En la era moderna de los libros de autoayuda y los consejos de superación personal en línea,Parece que hemos perdido el rumbo en algunas de las cosas más básicas de la vida. Cuando digo básico, me refiero a las cosas que nuestras madres (y padres) nos han estado diciendo desde que tenemos memoria. Ahora, sé que no todos los padres son médicos, psicólogos y gurús de la autoayuda. Y además, todos sabemos que nuestros padres no caminaron tres millas hasta la escuela, en ambos sentidos, en la nieve, sin zapatos.

Pero creo que es bastante seguro decir que parte de la sabiduría populary transmitido de generación en generación fue transmitido por una razón. Fue útilul y tenía sentido. Además, se ha demostrado que gran parte de ella es científicamente sólida. Entonces, tal vez sea hora de que apaguemos nuestros teléfonos inteligentes y tabletas y obtengamos nuestra información a la antigua, preguntando a nuestras madres (y padres). Así que aquí están algunas de mis gemas favoritas de sabiduría convencional.

Hágalo hasta que esté listo.

Resulta ser cierto que aquellos de nosotros que mostramos la mejor persistencia en la tarea en realidadhacerlo mejor en muchas áreas de la vida. A menudo escucho a mis propios hijos preguntar: ¿Cuánto tiempo más tengo para hacer esto? ¿Cuánto tiempo tengo para estudiar? ¿Cuánto tiempo tengo que limpiar mi habitación? Ahora pienso en mi infancia bastante libre de estrés, y sé que lo tuve fácil en comparación con muchos otros de mi generación y antes, pero recuerdo esto: hazlo hasta que termines. Eso podría ser una hora. Eso podría ser de 10 horas. Pero habrás terminado cuando el trabajo esté hecho.

Resulta que la perseverancia en la tarea es importante. Así que haz tu mejor esfuerzo y termina un trabajo. Y cuando te geHasta el punto en que crea que no puede hacer más, piénselo de nuevo y pruebe un poco más. Publicidad

Malcolm Gladwell, en su libro Valores atípicos, hace un hermoso trabajo al hacer este punto. En un capítulo en el queanaliza por qué a algunas personas les va mejor que a otras en matemáticas, analiza nuestras actitudes hacia las matemáticas. Aquellos que se rinden y dicen que no puedo hacer esto. Necesito que me muestres cómo no es sorprendente que no les vaya tan bien en matemáticas como aquellos que dicen que no puedo hacer esto aún. Necesito adoptar un enfoque diferente.

Gladwell continúa describiendo la prueba TIMSS, en la que cada foEn estos años, un grupo internacional de educadores administra una matemática integral.prueba cs para estudiantes de escuelas primarias y secundarias de todo el mundo. Antes de que los estudiantes presenten el examen, completan un cuestionario que les hace todo tipo de preguntas relacionadas, por ejemplo,le, el nivel de educación de sus padres, quiénes son sus amigos, etc. Este es un cuestionario tedioso y exigente. De hecho, es tan tedioso que muchos estudiantesdeje en blanco hasta 10-20 preguntas. El número medio de preguntas respondidas varía de un país a otro. Pero aquí está la parte interesante. El número de preguntas respondidas en el cuestionario se correlaciona perfectamente con el número de preguntas respondidas correctamente en el examen TIMSS real. En otras palabras, aquellos que persistieron en responder las preguntas del cuestionario también persistieron en resolver las preguntas de matemáticas y obtuvieron mejores resultados en el examen de matemáticas como resultado directo. Entonces, si haces algo hasta eso está hecho, le irá mucho mejor en los exámenes de matemáticas, pero también en otras áreas dela vida.

Es bueno para be importante, pero es más importante serHiloes.

Ser amable no te cuesta nada. Pero no ser amable nos está costando caro a todos. Hay muchas versiones diferentes de este consejo, pero básicamente se trata de respetar a las personas. Una vez más, en nuestra acelerada vida moderna, a menudo estamos tan ocupados que nos olvidamos de ser amables. Esto puede resultar impactante para una generación que nos precedió, pero es cierto para muchos de nosotros hoy. Y transmitimos esta actitud a nuestros propios hijos y luego nos sorprende escuchar que la intimidación está aumentando, en las escuelas, en el lugar de trabajo e incluso en los hogares de ancianos.

¿Por qué nos sorprende? Me parece que lo que ha pasado aquí es que la gente se ha olvidado de la importancia de ser amable y eso se ha infiltrado en todas las instituciones de las que formamos parte. Los sistemas escolares y otras organizaciones ahora están obligados por ley a tener una política sobre el acoso escolar y un código de conducta. ¿Por qué? Porque todos nos olvidamos de ser amables hasta tal punto que es psíquico.hologicamenteperjudicial para los que nos rodean. Un estudio estadounidense sobre el Sistema Escolar de Kansas (consulte la Encuesta sobre las comunidades que se preocupan de Kansas) encontró que el 60 por ciento de los estudiantes informaron haber sido acosados.

