Llevar un diario puede parecer algo que debería haber superado en la escuela secundaria, pero eso es solo un estereotipo.

Escribir en un diario es realmente muy beneficioso y muchos psiquiatras lo recomiendan como acompañamiento o incluso como sustitución de la terapia.

En este artículo, voy a compartir contigo los beneficios de llevar un diario y cómo puedes empezar a escribirlo.

Por qué deberías llevar un diario

A continuación, encontrará información sobre por qué debería llevar un diario, seguida de algunos consejos sobre cómo empezar.

1. Aclare su mente

Anotar lo que sucede durante el día es una excelente manera de aclarar su mente. Puede escribir lo que sucedió y cómo se sintió al respecto, y luego ya no tendrá que mantener esos pensamientos en su cabeza.

Escribir cosas es a menudo tan bueno como compartir con un amigo porque te lo estás quitando de encima.Publicidad

A veces, escribir es incluso mejor porque puedes ser totalmente honesto sin preocuparte de lo que la otra persona piense de ti.

2. Mejorar la salud mental

Escribir en un diario es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar su salud mental porque, como se mencionó anteriormente, su mente está despejada.

No tienes demasiados pensamientos dando vueltas en tu cabeza porque los has dejado sueltos en el papel. Los estudios han demostrado que incluso escribir durante 15 a 20 minutos sobre un tema estresante conduce a resultados físicos y psicológicos significativamente mejores.

La práctica es tan apreciada por los profesionales de la salud mental que incluso hay un Centro de terapia de revistas !

3. Impulsa la creatividad

No es necesario que lleve un registro directo de lo que sucedió todos los días o cómo se sintió cuando sucedió algo. Llevar un diario significa que tiene la libertad de escribir lo que quiera, como quiera.

Oye, ni siquiera tienes que hacerlo escribir ! Dibuja bocetos: tal vez los garabatos te ayuden a bajar más rápidamente. Escriba en letras de burbujas o incluya fotos y recuerdos de las cosas que suceden todos los días.Publicidad

4. Mantenga un registro de su vida

Ya sea para usted o para otros, llevar un diario significa que lleva un registro de su vida. Si solo está escribiendo para usted mismo, puede usar el diario como una mirada retrospectiva a los errores pasados ​​y usarlos como recordatorios para no volver a hacer las mismas cosas.

Puede darle un giro positivo escribiendo los aspectos más destacados de su día para recordar las cosas buenas. Si está escribiendo para otros, como sus hermanos o hijos, puede escribir una autobiografía para que sus historias no mueran con usted.

5. Responsabilizarse

Escribir con regularidad es una excelente manera de responsabilizarse, tanto de la escritura terapéutica como de otros aspectos de su vida. Es un ejercicio divertido intentar escribir a la misma hora todos los días, ya sea cuando te despiertas por primera vez y quieres compartir tus esperanzas y sueños para el día, o antes de acostarte, cuando puedes escribir sobre todo lo que sucedió.

Una vez que pueda escribir con regularidad, puede aplicar esta disciplina y estructura de horarios a otros aspectos de su vida. Verá los beneficios en una variedad de áreas, pero especialmente en su vida laboral, donde su comunicación escrita puede mejorar y se encontrará completando proyectos intensivos en escritura con mayor facilidad.

Cómo empezar a escribir en un diario

Ahora que conoce algunos de los beneficios de llevar un diario, apuesto a que está ansioso por comenzar el suyo.

Antes de comenzar, piense en los siguientes elementos para asegurarse de que va a escribir en el diario de la manera que sea mejor para usted.Publicidad

1. Obtenga un cuaderno nuevo

¡Esta es mi parte favorita de comenzar un diario! Me encanta ir a la librería o la papelería para examinar los pasillos de libros en blanco.

Es posible que desee elegir un cuaderno de espiral estándar para que las líneas definidas le ayuden a mantener sus pensamientos en el camino. O tal vez desee un hermoso libro encuadernado en cuero con páginas doradas para inspirar sus pensamientos más creativos.

2. Regístrese en un blog

Tal vez no quiera quedarse atascado en un cuaderno físico en absoluto. En ese caso, un blog podría ser la mejor manera de realizar un seguimiento de sus pensamientos. Hay muchos sitios de blogs diferentes en línea, siendo los más populares y fáciles de usar WordPress y Blogger.

Tenga en cuenta que estos sitios son público, y es posible que las personas que conozcan su nombre o dirección de correo electrónico lo rastreen fácilmente. Puedes usar un nombre de usuario o registrarte en una plataforma de blogs con control de privacidad, pero es mejor tener cuidado con lo que publicas en línea.

3. Descarga una aplicación

Tal vez desee la libertad de una revista digital, pero no desea publicar públicamente en un blog. No quiere llevar consigo un diario de papel, pero ya lleva consigo su teléfono inteligente, así que, ¿por qué no emplearlo?

Hay innumerables aplicaciones de diario para su teléfono inteligente que van desde darle el aspecto de una página de diario real, hasta darle un lugar para tomar notas fácilmente.Publicidad

4. Deja volar tus pensamientos

Una vez que elija su medio, suelte sus pensamientos. Este es el único lugar donde no necesita censurarse a sí mismo, así que no se empantane preguntándose quién leerá detrás de usted y cuánto quiere que sepan.

Independientemente de cómo intente mejorar sus habilidades de escritura, tenga cuidado al editar su diario. Si escribe una oración, luego haga una pausa para editarla, nunca olvidará sus pensamientos y probablemente se frustrará fácilmente.

Escriba todo como se le ocurra, sin pensar en cómo suena o qué palabra podría funcionar mejor. Esta es la mejor manera de obtener beneficios terapéuticos de llevar un diario.

5. No establezca pautas

Tal vez un día quiera repetir un argumento palabra por palabra, pero al día siguiente quiera grabar algunas fotos de su visita a la nueva galería de arte.

¡Incluso puede usar un diario para realizar un seguimiento de sus logros en el trabajo o en su vida personal, y obtener un impulso de autoestima cada vez que lo revise!

Cuanto más relajado esté al llevar su diario, más emocionado estará de sentarse y trabajar en él.Publicidad

Si te permites ser creativo y libre, es más probable que quieras escribir todos los días, y no solo tendrás un registro más completo de tu vida y tus pensamientos, sino que también te sentirás mejor al obtener ¡Todos esos pensamientos fuera de tu cabeza y en papel!

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