El agua es nuestra fuerza vital. Todos sabemos que debemos beber agua con regularidad para mantener nuestra salud en general. Y aunque el consumo de agua va en aumento, es solo la segunda bebida más popular: los refrescos siguen dominando.

Agua y tu sistema respiratorio

Las investigaciones han demostrado que la deshidratación afecta enormemente a todos los sistemas de su cuerpo, incluido el sistema respiratorio. Beber agua ayuda a diluir la mucosidad que recubre las vías respiratorias y los pulmones. La deshidratación puede hacer que la mucosidad se espese y se vuelva pegajosa, lo que ralentiza la respiración en general y lo hace más susceptible a enfermedades, alergias y otros problemas respiratorios.Publicidad

1. La deshidratación dificulta la eliminación de la mucosidad.

Cuando no bebe suficiente agua, moco excesivo se acumula y produce una gran cantidad de efectos secundarios en su cuerpo. La mucosidad que se forma en la parte posterior de la garganta (aunque puede estar en la nariz) desencadena la tos, que es la forma en que su cuerpo intenta expulsarla. La acumulación de moco no es peligrosa, pero es irritante. Puede hacer que sienta que tiene náuseas o que le resulte más difícil respirar. La sobreproducción de moco en los pulmones ocurre cuando los pulmones se inflaman. El moco que se crea puede volverse espeso y pegajoso, lo que rápidamente produce enfermedades en el cuerpo y causa estragos en el sistema respiratorio.

2. La deshidratación puede provocar bronquitis crónica.

Bronquitis es causada por la inflamación de la membrana mucosa que recubre los pulmones, que congestiona las vías respiratorias y provoca tos. La bronquitis implica la pérdida de grandes cantidades de agua del cuerpo. Aquellos que sufren de bronquitis crónica, la mayoría de las veces también se enfrentan a la deshidratación. Una dieta para la bronquitis debe incluir muchos líquidos y alimentos hidratantes. Estos líquidos también ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas.Publicidad

3. La deshidratación crónica puede causar problemas respiratorios

La deshidratación hace que algunos de los glóbulos blancos conviertan el aminoácido histadina en histamina, lo que desencadena reacciones alérgicas. Una vez rehidratadas, estas células disminuyen su producción de histamina y los síntomas respiratorios se disipan. El agua se usa en los conductos nasales, los bronquios y los pulmones y para mantenerlos húmedos. Pero cuando exhala, la humedad de estos tejidos se expulsa y cada inhalación trae aire seco. En condiciones hidratadas, el agua se reemplaza rápidamente.

4. La deshidratación puede agravar el asma

Asma Es una afección respiratoria caracterizada por espasmos en los bronquios pulmonares que provoca dificultad para respirar. Suele ser el resultado de una reacción alérgica u otras formas de hipersensibilidad. Cuando ocurre el asma, las vías respiratorias de una persona se inflaman, se estrechan y se hinchan, y producen moco adicional, lo que dificulta la respiración. La hidratación adecuada mantiene la mucosidad delgada, lo que reduce su capacidad para constreñir aún más las vías respiratorias.Publicidad

5. La deshidratación puede provocar alergias

Las alergias son causadas por una reacción de histamina en el cuerpo. Si es alérgico al polen, su cuerpo lo ve como un peligro y reacciona de forma exagerada, lo que hace que su sistema inmunológico produzca histaminas para combatir los irritantes.

Las histaminas también tienen otras funciones, incluida la regulación del suministro de agua del cuerpo. A 1995 estudio holandés confirmó que la deshidratación desencadena la producción de histamina como mecanismo defensivo para preservar el agua que queda en el cuerpo y prevenir pérdidas futuras. Cuando estamos deshidratados, la producción de histamina aumenta y puede hacer que tengamos los síntomas de las alergias estacionales, como secreción nasal, estornudos y picazón en los ojos. Esta producción acelerada de histamina para compensar la falta de agua del cuerpo se evita fácilmente simplemente bebiendo más.Publicidad

Cómo tener una hidratación adecuada

Mantenerse adecuadamente hidratado es uno de los componentes clave para mantener un sistema respiratorio saludable. Estos tres hábitos saludables pueden aumentar la hidratación:

• Beba un vaso de agua antes de cada comida. Ésta es una forma rápida y sencilla de aumentar la ingesta de agua. Cuando te sientes a comer, bebe un vaso de agua (esto también te ayudará a consumir menos calorías).
• Consuma alimentos con alto contenido de agua. Las frutas y verduras son una excelente manera de aumentar la ingesta de agua. Esto también incluye comer cosas como sopas y beber leche.
• Lleva tu agua contigo. Las investigaciones muestran que cuando hay agua a mano, el consumo aumenta . Mantenga una botella de agua en su bolso, su automóvil y en su escritorio.

No existe una recomendación formal sobre la cantidad diaria de agua que la gente necesita. Esa cantidad, obviamente, difiere según lo que comen las personas, donde viven . Su cuerpo le dirá cuando esté deshidratado, escuche y tome medidas correctivas. Un cuerpo bien hidratado con agua simplemente funciona de manera más eficiente.Publicidad