Los maestros de esas mismas escuelas estimaron que aproximadamente el 16 por ciento de esos estudiantes estaban siendo acosados. Esa es una gran discrepancia entre lo que está sucediendo y lo que los profesores saben. Otras estadísticas interesantes sobre el acoso incluyen que un niño es acosado cada 7 segundos y que entre el 20 y el 30 por ciento de los niños en edad escolar están involucrados en incidentes de acoso, ya sea como el acosador o como la víctima. Finalmente, los investigadores también informan que el 60 por ciento de los caracterizados como acosadores en los grados 6 al 9 tenían al menos una condena penal a la edad de 24 años. Entonces, ¿qué ha sucedido aquí? Nos olvidamos de ser amables. Estamos tan atrapados en ser importantes, ser populares y salir adelante (en el patio de la escuela y en el lugar de trabajo) que nos hemos olvidado por completo de ser amables. Este olvido tiene implicaciones a largo plazo para todas las partes involucradas.

La educación no es una carga para llevar.

Salir bien en la escuela predice qué tan bien te irá en la vida. WhiSi este consejo probablemente recuerda el maravilloso trabajo de la autora y cineasta Dionne Brand, este es un consejo que no es solo para mujeres y no solo para mujeres negras. Mis padres solían decir cuando iba a la escuela, estudia mucho. Aprender mucho. Entonces, aunque tal vez esto sea menos elocuente que La educación no es una carga para llevar , en muchos sentidos, hace lo mismo. Cuanto más sepa, más lejos llegará. Cuanto mejor nos eduquemos a nosotros mismos, a nuestros hijos,nuestra sociedad, más oportunidades tendremos.

Cuando eres un niño y miras por la ventana de tu salón de clases en un día soleado, puede parecer que la escuela y el estudio son una carga. Pero el hecho es que tener un buen desempeño en la escuela predice qué tan bien te irá en la vida. Cuanto más tiempo permanezcas en la escuela, mayores serán tus habilidades intelectuales. Las investigaciones han demostrado que las personas que obtienen buenos puntajes en las pruebas de coeficiente intelectual tienen trabajos más exitosos, ganan más dinero y son aún más felices y saludables. Entonces, si bien todos conocemos ejemplos de personas famosas y exitosas que lo hicieron bien en la vida, debemos recordar que estas son excepciones a la regla, no son la norma. Para la mayoría de nosotros, si agachas la cabeza y trabajas duro en la escuela, tendrás una vida más exitosa y serás más feliz y saludable también. Entonces la educación no es una carga. Es un camino hacia el éxito.Publicidad

Nunca vayas a ningún lado sin irdel libro.

Se ha demostrado en varios estudios que las personas que leen mucho tienen un vocabulario mejor desarrollado y se desempeñan mejor en tareas cognitivas (Cunningham y Stanovich, 1998). El trabajo pionero de Todd Risley y sus colegas nos ha demostrado que la exposición a un mayor número de palabras a través del habla y la lectura tiene importantes implicaciones para aumentar el éxito de su vida posterior. Además, en una nota práctica, nunca se sabe cuándo se va a quedar atrapado en una cola en el banco o en el consultorio del médico, así que en el espíritu de la multitarea moderna, usemos ese tiempo para nuestro beneficio. De hecho, vaya un paso más allá: ¡disfrute ese momento!

No busques el amor en un bar. Busque el amor en una biblioteca.

Ok, entonces este probablemente no sea uno que hayas escuchado bantes. De hecho, el onlMi madre que alguna vez supe que impartió esta sabiduría fue la mía. Siendo ella misma bibliotecaria, solo habría tenido sentidoa ella para que se tomara en serio a alguien si sabía que estaba interesado en aprender y en libros. Pero este consejo tiene sentido en varios niveles, y no solo para los amantes de los libros. En los días de antaño en el mundo occidental, y también en algunas culturas modernas no occidentales, los matrimonios se arreglaban en función de lo que serviría mejor a cada familia y las personas solo se casaban con aquellas personas que eran aceptables y aceptadas por sus familias individuales y dentro de sus propias relaciones sociales. estructura. Las personas que se casaron provenían de culturas similares con sistemas de valores similares y ¿saben qué? La mayoría de las veces, estos matrimonios funcionaron.

