Si bien algunas personas todavía cuestionan la cordura de las personas que dejan los cojines de sus sofás para atarse las zapatillas para correr, quitar el polvo de las bicicletas o ponerse gafas, nadie puede negar que los deportes de resistencia están creciendo y rápidamente. Quizás sea en respuesta a la epidemia de obesidad, aumentando el estilo de vida sedentario o simplemente porque es divertido. Cualquiera que sea la razón, la gente abandona los maratones de televisión de fin de semana en masa para la carrera de maratón de fin de semana, el triatlón Ironman o las carreras de ultra resistencia de más de 100 millas.

Soy culpable de esto. Si bien siempre fui corredor, no corrí mi primer maratón hasta los 31 años. Eso comenzó mi historia de amor con las carreras de resistencia. Ahora estoy entrenando para mi primer triatlón Ironman, por lo que la relación se ha fortalecido a lo largo de los años.

Entonces, ¿cuáles son los beneficios del entrenamiento de resistencia? ¿Por qué la apelación? ¿Qué haría que una persona presuntamente cuerda quisiera pasar horas corriendo, nadando o montando bicicleta? Si bien esta lista no es exhaustiva, aquí están los diez principales beneficios que disfruto como atleta de resistencia.Publicidad

1. Cuerpo más sano

Los deportes de resistencia crean un cuerpo más fuerte y saludable. Los músculos, el sistema cardiovascular, los huesos, las articulaciones y los pulmones aprenden a adaptarse a la nueva tarea de mantener un ritmo fuerte durante horas. Los atletas de resistencia también disfrutan de un metabolismo más rápido debido a una mayor masa muscular magra, por lo que podemos satisfacer nuestro gusto por lo dulce sin sentirnos culpables. El ejercicio sostenido también reduce el riesgo de la mayoría de las enfermedades debilitantes. Perdí a varios familiares inmediatos a causa del cáncer, por lo que esta fue una de las principales razones por las que comencé a correr.

2. Pensamiento más claro

Si bien aumentar el kilometraje demasiado rápido o el sobreentrenamiento puede causar fatiga mental y física, los investigadores han demostrado que el ejercicio realizado correctamente ayuda con la función cognitiva. También se descubrió que previene el Alzheimer en personas mayores. Para cualquiera que haya practicado deportes de resistencia, el mejor momento para pensar puede ser en la carretera en el agua. El ejercicio mejora la circulación en todo el cuerpo y el cerebro se beneficia de esto.

3. Mejor imagen de uno mismo

Cuando no hago ejercicio, lucho con mi peso y mi propia imagen. Cuando entreno y participo en carreras de resistencia, un efecto secundario muy agradable es que mi ropa me queda mejor. Esto mejora mi confianza y las interacciones con los demás. Después de estar en forma y tener sobrepeso en diferentes períodos de mi vida, ciertamente elegiría los increíbles resultados del entrenamiento de resistencia cualquier día en lugar de sentarme en el sofá comiendo helado.Publicidad

4. Mejor entereza / confianza mental

Hay algo que decir para sorprenderte a ti mismo y superar tus limitaciones percibidas. Lo mejor del entrenamiento de resistencia es que recuperas lo que dedicaste. Cuando entrenas, aprendes que tu cuerpo puede hacer cosas que nunca creíste posibles. También aprendes a superar el dolor y el agotamiento a un nivel completamente nuevo de poder. Cuando completé mi primer maratón, me sentí invencible. Ese sentimiento se extiende a otras áreas de la vida. Aprende que el trabajo duro y la dedicación dan sus frutos. Por lo tanto, continúa luchando contra todos los límites de la vida, no solo las barreras físicas o de acondicionamiento físico.

5. Mejor tranquilidad

Los corredores suelen bromear diciendo que correr es más barato que la terapia. Hay verdad en eso. Muchos psicólogos creen que el ejercicio funciona al mismo nivel o mejor que los antidepresivos, y la estudios respalde esto. ¡Deben ser todas esas oleadas de endorfinas!

Durante mis tiempos oscuros, empecé a correr y encontré un alivio mental del dolor y la depresión. Incluso si no estás triste, correr también es un gran alivio para el estrés de los impactos emocionales de la vida cotidiana.Publicidad

6. Mejor sueño

El entrenamiento de resistencia ayuda a dormir mejor. Los días que no entreno, a menudo tengo problemas para dormir. Sin embargo, cuando estoy en un programa de entrenamiento diario, corriendo, andado en bicicleta y nadando con todo ese aire fresco y sol, la Tercera Guerra Mundial no pudo despertarme por la noche. También comienzo mi mañana renovado y con energía.

7. Más energía

Si puedes entrenar tu cuerpo para impulsarte hacia adelante durante horas y horas a través de todo tipo de terreno y clima, pasar el día es fácil. Tu cuerpo se vuelve eficiente y haces más, en menos tiempo y con más energía.

8. Fuente de la Juventud

El ejercicio aumenta la producción de HGH u hormona de crecimiento humano. La HGH se ha relacionado con muchos beneficios, específicamente anti-envejecimiento. Todo ejercicio aumenta la HGH, pero el ejercicio anaeróbico es especialmente útil. La mayoría de los atletas de resistencia también van a la sala de pesas para seguir siendo competitivos y mantener su núcleo fuerte para reducir las lesiones.Publicidad

No estoy orgulloso de esto, pero no puedo decirles cuántas veces me han golpeado personas hasta bien entrado los 60 años. Cuando hablo con estos veteranos de las carreras, no puedo creerlo cuando ofrecen su edad como voluntarios. Siempre lucen y actúan décadas más jóvenes. ¡Solo puedo esperar que envejezca con la misma gracia!

9. Amistades asombrosas

Los deportes de resistencia atraen a un público de calidad. Conoces al tipo de personas que te animan a sacar al atleta interior y a compartir conocimientos para ayudarte a conseguirlo. Algunas de mis mejores amistades se han forjado bajo el sol ardiente y se han pegado con sangre, sudor y lágrimas. Empujarse más allá de las limitaciones físicas destruye las capas que construye cuidadosamente para el mundo. Te vuelves crudo y real, y eso forma la mejor base para relaciones sólidas. Además, no importa a dónde viaje, cuando los compañeros atletas se encuentran con usted, a menudo se une a ellos en un entrenamiento. Es una comunidad apasionada que nos conecta.

10. Mejor calidad y cantidad de vida

Nadie puede negar que el ejercicio regular aumenta la calidad y cantidad de vida. Reduce el riesgo de enfermedad sistémica y aumenta la esperanza de vida cuando comienza el entrenamiento de resistencia. Disfrutas de una mejor salud, una mejor imagen de ti mismo, un pensamiento más claro, más energía, fortaleza mental, mejores relaciones, un mejor sueño, te mantienes más joven por más tiempo, eres más feliz y disfrutas de relaciones increíbles. Esto se traduce en una mejor existencia general en este planeta.Publicidad

¿Entonces, Qué esperas? ¡Es hora de deshacerse de los maratones de televisión por un entrenamiento de maratón real! Elija una carrera, encuentre un club y salga a la carretera, al gimnasio o a la piscina para disfrutar de estos beneficios hoy mismo.