Hace poco más de un año, dejé de beber para siempre. Había intentado sin éxito dejar de fumar dos veces antes, pero me enorgullece decir que esta vez, me apegué a la decisión. Dejar el alcohol fue una de las cosas más difíciles que he hecho en mi vida. La parte más difícil para mí no fue el alcohol en sí, fueron las críticas y el ostracismo que enfrenté de los demás. Mucha gente lo ve como un insulto y una medida antisocial cuando usted no bebe y ellos lo hacen.

Beber alcohol está tan profundamente arraigado en nuestra cultura que muchas personas no podrían imaginarse una vida sin él. La gente también asume que debido a que el alcohol es legal y todos los demás lo hacen, es seguro. Sin embargo, se dice que el alcohol es la droga más dañina de todas, según David Nutt, MD, neurofarmacólogo del Imperial College de Londres.

El Dr. Nutt calificó 20 medicamentos según los diversos daños causados ​​por cada medicamento, tanto para el individuo como para los demás. El alcohol encabezó la lista sobre la heroína, la metanfetamina y el crack como la droga más dañina que cualquiera puede tomar.

El editorial y el estudio de Nutt aparecen en la primera edición en línea del 1 de noviembre de The Lancet.

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Además, Se dice que el alcohol juega un papel en el 40% de todos los delitos violentos en los EE. UU.

Si esto no es suficiente para darle dudas sobre el alcohol, aquí hay seis formas en que mi vida ha mejorado al dejar de fumar.

1. Mi confianza mejoró

El alcohol es conocido como un lubricante social y yo había llegado a depender de él para sentirme cómodo en un entorno social. No me di cuenta en ese momento, pero en realidad estaba usando alcohol para encubrir mi timidez.

Me sentí muy incómodo las primeras veces que salí sobrio, pero fue sorprendente lo rápido que me acostumbré. Ahora disfruto de clubes nocturnos y bares más sobrio que cuando solía beber. Me da confianza saber que no tengo que estar borracho para iniciar una conversación con alguien. Este es el tipo de confianza que permanece con usted y no desaparece por la mañana cuando ha recuperado la sobriedad.

2. Tranquilidad

El alcohol afectó mi juicio y me hizo tomar decisiones realmente malas. Lo admito, he conducido borracho más de una vez y he tenido sexo sin protección con chicas que conocí en bares. Jugué a la ruleta rusa con mi salud y libertad y me habían liberado más de una vez.Publicidad

Hay muchas personas en todo el mundo que pagarán por una mala elección inducida por el alcohol durante el resto de sus vidas. Fui lo suficientemente fuerte como para dejar de fumar mientras estoy por delante.

3. Mi porcentaje de grasa corporal se redujo

Después de unos meses sin beber alcohol, mi grasa corporal bajó del 15% al ​​10%. Mi barriga y mis michelines se encogieron y ahora mis músculos se sienten más firmes. No sé si esto se debió a que dejé de beber o no me detuve en McDonald's para disfrutar de una gran comida Big Mac de camino a casa después de una gran noche de fiesta. Probablemente ambos estén combinados.

4. Gané un día extra productivo a la semana

Tengo que decir que lo que más me gusta de no beber es despertarme fresco y sentirme bien el fin de semana. No extraño las resacas, que se habían convertido en asuntos de dos días ahora que tengo más de 30, y no puedo pensar ni trabajar cuando tengo resaca, así que todo lo que quiero hacer es quedarme en casa y ver películas. Un día de resaca se convierte en un día completamente perdido. Ahora que no bebo, he ganado un día extra a la semana para ponerme al día con lo que sea que tenga que hacer.

5. Ahorré miles de dólares

Solía ​​gastar mucho saliendo. Una noche de fiesta me costaría entre $ 100 y $ 300. Peso más de 200 libras, así que para emborracharme se necesita mucho. En una noche promedio, gastaría entre $ 100 y $ 150 en alcohol. Luego me volvía generoso y compraba bebidas a otros también, y luego siempre teníamos que parar en el camino a casa para comer McDonalds o comida mexicana.

