Acabas de aterrizar. Después de casi ocho horas de vuelo, está agotado y listo para irse a la cama. Fuiste lo suficientemente inteligente como para robar algo de sueño en el vuelo. Quizás, incluso puede haber planeado con anticipación un atracón de cafeína, para pasar el primer día de actividades relativamente ileso.

Pero, incluso con todas sus contramedidas, cuando se trata de la hora de dormir, se encuentra dando vueltas y dando vueltas, encontrándose aún más exhausto que cuando acaba de llegar, reflexiona sobre qué pudo haber salido mal ...

El jet-lag es una condición fisiológica relacionada con el ritmo de nuestro cuerpo.

El jet-lag, médicamente conocido como desincronosis, es una condición fisiológica que resulta de alteraciones en el ritmo circadiano del cuerpo, que resulta de vuelos rápidos trans-meridianos de larga distancia.Publicidad

En términos sencillos, esta es la reacción natural de su cuerpo a un cambio en las zonas horarias. A medida que nuestros cuerpos se ajustan al nuevo patrón de exposición a la luz y la oscuridad, nos volvemos inquietos y tenemos dificultades para lograr el sueño R.E.M (el nivel más profundo e imperativo). Puede llevarnos días adaptarnos por completo, mientras nuestro cuerpo hace todo lo posible para sincronizarse con nuestro nuevo entorno.

A pesar de que este ajuste sigue su curso de forma natural, según el individuo, puede llevar hasta una semana o más aclimatarse por completo. Si solo está visitando otro lugar por un período corto de tiempo, esto puede estropear bastante su viaje.

Si está planeando un viaje en el que el desfase horario puede ser una preocupación, la Calculadora de desfase horario puede ser su solución.Publicidad

La calculadora Jet Lag te ayuda a ajustar el reloj de tu cuerpo.

Los investigadores han descubierto que una de las principales razones por las que el cuerpo humano tiene problemas para adaptarse a nuevos entornos se debe a las distintas ocasiones en las que un individuo está expuesto a la luz. Nuestro cuerpo se aclimata naturalmente a los ritmos de nuestro día desde nuestro lugar de origen. Cuando viajamos largas distancias, nuestro reloj físico interno se estropea e inevitablemente se desviará.

La calculadora de desfase horario trabaja para ayudarnos a combatir esta desincronización estableciendo un horario que nos permite saber a qué hora buscar mejor la luz y la oscuridad, antes de ir de viaje a otra zona horaria. Esto facilita el período de ajuste y reduce los molestos efectos del jet-Llg.Publicidad

Al ayudarnos a formar una estrategia de cuándo buscar o evitar la luz, la calculadora Jet-Lag prepara a los usuarios para su viaje a través de un ajuste constante en los tiempos de sueño y exposición, para ayudarlos a aclimatarse a su destino de antemano. Esto disminuirá efectivamente los efectos del jet-lag.^[1]y le proporcionará una transición más fácil a un nuevo patrón de sueño.

¿Como lo uso?

Simplemente, encuentre la versión de la calculadora Jet-Lag que mejor se adapte a sus necesidades. Complete el formulario (que debe preguntar por su lugar de origen, destino y horas promedio de sueño por noche a las que está acostumbrado).Publicidad

Una vez que haya completado el formulario, la calculadora Jet-Lag producirá un programa diario (por lo general, no más de una semana antes) de cuándo debe buscar la luz o evitar la luz.

Cuanto más tiempo empiece a ajustar su ciclo de sueño, más fácil será la transición y menos impacto tendrá el desfase horario en usted.

No es difícil de usar, ¡pruébalo! El tiempo es una cosa preciosa. No lo desperdicie en un dolor de cabeza. ¡Viajes felices!Publicidad

Crédito de la foto destacada: Flaticon a través de flaticon.com

Referencia