Así que ahora, con todas nuestras nuevas nociones de romance y libertad, y con todas las opciones que vienen con eso, nos encontramos en el mundo moderno de matrimonios más complejos y cosmopolitas, muchos de los cuales ciertamente no podrían llamarse tradicionales. Así que ahora tenemos muchas opciones y la gente no está obligada a hacer lo que la cultura, la sociedad o la religión ha dictado. En su mayor parte, esto es algo bueno, pero no arrojemos al bebé con el agua de la bañera. También hay un problema con este sistema moderno y avanzado. Nos hemos alejado tanto de donde venimos, que ya no sabemos cuál es el sistema de valores. Esto es el problema. Una forma de contrarrestar este nuevo sistema lleno de opciones, sorpresas y diferentes formas de pensar es buscar personas con intereses y valores compartidos. Entonces, ya sea en el club de tenis, la iglesia o la biblioteca, parece que buscar un socio que comparta tus pasiones e ideales es una buena idea. ¡Otra buena idea es evitar embriagarse al tomar estas importantes decisiones!

No hagas una canción así y bailes sobre todo.

La forma en que interpretamos un problema influye en cómo lo enfrentamos. Este adagio podría ser un consejo útil para los padres o maestros que están cansados ​​de escuchar todas las pequeñas cosas que sucedieron, todas las acusaciones injustas y todos los delitos cometidos contra sus pequeños. Por supuesto, debe recordarse que los niños necesitan desahogar sus problemas y necesitan que alguien los escuche. Necesitan saber que lo que piensan y sienten acerca de las cosas es importante. Pero aquí está el truco, la forma en que interpretamos un evento influye en cómo avanzamos.

¿Cómo algunas personas enfrentan adversidades y traumas severos y pasan al otro lado como seres humanos exitosos y productivos? Definitivamente tiene que ver con la capacidad de recuperación de esa persona, pero probablemente también tiene algo que ver con la forma en que interpretó la situación en primer lugar. Tiene que ver con cómo contaron su historia y si hicieron del trauma / la adversidad la característica central del resto de la historia de sus vidas, entonces pueden permanecer atrapados allí y no pueden seguir adelante. Si, por otro lado, el trauma fue solo una parte de una historia de vida más grande y si se interpretó como una montaña que debo escalar en lugar de algo que no puedo aceptar o no puedo superar, entonces es muy probable que esa persona todavía esté comprometida con el trauma, en lugar de pasar al siguiente capítulo.Publicidad

Por supuesto, de ninguna manera estoy minimizando el trauma o la adversidad. Todos los días suceden cosas horribles y dolorosas y estas historias necesitan ser contadas. Pero sepa esto: la forma en que escriba la historia dictará el próximo capítulo. Los practicantes de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) ven el sufrimiento como universal e informan que la causa principal del sufrimiento humano es la intrusión del lenguaje en áreas donde no es funcional (ver Hayes, Strosahl & Wilson 1999). En otras palabras, si pensamos en el trauma todo el tiempo, esto no es funcional y no es útil y no nos hará avanzar. Más bien, podemos quedarnos atascados aquí porque nuestra mente nos dice que esto es un trauma y reaccionamos en consecuencia. Así que es nuestra interpretación del evento, más que el evento en sí mismo, lo que hace que la situación parezca insoportable. Entonces parece el viejo adagio, No hagas una canción así y bailes sobre ella, es útil, ya que puede ayudarnos a superar situaciones difíciles en la vida al recordarnos que no debemos envolvernos en cada evento de nuestras vidas.

No discutas con tontos o borrachosuds.

Si alguien está muy borracho o es muy tonto, lo más probable es que no tenga sentido. Por lo tanto, podría hacer contribuciones muy bien pensadas y significativas a un argumento. De hecho, sin lugar a dudas, ¡podrías ganar ese argumento! Pero, ¿qué diferencia hará? Alguien con muy poca capacidad intelectual (ya sea que esté relacionada con demasiado alcohol o una desventaja intelectual) puede no entender o recordar sus pepitas de oro de la verdad. Así que no pierdas tu tiempo. En su lugar, tome un buen libro.

Respetarte a ti mismo.

Todos escuchamos acerca de los límites y cómo debemos establecerlos para los niños. Las reglas y los límites son útiles por varias razones cuando se trabaja con niños pequeños, pero también son importantes para los propios padres. En los años 1960,

La psicóloga Diana Baumrind realizó una investigación sobre la crianza y los estilos de crianza que todavía se considera de suma importancia en la literatura sobre la crianza de los hijos. Baumrind sugirió que hay tres tipos principales de crianza. Estos tipos eran autoritarios, autoritarios y permisivos. Macoby y Martin agregaron un cuarto tipo (no involucrado) en 1983. Una y otra vez, el tipo autoritario de crianza ha producido los mejores resultados para los niños en relación con el éxito académico, social y emocional.

