la Superestructura es decidir qué tareas son Debe tener, debe tener, y Bueno para tener para que pueda priorizarlos en consecuencia.

Permítanme compartir con ustedes mi ejemplo personal.

Algunos de mis deberes diarios incluyen:

• Mi negocio / trabajo en NOR
• Llevar a mis hijos a la escuela / recoger a mis hijos de la escuela
• Jugar/hablar con mi familia
• haciendo ejercicio
• Durmiendo

Algunas cosas que debería hacer que no necesito hacer todos los días son:

• Leyendo
• Ayudar con las tareas del hogar
• Compras de comestibles

Algunas cosas buenas que puedo hacer de vez en cuando son:

• Viendo Nexflix
• Mis pasatiempos e intereses personales.

Una vez que haya priorizado sus tareas, también debe asegurarse de asignar su tiempo en consecuencia. Programe todas las tareas, ya sean imprescindibles, imprescindibles o buenas.

Usar un planificador para programar sus tareas será útil aquí. Lo recomiendo El planificador de vida completa . Full Life Planner es el sistema de enfoque definitivo de NOR, que se creó en base a la fórmula de éxito de NOR Business. Le permite alinear fácilmente sus tareas diarias con su objetivo y planificar sus acciones. Echa un vistazo a The Full Life Planner por haciendo clic aquí .

Priorizar y enfocar

3. Manténgase en forma física y mentalmente

Como se indicó anteriormente, la mala salud puede degradar la calidad de su tiempo.

Si bien estar mentalmente en forma le permite concentrarse mejor en las tareas y evitar distracciones, lo que le permite aprovechar al máximo su tiempo; ^[3] estar en buena forma física te permite tener más energía y resistencia, aumentando tu productividad y eficiencia en tus tareas. ^[4]

En lugar de tener que recuperar tiempo debido a problemas de salud, mantenerse mental y físicamente en forma puede ayudarlo a asegurarse de que está dedicando su tiempo a actividades que valen la pena.

Ejercicio regular ^[5] y prácticas de atención plena puede ayudar a mejorar la condición física y mental. El desarrollo de hábitos saludables como comer una dieta nutritiva y dormir lo suficiente también son necesarios para una buena salud.

Aquí hay algunas guías prácticas para ayudarlo a aprender formas más prácticas de aumentar su energía mental y física:

• ¿Por qué estoy tan cansado y cómo aumentar mi energía?
• Cómo ponerse en forma si tiene un horario ocupado

Mantenerse en forma

Pensamientos finales

Siempre debemos esforzarnos por tener más tiempo de calidad al pasar el tiempo con intención.

A medida que podamos concentrarnos en las cosas que son más importantes para nosotros y aprovechar al máximo nuestro tiempo, podremos vivir una vida más satisfactoria con menos o incluso ningún arrepentimiento.

Crédito de la foto destacada: Agê Barros vía unsplash.com

Referencia