Los seres humanos están diseñados para estar al aire libre. Nuestros cerebros están conectados para responder a los olores, visiones y sensaciones que recibimos allí. Cuando pasamos el tiempo al aire libre, nos hace sentir mas saludable y mas feliz . ¿Quieres empezar a caminar en la naturaleza con más frecuencia? Aquí hay algunos datos que lo inspirarán.

El estrés disminuye en la naturaleza

El cortisol es una hormona que los médicos utilizan a menudo como marcador de estrés (demasiado significa que estás demasiado estresado) y los estudios han encontrado que los estudiantes que habían pasado tiempo en el bosque tenían un nivel más bajo de cortisol que sus homólogos que permanecían en el interior. Los trabajadores de oficina que tienen una vista de la naturaleza desde su ventana o a través de un tragaluz informan una mayor satisfacción en el trabajo y menores niveles de estrés, y los pacientes del hospital que tienen una visión de la naturaleza en realidad se curan más rápidamente. Los estados estresantes pueden aliviarse con la terapia forestal.Publicidad

Aumenta la memoria a corto plazo

En un estudio realizado por la Universidad de Michigan, un grupo de participantes caminó alrededor de un arboreto (un zoológico de árboles) y la otra mitad caminó por una calle pavimentada de la ciudad; cuando ambos grupos hicieron una prueba de memoria antes y después de sus caminatas, aquellos que habían caminado entre los árboles lo hicieron casi un 20% mejor de lo que lo habían hecho antes de salir a caminar. Los resultados no fueron los mismos en el grupo de caminatas por la ciudad.

La energía mental se refresca y restaura

Cuando das un paseo de 15 minutos en la naturaleza o contemplas las estrellas desde tu azotea, disminuyes la velocidad y sientes una conexión con algo más grande. Este sentido de conexión ayuda a estabilizar los estados de ánimo y reducir el estrés. Cuando dejas la naturaleza te sientes restaurado, renovado y vital. Un estudio reciente encontró que los paseos por el bosque se asociaron especialmente con niveles reducidos de ansiedad. Clínicamente, esto se puede utilizar para complementar los tratamientos existentes para el trastorno depresivo mayor. Otro estudio empleó datos de uso de la tierra y tecnología satelital para descubrir que el acceso a espacios verdes dentro de una media milla de la residencia se asocia con una mejor salud mental.Publicidad

El pensamiento se vuelve más agudo y la concentración mejora

Sabemos que el tiempo en la naturaleza es reconstituyente pero también mejora la concentración; el efecto sobre la atención de la naturaleza es tan fuerte que se descubrió que los niños con TDAH eran más capaces de concentrarse después de solo 20 minutos al aire libre. Cuando se les pidió a los estudiantes universitarios que repitieran secuencias de números de memoria, fueron mucho más precisos al realizar esta tarea después de una caminata de 20 minutos en la naturaleza. Una de las razones de esto podría ser la hipofrontalidad transitoria. Los estudios de EEG muestran que los individuos creativos exhiben hipofrontalidad transitoria cuando se involucran en la solución de problemas creativos. Esto significa que el cerebro en realidad está usando diferentes áreas para pensar en los problemas cuando estás afuera o adentro.

La positividad aumenta

En un estudio realizado por David Suzuki, se descubrió que cuando los participantes pasaban 30 minutos al día en la naturaleza, los resultados aumentaban el bienestar y la felicidad personales. Una de las asociadas del Dr. Suzuki, la médica Eva Selhub, exploró esta conexión entre la naturaleza, la salud humana y la felicidad en su libro. Tu cerebro, sobre la naturaleza: la ciencia de la influencia de la naturaleza en tu salud, felicidad y vitalidad. (Recomiendo leerlo en la playa o en un banco del parque).Publicidad

Las barreras se rompen

Un informe publicado en Lanceta acerca de un estudio a nivel nacional en el Reino Unido descubrió que los espacios verdes son un profundo igualador de las desigualdades en salud. Cuando las áreas de bajos ingresos se asociaron con poco acceso a espacios verdes, hubo importantes disparidades de salud entre los niveles socioeconómicos más bajos y más altos. Esta brecha se cerró cuando las personas de bajos ingresos tuvieron acceso a espacios verdes cerca de sus hogares y pasaron tiempo en ellos todos los días. La naturaleza ayudó a llenar la amplia brecha de salud entre los ricos y los que están en riesgo.

En el clima actual, en el que a menudo nos definimos por lo ocupados que estamos, pasar un poco de tiempo en la naturaleza todos los días contribuye en gran medida a aumentar la vitalidad y ayudará a su cerebro a mantenerse más feliz, saludable y productivo.Publicidad