Esto se debe en gran parte al hecho de que este tipo de crianza implica reglas y pautas que deben seguirse, pero los padres continúan siendo cálidos y solidarios. Este tipo de crianza les permite a los niños saber dónde se encuentran, qué se espera de ellos y qué pasará si no cumplen, pero también modela la compasión, la flexibilidad y el respeto. Así que estos padres son respetuosos con sus propios hijos y respetuosos con sus propias necesidades como personas también. Así que están modelando el tipo de comportamiento que esperan y, al hacerlo, enseñan a sus hijos a tratar a las personas (y las reglas) con respeto. Debido a que los hijos de padres autoritarios saben cuáles son las reglas, también es más probable que reconozcan cuando esas mismas reglas se rompen más adelante en la vida cuando están involucrados en amistades, relaciones románticas y cuando están involucrados profesionalmente con colegas de trabajo. Entonces, estos mismos niños tendrán la confianza de negarse respetuosamente a involucrarse con personas que los tratan mal a medida que se convierten en adultos.

Come tus vegetales.

Comer bien no solo te hace más saludable, ¡te hace más inteligente! Bueno, todos sabemos que lo que comes hace una diferencia en tu peso, pero ¿por qué más deberíamos comer nuestras verduras? Bueno, mi papá me decía a menudo que comer zanahorias me ayudaría a ver en la oscuridad. ¡Han pasado casi 40 años y todavía no tengo visión nocturna! Pero aparte de eso, la buena nutrición, que incluye una dieta rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales y carnes magras, parece ser un tema común incluso en las dietas caprichosas de las celebridades y superestrellas. ¿Por qué es esto? ¿Qué propiedades o beneficios para la salud nos confiere una alimentación sana y equilibrada?Publicidad

Resulta que comer bien no se trata solo de nuestra cintura y no se trata solo de salud física. Comer bien también puede ayudar a la salud de su cerebro. Puede estimular el desarrollo intelectual de una manera que el estilo de vida de la comida rápida simplemente no puede soportar. Un estudio, dirigido por Arthur Agatson (cardiólogo y creador de la popular dieta South Beach) ha publicado hallazgos (junto con sus colegas Hollar, Messiah, Lopez-Mitnik, T Hollar & Almon) que muestran que la mejora de la calidad nutricional de las comidas escolares reforzó la calidad académica. rendimiento de los estudiantes durante un período de dos años, además de reducir su peso y presión arterial. Los puntajes en matemáticas también mejoraron para este grupo. Por lo tanto, comer sano no solo es importante para su salud física, sino que también es importante para la salud del cerebro y el desarrollo académico.

No conduzca hasta allí cuando pueda caminar hasta allí.

Estar físicamente sano es bueno para el cuerpo y la mente. . Es bastante común ahora que todos necesitamos hacer más ejercicio. Pero esto no tiene por qué significar una membresía en un gimnasio. Hay muchas cosas que podemos hacer en nuestra vida diaria para aumentar nuestra actividad cardíaca y una de ellas es caminar por lugares, en lugar de conducir, siempre que sea posible. Esto también incluye subir las escaleras en lugar del ascensor.

Pero, ¿qué evidencia hay de que existe una conexión entre la cantidad de ejercicio que hacemos y nuestra salud y bienestar en general? En 2009, el Departamento de Salud y Servicios Humanos publicó nuevas pautas sobre la aptitud física para los estadounidenses. Estas pautas exigían que los adultos entre 18 y 64 años de edad se ejercitaran moderadamente durante al menos 2 horas y 30 minutos a la semana o que se ejercitaran vigorosamente durante al menos una hora y 15 minutos a la semana. Este Departamento informó que cuanto más tiempo, más duro y más a menudo haga ejercicio, mayores serán los beneficios para la salud física, incluida la disminución del riesgo de cáncer y diabetes. Los estudios han demostrado que quienes realizan la cantidad recomendada de ejercicio viven un promedio de tres a siete años más que quienes no lo hacen.

Un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association mostró que las personas de 50 años o más, con problemas de memoria, obtuvieron puntuaciones más altas en las pruebas cognitivas después de un régimen de ejercicios de 6 meses. Este resultado fue un 20 por ciento más alto que el de sus pares sedentarios y todavía se midió una ventaja del 10 por ciento un año después de que finalizó la prueba. Por lo tanto, el ejercicio ayuda tanto a su cuerpo como a su mente.

¿A dónde nos lleva esto? Si bien no aconsejo a las personas que crean todo lo que escuchan o leen, parece que muchas de las cosas que nuestros padres nos han estado diciendo son realmente ciertas. Y si no me cree, le sugiero que le pregunte a su madre.

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