¿Cómo pasas tus horas libres? ¿Ves televisión? ¿Navegas por la web? ¿Leer artículos aquí en Lifehack.org? Hay muchas formas en las que puede pasar su tiempo libre. Pero, ¿es realmente posible sacar más provecho de su tiempo libre? No solo hacer que este tiempo sea más productivo, pero en realidad lo hace más agradable .

Rompiendo la distinción trabajo / juego

Creo que la respuesta va en contra de lo que a muchos de nosotros se nos ha enseñado sobre cómo gastar nuestro tiempo libre. Desde la primera infancia nos han enseñado a dividir todo lo que tenemos que hacer en dos grupos, trabajo y ocio. El trabajo consiste en todas las cosas que necesitamos hacer y el ocio es todo lo demás.

Dividir el mundo de esta manera no es necesariamente incorrecto. Pero el mensaje sutil contenido en esta división es que el trabajo y el ocio no deben parecerse. Su trabajo debe ser productivo, eficiente y desafiante. Por lo tanto, el ocio debe ser relajante, no lograr nada y estar libre de presiones.

Por qué esto mata tu tiempo libre

El problema es que esta suposición de que el trabajo debe ser lo opuesto al ocio arruina tu tiempo libre. La creencia de que los momentos más agradables de la vida los pasamos relajándonos con los frutos de nuestro trabajo no coincide con el mundo real. Las investigaciones han demostrado que los momentos más agradables de nuestra vida son aquellos en los que estamos más comprometidos.

El investigador de psicología Mihaly Csikszentmihalyi registró este fenómeno. Lo hizo a través de un dispositivo que hacía ping en puntos aleatorios en el tiempo. Luego, el sujeto llenó un formulario basado en sus sentimientos, pensamientos y actividad actual. Lo que encontró fue la gente tiene más experiencias agradables en el trabajo que en su tiempo libre. Menciona esta paradoja en su libro, Flow:Publicidad

Así tenemos la situación paradójica: en el trabajo la gente se siente habilidosa y desafiada, y por lo tanto se siente más feliz, fuerte, creativa y satisfecha. En su tiempo libre, las personas sienten que generalmente no hay mucho que hacer y sus habilidades no están siendo utilizadas, y por lo tanto tienden a sentirse más tristes, débiles, aburridos e insatisfechos. Sin embargo, les gustaría trabajar menos y dedicar más tiempo al ocio. [énfasis mío]

Creo que la insatisfacción por el trabajo proviene de la necesidad externa de trabajar. Dado que no podemos ejercer la libertad al elegir presentarnos todas las mañanas, es fácil envidiar el tiempo que pasamos allí. Incluso si produce experiencias positivas en nuestra vida.

La respuesta no es volverse adicto al trabajo

No creo que la solución de este problema sea trabajar todo el tiempo. Creo que eso solo exacerbaría una situación en la que la gente se siente atrapada por horarios de trabajo opresivos. Incluso si los trabajos pueden producir experiencias de flujo desafiantes, poner todos los huevos en una canasta puede ser riesgoso.

En su lugar, llene su tiempo libre con Activo Ocio Publicidad

El ocio activo son actividades gratuitas que eliges que te desafían y te satisfacen. Pero debido a que asume estas tareas a través de deseos internos, no de restricciones externas, no se sentirá atrapado por ellos.

Muchas personas han encontrado formas de incorporar el ocio activo a sus vidas. Adoptar pasatiempos, deportes y aprender nuevas habilidades incluso cuando el tiempo es limitado. Pero a medida que la semana laboral estándar de cuarenta horas se alarga y el entretenimiento pasivo se vuelve más fácil de consumir, es más difícil dedicarse al ocio activo.

El ocio es trabajo duro

Mejorar su tiempo libre para hacerlo más agradable no siempre es fácil. Esto puede parecer al revés, ya que muchas personas creen que el objetivo del ocio es que sea fácil. Pero a veces los beneficios de estar activo en su tiempo libre no son evidentes de inmediato.Publicidad

La actividad requiere que dediques tu atención. El cuerpo fue diseñado para ser eficiente, no agradable, por lo que puede resistir sus intentos de invertir energía en cualquier cosa que no sea esencial.

Cómo iniciar el hábito de ocio activo

Hay muchas formas de mejorar su tiempo libre, pero requiere esfuerzo. A diferencia de mirar televisión o relajarse, las oportunidades para fluir deben estructurarse con anticipación. A veces puede requerir planificación y siempre requiere un impulso inicial de impulso para comenzar.

Sugiero un experimento. Intente reemplazar alguna tarea de baja energía con una más atractiva. Continúe durante un mes. Después de ese mes, si no siente que la nueva tarea es más satisfactoria que su antiguo uso del tiempo, abandone. Se trata de disfrutar, no de productividad, por lo que no es necesario que se sienta culpable si decide volver a cambiar más tarde.Publicidad

Sugerencias para el ocio activo

Aquí hay un par de ideas para empezar a rodar:

1. Únete a Toastmasters - A toastmasters.org puede encontrar clubes cerca de su ubicación. Hay miles de ellos y son una gran experiencia. He conocido a muchas personas que me dicen que Toastmasters es lo más destacado de su semana.
2. Iniciar una artesanía - Intente aprender un nuevo pasatiempo o reiniciar uno antiguo. Pintar, trabajar la madera, esculpir, programar o escribir en blogs son grandes comienzos. Compre un libro tutorial para comenzar y aprender de allí.
3. Hacer deporte - Encuentre una actividad física que le permita moverse y le proporcione un entorno desafiante. Esto no solo lo mantendrá saludable, sino que hará que su mente fluya más fácilmente que si se sienta en el sofá.
4. Aprender un nuevo lenguaje - Ponte a prueba para aprender un nuevo idioma. Este siempre ha sido uno de mis objetivos. He escuchado de muchas fuentes que puede ser desafiante y divertido ganar fluidez en una lengua no nativa.
5. Jugar un juego - Los juegos de computadora y el entretenimiento interactivo pueden ser excelentes formas de producir flujo. Aunque puede volverse adicto al entorno agradable, estructurar una pequeña cantidad de tiempo para jugar puede hacer que su mente se divierta.
6. Iniciar un proyecto - Uno de mis favoritos personales es poner en marcha un nuevo proyecto. Comenzar un proyecto para completar algo en el transcurso de un par de meses puede ser emocionante e increíblemente gratificante. Comienza esa novela en la que has estado pensando.