No beber durante un año me ha ahorrado más de $ 8k. Piense en las vacaciones que podría comprarse usted mismo al final del año con el dinero que ahorró.Publicidad

6. Mi salud y mi estado de ánimo en general mejoraron

Algo sorprendente que sucedió después de aproximadamente un mes sin beber fue que me encontré con esta asombrosa claridad mental. Ahora me siento más concentrado y claro sobre todo. Solía ​​deprimirme tanto el día después de beber, que comenzaba a cuestionar la dirección de mi vida y me hacía sentir terrible.

Ahora me siento más saludable, mi hígado está funcionando mejor y todo mi sistema está prosperando porque no se envenena dos veces por semana.

No olvide que eso es realmente el alcohol, es un veneno legal.

El desafío de 30 días sin beber

Las vacaciones son la mejor época del año. La desventaja es que gran parte de la buena vida durante la temporada festiva puede hacer que te sientas lento, hinchado y un poco flácido en la sección media. Si ha estado contemplando ponerse en forma, nunca ha habido un mejor momento para tomar el Reto de 30 días sin beber ”. Nada te pondrá en forma más rápido que un buen programa de ejercicios y un mes sin alcohol.

Así que por la presente lo desafío a tomar el 'Reto de 30 días sin beber'. Si el alcohol no tiene control sobre su vida, ¿seguramente podrá sobrevivir sin él durante 30 días? Si no puede dejar ningún vicio en su vida durante 30 días, debe reconsiderar quién o qué tiene realmente el control de su vida. De hecho, muchas personas no se dan cuenta de que son adictas a algo hasta que intentan dejar de fumar.Publicidad

Qué puedes esperar ...

• Las primeras noches se sentirán raras, aunque se sorprenderá de lo rápido que se acostumbrará a no beber.
• Los antojos serán peores cuando te encuentres con uno de tus factores desencadenantes, como ver un partido de fútbol con tus amigos o estar en una reunión social donde todos los demás beben.
• Se sentirá extraño estar en una fiesta y no tener una copa en la mano. Casi se siente como si estuvieras desnudo. Puede evitar esto sustituyendo su bebida alcohólica con agua helada con limón, para no llamar demasiado la atención, la mayoría de la gente asumirá que es alcohol.
• Recuerde, para obtener los beneficios de la pérdida de peso, no podrá sustituir el alcohol por refrescos. Debe ser una bebida baja en calorías.
• Los fines de semana serán los momentos más difíciles. Recuerde, solo tiene que pasar cuatro de ellos. La parte más difícil de dejar de fumar para mí fue los viernes por la noche. Después de trabajar toda la semana, fue realmente difícil no querer tomar una cerveza para celebrar una semana exitosa.
• He descubierto que ir al gimnasio un viernes o sábado por la noche me ha ayudado. Después de terminar un buen entrenamiento, no quería arruinarlo bebiendo.

Consejos

• No evites las reuniones sociales por completo, pero hazles saber a todos que estás haciendo el desafío de 30 días y que es importante para ti no hacer trampa. Esto hará que sea menos probable que las personas intenten presionarlo para que beba.
• Trate de encontrar un amigo con quien hacer el desafío y responsabilícese mutuamente.
• Pon tu dinero donde está tu boca. Dale a tu amigo $ 100 para que se lo queden si haces trampa.
• Tenga en cuenta el objetivo final. Piense en lo orgulloso que se sentirá después de 30 días.

Así que te desafío a que lo pruebes: deja de beber durante al menos 30 días y comprueba lo bien que te sientes. Puede descubrir que, después de todo, está mejor sin él.

No dude en publicar sus comentarios y progreso en la sección de comentarios a continuación. ¡Buena suerte!

Crédito de la foto destacada: David Blackwell a través de flickr.com